2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
فقدان الشهية مرض يمكن أن يصل فيه وزن الشخص إلى أقل من 20٪ من الوزن الطبيعي بالنسبة لسنه وجنسه وطوله. كما أن نشاط الجهاز العصبي والنفسية مضطرب. ليس لدى المرء تقييم حقيقي لنفسه.
بعد فقدان الشهية ، تكون التغذية بطيئة وتدريجية. في كثير من الأحيان تكون الإقامة في المستشفى والتغذية الاصطناعية مطلوبة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لإعادة بناء العضلات. يوجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والبيض.
من المهم أيضًا تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لاستعادة وتقوية جهاز المناعة. توجد في الأسماك ، ولكن يمكنك أيضًا تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في شكل مكملات غذائية.
بعد فقدان الشهية ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المهروسة. الفواكه المناسبة هي الموز والكمثرى والتفاح والخضروات - الجزر. يمكنك أيضًا شرب شاي الشمر. الأطعمة الأخرى المناسبة هي: الأرز المسلوق والخبز واللحوم المطبوخة. اللحوم والدجاج والديك الرومي مناسبة. يمكنك أيضًا أن تأكل السمك ، لكن ليس المقلي. يجب ألا تكون الأسماك ثقيلة أو دهنية.
يعتبر الزبادي من الأطعمة المناسبة ، وهو مفيد بشكل خاص لاستعادة الوظيفة الطبيعية للجهاز الهضمي. يُسمح أيضًا بالجبن قليل الدسم.
يمكنك أيضًا تضمين العسل أو الشوكولاتة الداكنة بكميات صغيرة في قائمتك. يجب أن تكون التغذية في أجزاء صغيرة. يمكنك أيضًا تناول أنواع مختلفة من المكسرات.
بعد فقدان الشهية ، يجب تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. لا ينصح بالأطعمة المعلبة من أي نوع. لا لحم ولا سمك ولا خضروات. المشروبات الغازية محظورة أيضًا.
لا تأكل النقانق أو النقانق أو النقانق أو غيرها من المنتجات المماثلة. إن محتواها من المواد الحافظة و E وغيرها من المواد الضارة تشكل خطورة كبيرة على الجسم بعد فقدان الشهية. جميع الأطعمة الدسمة مثل: اللحوم الدهنية والزبدة والحليب عالي الدسم وغيرها ممنوعة في قائمة الشخص بعد فقدان الشهية. يجب أيضًا تجنب المعجنات والمعكرونة.
موصى به:
التغذية السليمة للمرأة بعد سن الثلاثين
النظام الغذائي الصحي والمتنوع مهم لجسم كل شخص بغض النظر عن العمر. مع تقدم العمر ، تتغير الخلفية الهرمونية لدى النساء ، لذلك من الضروري مراعاة عادات الأكل ليس فقط من أجل الرؤية ولكن أيضًا من أجل الصحة. النظام الغذائي لامرأة فوق سن الثلاثين يجب أن تشمل الفواكه والخضروات الغنية بالحديد بشكل أساسي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
التغذية السليمة للمرأة بعد سن الخمسين
سنوات ما بعد الخمسين للمرأة من أهم التغيرات التي تحدث في الجسم. في سن اليأس الانتقالي ، تحدث تغيرات هرمونية ، وهي صعبة لأنها تحدث على خلفية صعبة من الأيض البطيء. التغييرات ، من ناحية أخرى ، كبيرة. لم يعد الجسد هو نفسه فحسب ، بل إن الطريقة التي تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة مختلفة.
التغذية السليمة للمرأة بعد سن الأربعين
يتغير إيقاع حياتنا مع تقدم العمر وهذا أمر حتمي وعالمي للجميع. هذا يؤدي إلى تغييرات في احتياجات الجسم ولا يمكن إلا أن يؤثر على النظام الغذائي. ليس من قبيل المصادفة أن يتم تعريف الأربعينيات من العمر على أنها بيئة معيشية. هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه التغييرات في الظهور بشكل ملحوظ.
التغذية السليمة للمرأة بعد سن الستين
يرتبط العمر والتغذية ارتباطًا وثيقًا ، لأن كل عمر يتوافق مع بعض التغييرات في الحالة العامة للجسم. ما هو سمة فوق 60 سنة ? في هذا العمر ، تصاحب النساء بشكل متزايد الأمراض المزمنة. تأتي المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا من القلب ، تليها العظام ، والتهاب المفاصل هو شكوى واسعة الانتشار.
التغذية السليمة بعد الإجازة
عادة ما يؤجل الناس التغذية السليمة والوجبات الغذائية إلى ما بعد العام الجديد. ومع ذلك ، فقد مرت ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فإن الاحتفال به لا يخلو من عواقب على الشكل. حان الوقت لاتباع نظام غذائي صحي يساعدنا على محاربة زيادة الوزن. الانتقال المفاجئ إلى نظام غذائي صارم ليس له تأثير جيد على الجسم.