2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أعظم رصيد لأي شخص يحاول إنقاص وزنه هو أن يرى أن جهوده تستحق العناء حقًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، إذا فقدت الوزن فجأة ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من العواقب السيئة.
ترهل الجلد هي من أكثر الأشياء المزعجة التي ترتبط بفقدان الوزن السريع بدون نشاط بدني. من المهم للغاية ما إذا كنت قد مارست أي تمارين بدنية ، وما هي بالضبط ، وبالطبع كم عمرك.
مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في إنتاج كمية أقل وأقل من الكولاجين ، مما يجعل تخزينه أمرًا صعبًا ترهل الجلد. إذا كنت قد عانيت أيضًا من زيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن في الماضي ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على مرونة بشرتك.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك للتعامل مع الجلد المترهل:
احصل على ما يكفي من البروتين
يحسن تناول البروتين بانتظام مرونة البشرة وترطيبها. يحفز البروتين أيضًا اكتساب كتلة العضلات ، مما يساعد على منع ترهل الجلد.
جراحة
إذا كانت بشرتك مترهلة للغاية ، يمكنك التخلص منها من خلال بعض العمليات التجميلية. ومع ذلك ، فهي غالبًا ما تكون باهظة الثمن وليست في متناول الجميع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تشكل العديد من المخاطر على صحتك وحياتك.
الإقلاع عن التدخين
التدخين مضر بصحتك العامة. ومع ذلك ، يعاني الجلد بقدر ما يعاني رئتيك. يفقد مرونته وفي بعض الحالات يبدو أقدم بكثير مما هو عليه.
وازن نظامك الغذائي بالقوة الكافية وتمارين القلب
بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي تتبعه وتمارين القلب ، تأكد من تضمين الأوزان. بمساعدتهم ، يمكنك تقليل ترهل بشرتك.
اشرب كمية كافية من الماء
يحتاج الجلد إلى كمية كافية من الماء حتى تعمل الخلايا بشكل صحيح. يساعد تناول السوائل الجلد في الحفاظ على كثافته ويحد من فقدان الماء من الجسم.
تناول المزيد من فيتامين سي
يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في تكوين الكولاجين في بشرتك. يمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال الطعام الذي تتناوله أو من خلال المكملات الغذائية.
موصى به:
هو بطلان الكحول بعد فقدان الوزن
يوصي خبراء التغذية بعد انتهاء أي محاولة جادة لفقدان الوزن لمدة عام على الأقل بالتوقف عن شرب الكحول. والسبب في ذلك هو أن المواد الموجودة في الكحول تضر بعمليات التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تسبب جوعًا مستمرًا غير مرضي ، كما يكتب BGNES. لذلك ، بعد اتباع نظام غذائي شاق ، وبعد ذلك تمكنا من إنقاص الوزن ، يُمنع بشدة استئناف تناول الكحول على الفور.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
فقدان الوزن والتغذية بعد العلاج الكيميائي
عندما نكون بصحة جيدة ، يحتاج جسمنا إلى العديد من العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال نظام غذائي متنوع وصحي كل يوم. في حالة وجود السرطان والعلاج بالعلاج الكيميائي (HT) و / أو العلاج الإشعاعي (LT) ، يبذل الجسم طاقة أكثر من المعتاد. لذلك من المهم جدًا الحفاظ على قوة الجسم لتحمل الآثار الجانبية للعلاج.
التغذية السليمة بعد فقدان الشهية
فقدان الشهية مرض يمكن أن يصل فيه وزن الشخص إلى أقل من 20٪ من الوزن الطبيعي بالنسبة لسنه وجنسه وطوله. كما أن نشاط الجهاز العصبي والنفسية مضطرب. ليس لدى المرء تقييم حقيقي لنفسه. بعد فقدان الشهية ، تكون التغذية بطيئة وتدريجية. في كثير من الأحيان تكون الإقامة في المستشفى والتغذية الاصطناعية مطلوبة.
شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
من الناحية المثالية ، بعد فقدان الوزن ، يتقلص الجلد تدريجياً من تلقاء نفسه ويتكيف مع التغيرات في وزن الجسم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يعاني الناس من ظهور الذقن المزدوجة أو الجلد المترهل بشكل غير مريح عندما لا يستطيع الجلد وحده التعامل مع فقدان الوزن.
