2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سواء كانت المكملات مفيدة أم لا - لا يوجد حتى الآن إجابة تؤكد تمامًا فوائد تناولها.
من المؤكد أنها مفيدة ، ولكن يبقى السؤال ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات غذائية أو يمكننا أيضًا الحصول على جميع المواد الضرورية من خلال الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها.
الحقيقة هي أن معظم الناس يبحثون عن الطريقة الأسهل ويتناولون المكملات الغذائية بدلاً من تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المكسرات النيئة أو صنع العصائر.
يكاد يكون من المؤكد أنه من خلال الطعام - وخاصة الفواكه والخضروات ، التي تكون في حالة خام ، يمكننا الحصول على جميع العناصر الغذائية حتى بكميات أكبر مما هي عليه في المكملات الغذائية.
إذا حاولنا تناول اللحوم والأسماك باعتدال وتجنبنا اللحوم الدهنية ، فستكون الفوائد التي تعود على الجسم أكبر بكثير من مكمل غذائي أو آخر. كل شيء أفضل في شكله الطبيعي ، هذه حقيقة لا جدال فيها.
المكملات الغذائية ليست اسمًا عرضيًا لهذه المنتجات. يشير الاسم إلى أن هذه هي المواد الموجودة في الطعام ونختار الطريقة التي سنحصل بها على الجسم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المكملات الغذائية لا يمتصها الجسم بالكامل.
إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمل تجاه بعض الأطعمة أو المجموعات الغذائية ، فإن المكملات الغذائية مفيدة لك ، حتى لا تحرم الجسم من المواد المفيدة. خلاف ذلك ، من الأفضل الحصول على كل ما يحتاجه الجسم من خلال الطعام.
تحتاج الفئات العمرية المختلفة إلى مواد مختلفة لتحقيق التوازن في الجسم. يمكن تحقيق ذلك مرة أخرى من خلال النظام الغذائي.
المكملات الغذائية مفيدة عندما لا يكون لديك خيار آخر. خلاف ذلك ، أوصي بالإمداد الطبيعي للعناصر المفيدة في الجسم من خلال الطعام.
موصى به:
لماذا ومتى تستهلك التوت
هذا العنب الأرجواني الداكن الصغير ، المعروف باسم التوت ، انتشر مؤخرًا في صناعة الرعاية الصحية لأسباب واضحة. توت Acai مليء بالفيتامينات الهامة ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والعناصر الطبيعية الأخرى التي تعود بفائدة كبيرة على الجسم. من المعروف أن الفاكهة تخفف العديد من الأمراض.
7 أسباب تجعلك تتناول المزيد من الهليون
نبات الهليون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة. ستكشف هذه المقالة عن 7 فوائد صحية لتناول الهليون. 1. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ولكن القليل من السعرات الحرارية 90 جرام من الهليون المطبوخ يحتوي على:
لماذا ومتى يفضل السمك المجمد على الطازج؟
يعلم الجميع أن الأسماك والمأكولات البحرية مفيدة لصحتنا! إذا كنت تحب طهيها وتناولها ، فاعلم أنك ستستمتع بفوائدها الصحية على المدى الطويل. اختيار المأكولات البحرية الشهية للتحضير له خصائصه الخاصة. الغرض من هذه المقالة هو مشاركتها معك. سأدرج الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أن المأكولات البحرية المفضلة لديك طازجة ومليئة بالبروتين.
أنت سمين لأنك لا تتناول وجبة الإفطار
أول ما يفكر فيه الشخص في بداية النظام الغذائي هو أنه سيموت جوعاً. وبالتدريج يتم استبعاد الفطور من القائمة واستبداله بفنجان من القهوة أو الشاي. ولكن بعد ذلك يأتي الغداء وتنكمش معدتك كثيرًا بحيث لا يمكن لأي شيء أن يمنعك من تناول قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو أي شيء آخر من شأنه أن يرفع نسبة السكر في الدم ويجلب لك الشعور بالرضا السريع.
مع اتباع نظام غذائي بطيء ، لا تتناول وجبة دسمة ولا تكتسب وزناً
ما الخطأ في الإجازات العديدة؟ الإفراط في الأكل بالطبع. ترتبط الوجبات الدسمة بالضرورة بوجبة دسمة تنتهي بالإفراط في الأكل. توصل علماء من جامعة رود آيلاند إلى أن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يتطلب تناول الطعام ببطء. لقد جربوا 30 متطوعًا.
