2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لا يستطيع الكثير منا الاستيقاظ في الصباح إذا لم يكن لدينا فنجان من القهوة العطرية. إنها توقظنا وتؤثر فينا ، وتهيئنا لتحديات اليوم. بعد وجبة غداء دسمة ، نحب أيضًا الاسترخاء مع مشروب منشط ، ويمكننا تحمل تكلفة قهوة بعد الظهر لمشاركتها مع الزملاء خلال استراحة قصيرة من العمل. نحن نطلبها أيضًا عندما نكون بالخارج ، بغض النظر عن الموسم.
ويمكن أن تناسب المشروبات المتنوعة التي يتم تقديمها في المقاهي والمطاعم كل الأذواق - إسبرسو وكابتشينو وماكياتو وغيرها الكثير. هناك أيضًا العديد من الطرق لتحضيرها ، وفي بعض البلدان يعتبر صنع القهوة واستهلاكها جزءًا من الثقافة المحلية.
ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، كانت هناك آراء متزايدة مفادها أن هذه العادة ضارة ويجب تجنبها. ما هي كمية الكافيين التي نستهلكها وما إذا كانت القهوة مفيدة لصحتنا أو ضارة بنا هي قضايا محل نقاش كبير.
مما أسعد عشاق القهوة ، خلص فريق من الخبراء إلى أن إدمان الكافيين قد لا يكون سيئًا كما كنا نعتقد سابقًا.
بعد مراجعة أكثر من 740 دراسة ، وجد علماء من المعهد الدولي للعلوم البيولوجية أن شرب فناجين قهوة يومية منتظمة لا يشكل خطرًا على الصحة. وأظهرت البيانات أن استهلاك 400 ملجم من الكافيين ، أي ما يعادل أربعة أكواب من القهوة ، آمن للبالغين ، بشرط عدم تجاوز هذه الكمية بانتظام. يمكن للمرأة الحامل تناول ما يصل إلى 300 مجم دون آثار جانبية ، ومن الآمن للأطفال تناول 2.5 مجم فقط في اليوم.
تفحص الدراسة الأمريكية الآثار الصحية الخمسة للكافيين ، بما في ذلك السمية الحادة والعظام والقلب والدماغ والجهاز التناسلي. لمحاولة تحديد فعاليتها ، أجرى الباحثون مراجعة شاملة للدراسات المنشورة بين عامي 2001 و 2015.
يقول المؤلف الرئيسي الدكتور إريك هينجس ، المدير التنفيذي للمعهد ، إن هذا يقدم دليلاً يدعم فهمنا لتأثيرات الكافيين على صحة الإنسان. كما أنه يزود مجتمع البحث بالبيانات والأدلة القيمة لدعم تطوير وتنفيذ دراسات سلامة الكافيين المستقبلية التي سيكون لها تأثير على الصحة العامة. ستشجع الشفافية الكاملة التي تتم بها مشاركة البيانات الباحثين الآخرين على البناء على هذا العمل.
ومع ذلك ، فإن الاختلاف في محتوى الكافيين في أنواع القهوة المختلفة التي يتم تقديمها يمكن أن يؤدي إلى تناول يومي أعلى مما نعتقد. من المهم أيضًا ملاحظة أن هناك منتجات أخرى تحتوي على مادة الكافيين ، مثل الشاي الأخضر والأسود والشوكولاتة الداكنة وبعض المشروبات الغازية وحتى بعض الأدوية. يجب على الشباب توخي الحذر عند تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
موصى به:
في يوم فطيرة البقان: تعرف على أسباب تناول الجوز
في 12 يوليو في المذكرة الأمريكية يوم الفطيرة مع البقان . في هذه المناسبة ، نود أن نشارككم بعض الحقائق الشيقة حول الغريب الجوز الأمريكي . 1. البقان هو نبات ينتمي إلى عائلة الجوز. هذا هو السبب في أن مظهر حبات الشجرة يشبه الجوز المعروف في بلغاريا.
تعرف على المشاكل الصحية التي يمكنك علاجها بالعسل والقرفة
مزيج العسل والقرفة هو مضاد حيوي طبيعي قوي له تأثير مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات. يمكن للإكسير الطبيعي أن يحل العديد من المشاكل الصحية. لتحقيق أقصى استفادة من التأثير العلاجي لمزيج العسل والقرفة ، يجب أن تعرف جيدًا ما هي فوائد وتأثيرات المنتجين بشكل منفصل ، وكذلك كيف وفي أي أوزان يمكن الجمع بينهما.
باستخدام لتر من البيرة يوميًا ، يمكنك علاج الآلام المزمنة دون أي مشاكل
جعة هي واحدة من أكثر المشروبات فائدة. يحل لتر من البيرة محل مسكن للألم تمامًا. يصر العلماء على أن لترًا من المشروب الفوار يقلل درجة الألم بمقدار الربع. ووجدوا أن كوبين من البيرة لهما تأثير مسكن أقوى من أي حبة. أجريت الدراسة في غرينتش.
الجانب المظلم من الكمون: تعرف على الضرر الذي يسببه
من المستحيل تخيل المطبخ الهندي بدون كمون! يستخدم الطهاة الهنود الكمون لإعطاء طعم مميز لوصفاتهم. في آسيا ، حيث تأتي هذه البذور فعليًا ، تُعرف باسم جيرا ، كوميل ، كالا إيرا ، شاهي إيرا ، بذور دلفي ، هارفي وأفيون كارفي وهي تحظى بشعبية كبيرة في الحساء والوجبات الخفيفة والمعكرونة وحتى الشاي.
وجبة واحدة على الأقل من الأسماك يوميًا للتغلب على الاكتئاب
لسنا بحاجة إلى إقناعك بأن الاستهلاك المنتظم للأسماك يعود بفوائد كبيرة على صحتك. ولكن لكي تشعر بالفوائد الحقيقية لذلك ، يجب ألا تستهلك الأسماك ومنتجاتها مرة واحدة في الأسبوع ، على النحو الموصى به ، ولكن كل يوم. وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، نقلاً عن المنشور البريطاني The Telegraph ، فإن حصة واحدة من الأسماك يوميًا تحمي من الاكتئاب.