أنت سمين لأنك لا تتناول وجبة الإفطار

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

أول ما يفكر فيه الشخص في بداية النظام الغذائي هو أنه سيموت جوعاً. وبالتدريج يتم استبعاد الفطور من القائمة واستبداله بفنجان من القهوة أو الشاي. ولكن بعد ذلك يأتي الغداء وتنكمش معدتك كثيرًا بحيث لا يمكن لأي شيء أن يمنعك من تناول قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو أي شيء آخر من شأنه أن يرفع نسبة السكر في الدم ويجلب لك الشعور بالرضا السريع.

لهذا السبب ، فإن 27٪ من الأشخاص الذين يرفضون تناول وجبة الإفطار يركزون على الحلويات في وقت لاحق من اليوم. والسبب بحسب العلماء هو انخفاض نسبة السكر في الدم.

وجدت دراسة مثيرة للاهتمام أجريت على 2000 شخص أن واحدًا من كل عشرة أشخاص لا يتناول وجبة الإفطار. ومع ذلك ، يقول العلماء أن هذه قد تكون مزحة سيئة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية مثالية.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة لتعاطي رقائق البطاطس والشوكولاتة في وقت لاحق من اليوم.

ووجدت الدراسة أيضًا أن قلة وجبة الإفطار تجعل الشخص يستهلك 252 سعرة حرارية أكثر في اليوم ، على عكس الأشخاص الذين يأخذون وقتًا لتناول الوجبة الأولى والأكثر أهمية في الصباح. يمكنهم أيضًا رفع ما يصل إلى 12 كجم في عام واحد.

ويظهر تحليل المتطوعين أن 30٪ منهم ليسوا جائعين في وقت مبكر ، و 23٪ يفضلون استخدام الوقت للنوم ، و 12٪ لا يفكرون في وجبة الإفطار على الإطلاق.

ومع ذلك ، اتضح أن 45٪ ممن يتخطون وجبة الإفطار يعترفون بأنهم جائعون قبل الغداء ، و 30٪ يشكون من التعب ونقص الطاقة ، و 14٪ يقولون أنهم في حالة مزاجية أسوأ.

يعتبر الإفطار دائمًا جزءًا مهمًا من القائمة اليومية. يعتقد الخبراء أنه يجب أن يكون غنيًا بالألياف والفواكه والحليب قليل الدسم.

وبالتالي ، سيكون الجسم مليئًا بالطاقة والقوة لمواجهة الالتزامات اليومية ، فضلاً عن وفرة من مضادات الأكسدة لمكافحة المرض بنجاح.