2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
وفقًا للخبراء ، سيحقق لك هذا النجاح اللازم ولن تقوم بالتحميل فحسب ، بل ستزيل أيضًا بعض الحلقات غير الضرورية التي كانت تزعجك لفترة طويلة. وفقًا للبحث ، فإن تحديد مقدار الوقت الذي تأكله سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
يقول العلماء إنه لا يهم إذا كنت تأكل الأطعمة الحلوة أو الدهنية خلال هذه الساعات. عندما تبني نظامًا غذائيًا ، يبدأ الجسم في التنبؤ بموعد استهلاك العناصر الغذائية.
العلماء مقتنعون بأن هذا سيجعل جسم الجميع أفضل استعدادًا لحرق السعرات الحرارية. لإجراء دراستهم ، تم استخدام القوارض ، والتي تم تقسيمها إلى مجموعتين.
تم إعطاء مجموعة واحدة أطعمة غنية بالدهون على مدار اليوم ، بينما أعطيت المجموعة الأخرى ثماني ساعات فقط في اليوم (ما بين 9 و 17 ساعة). أظهرت النتائج أن القوارض التي اتبعت نظامًا غذائيًا لم تكن أضعف من الفئران الأخرى فحسب ، بل كانت أيضًا أكثر صحة.
يوضح العلماء أنه من المهم اتباع نظام معين ، لأنه بهذه الطريقة تكون الأنظمة في الجسم متزامنة ومجهزة لتناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأكل في أوقات معينة ، فسوف تتحسن عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل ملحوظ. أجرى الدراسة علماء من معهد سالك بكاليفورنيا ، ونشرت بياناتها في مجلة Cell Metabolism.
خلال الإجازات ، يرتاح الجميع لتناول المزيد من الطعام - وماذا عن ذلك ، حيث يوجد العديد من الأطباق اللذيذة على الطاولة. ومع ذلك ، يذكرنا العلماء أنه عندما نكتسب الوزن ، فهناك عوامل أخرى تؤثر علينا ، بالإضافة إلى الوقت الذي نأكل فيه.
هذه هي الحرمان من النوم ، الأكل على الأقدام وغيرها. وفقًا لدراسة أمريكية ، فإن مكيفات الهواء مسؤولة أيضًا عن زيادة الوزن - معظم الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة في الولايات الجنوبية ، حيث يوجد ما يقرب من 70 في المائة من المنازل بها مكيفات هواء.
موصى به:
لإنقاص الوزن ، تناول البصل والثوم
وفقا للمعالجين التبتيين ، فإن السمنة والوزن الزائد هي علامة على تلف بنية "المخاط" في الجسم. تتوافق العديد من المكونات الفسيولوجية في جسم الإنسان مع هذه البنية: المخاط والسائل الليمفاوي والدهون والماء. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن دائمًا تقريبًا من تضخم الغدة الدرقية ، ولديهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهم معرضون لخطر الإصابة بتصلب الشرايين أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
تناول كل 3 ساعات من أجل التمثيل الغذائي السريع
لكي نكون بصحة جيدة ، من الجيد أن نفهم كيف يعمل جسمنا. عندما نتعرف عليه ، سنكون قادرين على تغيير نظامنا الغذائي من أجل تطبيع التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة سوف يذوب الوزن من تلقاء نفسه. الجسد الذي يعمل بشكل صحيح هو الخطوة الأولى للحصول على شخصية مثالية.
تناول الطعام في أطباق ملونة لإنقاص الوزن
كيف نختار النظام الغذائي الأفضل لنا والذي سيساعدنا على خسارة الوزن الزائد المزعج؟ في كثير من الأحيان عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، تسير الأمور على ما يرام ، ولكن بعد نهايته يعود كل شيء إلى مكانه القديم ، بما في ذلك الوزن. وفقًا لدراسة حديثة أجراها العلماء ، يمكننا بسهولة التخلص من الحلقات الزائدة ، نحتاج فقط إلى التخلص من الصفائح البيضاء.
تناول هذه الأطعمة السبعة في المساء لإنقاص الوزن
ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك تخطي العشاء وعدم تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً اتضح أن هذه أسطورة وإذا كنت تريد الحفاظ على شخصيتك ، فهناك قائمة الطعام الذي يوصى به تستهلك في المساء . كل هذه 7 وجبات في المساء لانقاص الوزن .
تخيل تناول الفاكهة لإنقاص الوزن
لتحسين طريقة تناولك للطعام ، ضع خطة عمل وتخيل تنفيذها. سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك ، وفقًا لدراسة جديدة. يقول العلماء إن الأشخاص الذين يخططون لتناول الفاكهة ويتخيلون تأثير الأكل يكونون في حالة أفضل بكثير ويأكلون طعامًا صحيًا في كثير من الأحيان.
