2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تستهلك 150 جرام من الأرز كل يوم يمكن أن تحمينا من السمنة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء اليابانيين ، نقلاً عن بوابة Yuricaler.
أجرى باحثون من كلية كيوتو للعلوم الإنسانية دراسة استقصائية بين مواطني 136 دولة. قاموا بتحليل ومقارنة نمط حياتهم وعاداتهم الغذائية ، ووجدوا أنه في البلدان التي يأكل فيها الناس ما لا يقل عن 150 جرامًا من الأرز يوميًا ، يكون عدد السكان أثقل بكثير.
وخلص الباحثون أيضًا إلى أن الانخفاض الحاد في استهلاك الأرز يسبب السمنة وزيادة الوزن.
في دراستهم ، أخذ الباحثون أيضًا في الاعتبار عوامل ذات طبيعة صحية واجتماعية واقتصادية. كان هدفهم إثبات ذلك استهلاك الأرز والسمنة مترابطة ولا تؤثر العوامل المختلفة على علاقتهما.
ويرى الخبراء أن سبب خاصية الأرز في الوقاية من السمنة هو السليلوز الذي يحتويه والذي يشبع كثيرا ويمنع الإفراط في الأكل. كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
تساعد المستويات المنخفضة من الصوديوم والكوليسترول أيضًا على تنظيم زيادة الوزن والوقاية من السمنة.
تأثير مهم آخر للمنتج هو أن استهلاكه يؤدي إلى زيادة طفيفة في نسبة السكر في الدم. والسبب في ذلك هو محتواها المنخفض من الدهون.
الأرز غني بالفيتامينات والمعادن مثل النياسين وفيتامين د والكالسيوم والألياف والحديد والثيامين والريبوفلارين. أنها تشكل أساس التمثيل الغذائي والجهاز المناعي وعمل الأعضاء بشكل عام.
يحتوي الأرز أيضًا على كمية كبيرة من النشا المقاوم. إنه يحفز نمو البكتيريا المفيدة التي تدعم الأداء الطبيعي للأمعاء ، ويقلل أيضًا من آثار حالة مثل متلازمة القولون العصبي ، إلخ.
على الرغم من فوائد تناول الأرز ، يحذر العلماء من أنه لا ينبغي المبالغة في وجوده في القائمة ، حيث أن الكميات الزائدة منه تسبب مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
موصى به:
حول فوائد الأرز البسمتي
يعتبر الأرز البسمتي من أكثر أنواع الأرز فائدة. ينمو في سفوح جبال الهيمالايا في شمال الهند وفي مناطق باكستان بالقرب من الحدود الهندية. يدين هذا الأرز الأبيض الطويل بمذاقه ورائحته الفريدة إلى التربة الخاصة في المنطقة والظروف المناخية الخاصة التي ينمو فيها.
هل تفرط في تناول القهوة؟ تعرف بالضبط على المقدار الذي يمكنك شربه يوميًا
لا يستطيع الكثير منا الاستيقاظ في الصباح إذا لم يكن لدينا فنجان من القهوة العطرية. إنها توقظنا وتؤثر فينا ، وتهيئنا لتحديات اليوم. بعد وجبة غداء دسمة ، نحب أيضًا الاسترخاء مع مشروب منشط ، ويمكننا تحمل تكلفة قهوة بعد الظهر لمشاركتها مع الزملاء خلال استراحة قصيرة من العمل.
نحتاج إلى 120 جرامًا من البروتين يوميًا
يعتبر مكون البروتين في النظام الغذائي من بين المكونات الرئيسية لقائمة الطعام اليومية. إن الاحتياج اليومي للبروتين في النظام الغذائي يصل إلى 120 جرام ولكن هذا هو الحد الأقصى. عادة ما يتم تناول حوالي 70-100 جم من البروتين في الجسم يوميًا ، وهي كمية كافية في الواقع.
مزايا الأرز البني على الأرز الأبيض
الأرز هو أحد الأطعمة الرئيسية في العالم وغذاء أساسي في آسيا. حوالي 100 غرام من الحبوب تكفي يوميًا لإشباع الجميع. يحتوي الأرز على النشا والذي مع ذلك تتم معالجته بسرعة عن طريق المعدة ولا يؤدي إلى السمنة وغيرها من المشاكل. يعتبر الأرز من بين المنتجات المفضلة سواء في النظام الغذائي اليومي أو في العديد من الأنظمة الغذائية.
تناول 8 ساعات فقط يوميًا لإنقاص الوزن
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
