2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أنك إذا قمت بمراقبة وزنك ولا تعاني من زيادة الوزن ، فإنك تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى.
لكن في الواقع ، يلعب محيط الخصر دورًا مهمًا جدًا ، لا يقل عن وزنك ، لصحتك. يؤثر بشكل مباشر على المدة التي ستعيشها.
ما هو مهم للغاية سيقوله العديد من الأشخاص الذين ، وفقًا لهم ، من ذوي الوزن الطبيعي ، على الرغم من تراكم الدهون حول خصورهم.
كلما كان خصرك أوسع مما ينبغي ، زادت مخاطر الوفاة في وقت مبكر. كل بوصة إضافية تزيد الخطر بنسبة عشرة بالمائة.
عندما تستهلك سعرات حرارية أقل وتنفق المزيد من الطاقة مع ممارسة الرياضة وأنواع مختلفة من النشاط البدني ، فهذا يساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة حول البطن.
والذي يتجلى على الفور في الحد من التوتر والظروف العصبية ، وكذلك القدرة على النوم بسلام أكثر. كلما زاد نومك وهدوءًا ، قل تراكم الدهون حول بطنك.
يرى خبراء التغذية أنه يجب عليك تناول الأطعمة الصحية في الغالب ، حيث سيساعدك ذلك على عدم تراكم الدهون تحت الجلد في أماكن غير مناسبة.
انتبه أكثر إلى قوام ورائحة وطعم كل طعام تتناوله. تناوله ببطء وبكل سرور - بهذه الطريقة ستأكل كمية أقل من الطعام وستشعر بالشبع لفترة أطول.
وهذا سيقلل تلقائيًا من الدهون الزائدة ، مما يحرمك من الخصر ويعطي حجمًا للوركين. والأهم من ذلك ، أنك ستستمتع بحياة أطول من حياتك الصحية.
موصى به:
الأطعمة المخمرة ضرورية إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
عرفت عمليات التخمير منذ العصور القديمة. تدرك جداتنا تمامًا فوائد المخللات المنزلية التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير الطبيعي والزبادي ومنتجات الألبان محلية الصنع. بصرف النظر عن كونها لذيذة ، فهي أيضًا مفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على كائنات حية دقيقة تعمل كبروبيوتيك طبيعي.
تريد أن تكون بصحة جيدة - قم بتخزين الطعام بشكل صحيح
نحن نقرأ باستمرار كيف نحافظ على صحتنا ، يجب أن نستهلك هذه المنتجات أو تلك. ولكن حتى أكثر الأطعمة الصحية يمكن أن تضر بنا إذا لم تكن طازجة وطازجة. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار المنتجات وتخزينها بشكل صحيح. وغالبًا ما لا نعرف كيفية تخزين الطعام بشكل صحيح.
لا تتجنب الدهون المشبعة إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة
الدهون هي مغذيات كبيرة المقدار. أي العناصر الغذائية التي نستهلكها بكميات كبيرة وتمنحنا الطاقة. يتكون كل جزيء دهني من جزيء واحد من الجلسرين وثلاثة أحماض دهنية ، والتي يمكن أن تكون إما مشبعة أو أحادية غير مشبعة أو غير مشبعة . ما يفعله هذا "
حيل صغيرة لتغذية أطفالك بصحة جيدة
نحب جميعًا تناول طعام لذيذ ونفكر أقل في تأثيرات المنتجات غير الصحية على قائمتنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بأطفالنا ، من المهم ألا يكون طعامهم لذيذًا فحسب ، بل يكون مفيدًا أيضًا. لا يزال الأطفال يطورون عادات الأكل ومن المهم أن نوجههم إلى الغذاء الصحيح.
تناول هذه الأطعمة لتكون لديك أحلام جيدة
هناك طريقة لضمان أحلام جيدة وراحة سلمية ومثمرة دون الاستيقاظ والدوران في السرير ، تعذبها الكوابيس. في الوقت نفسه لا نحتاج إلى الاستفادة من إنجازات الطب الحديث. نعم ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي ستوفر لنا أحلامًا جيدة ونومًا صحيًا. تظهر الأبحاث أنه مع العناصر الغذائية الصحيحة ، يمكننا تحقيق هذا الهدف دون بذل الكثير من الجهد.
