2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أي نوع من الفطور يمكننا تحضيره لطفلنا ، حتى أنه بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، فهو مفيد أيضًا لجسمه. من المعروف أن أكثر الآثار فائدة على صحة الأطفال هي الفواكه والخضروات / كمصدر للفيتامينات والمعادن / ومنتجات الألبان / غنية بالكالسيوم والبروتين / والحبوب التي توفر الطاقة اللازمة للجسم. هذه فكرة لوجبة فطور رائعة ستساعد طفلك على النمو بصحة جيدة وقوة.
فطائر محشوة بالتفاح
المنتجات الضرورية: 1 ملعقة صغيرة حليب ساخن ، 1 ملعقة صغيرة ماء بارد ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 2 بيضة ، 2 ملعقة صغيرة دقيق ، 30 جرام زبدة.
المنتجات اللازمة للحشو: 4 تفاح مبشور ، 1 ملعقة كبيرة سكر بودرة ، 0 ، 5 ملاعق كبيرة. ل.قرفة ، 20 جم زبدة ، عصير برتقال وليمون.
طريقة التحضير: اخلطي الحليب والماء والملح وأضيفي الصفار وشيئًا فشيئًا الدقيق. حرك طوال الوقت حتى لا تتشكل الكرات. يجب خفق بياض البيض بشكل منفصل على ثلج رقيق ، ثم إضافته إلى الخليط. ثم قم بتسخين مقلاة مناسبة على الموقد وضع قطعة من الزيت فيها.
باستخدام مغرفة ، صب خليط البان كيك في المقلاة بحيث يغطي كامل سطح القاع. بعد القلي من جانب ، اقلب البان كيك واقليها على الجانب الآخر. بينما لا يزال دافئًا ، يمكنك دهنه بقليل من الزيت. استمري في باقي خليط البان كيك حتى الانتهاء منه.
عندما تنتهي تمامًا من الفطائر ، يمكنك البدء بحشو التفاح. يتم خلط جميع المنتجات الموصوفة ، وخلطها جيدًا ، ثم تُطهى على النار لمدة 5 دقائق تقريبًا.
باستخدام الملعقة ، وزعي القليل من حشوة التفاح على كل فطيرة ولفافة. قدميه عن طريق إضافة وجبة الإفطار المغذية وكوب من الحليب الطازج.
موصى به:
وجبات خفيفة لنظام غذائي صحي
كما قيل مرات عديدة ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد فترة طويلة بدون طعام ، تبدأ مستويات السكر في الدم في الانخفاض. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى جعل أجسامنا تتوق إلى شيء حلو ، وفي النهاية سنأكل دائمًا بعض الشوكولاتة ، والتي سنندم عليها لاحقًا.
وجبات خفيفة صحية
يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولا ينبغي تفويتها أبدًا. بغض النظر عن مدى سرعتك ، من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد أحد اقتراحاتنا وجبات خفيفة صحية . أكل على سبيل المثال: زبادي قليل الدسم مع دقيق الشوفان والموز أو فواكه أخرى على سبيل المثال.
وجبات خفيفة صحية للغاية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إنه يمنح القوة والطاقة والنبرة لليوم المقبل. لهذا السبب ، بالإضافة إلى تناول وجبة الإفطار ، يجب أن تكون صحية أيضًا. ستجد هنا أفكارًا لبعض الوجبات الخفيفة الصحية. من أفضل الحلول لتناول الإفطار الزبادي مع الفواكه والمكسرات المختلفة.
أكثر عشر وجبات خفيفة مفيدة
أنت تعرف الحكمة ، "تناول وجبة الإفطار بمفردك ، وتناول الغداء مع أصدقائك ، وتناول العشاء لأعدائك. الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. ومع ذلك ، وفقًا لخبراء من الصين ، يمكن أن يؤدي الإفطار إلى السمنة ، وفقًا للصحافة الروسية.
وجبات خفيفة من الثوم لمناعة عالية
نحن كلنا نعلم ذلك ثوم من بين الأفضل المضادات الحيوية الطبيعية ويقوي بلا شك جهاز المناعة لدينا. ومع ذلك ، لا يستمتع الجميع بتناوله مباشرة ولا عجب ، لأن الثوم له رائحة وطعم قويان للغاية. ومع ذلك ، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الثوم بانتظام على شكل مقبلات أو دهنها على شريحة خبز.
