2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن كلنا نعلم ذلك ثوم من بين الأفضل المضادات الحيوية الطبيعية ويقوي بلا شك جهاز المناعة لدينا.
ومع ذلك ، لا يستمتع الجميع بتناوله مباشرة ولا عجب ، لأن الثوم له رائحة وطعم قويان للغاية.
ومع ذلك ، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الثوم بانتظام على شكل مقبلات أو دهنها على شريحة خبز. فيما يلي بعض الأفكار حول ما يجب تحضيره لمناعة عالية. هذه شهية وجبات خفيفة من الثوم ستجعل مائدتك ألذ وستجعل صحتك أكثر استقرارًا.
وجبة خفيفة مع الفلفل المشوي والجبن والثوم
الخطوة الأولى لوجبة الثوم الخفيفة مع الفلفل والجبن هي تحميص الفلفل وتقشيره وتركه لمدة ساعة على الأقل في مصفاة حتى يصفى. يمكنك أيضًا شراء الفلفل المحمص الجاهز في برطمان ، لكن يجب أيضًا تركه يذوب. اختر طبقًا مناسبًا وضع فيه شرائح الفلفل والجبن المبشور و 1-2 فص ثوم مطحون وكريمة كافية للحصول على خليط شبيه بالبيوريه.
تبلي الوجبة الخفيفة بالملح والفلفل والقليل من البقدونس المفروم ناعماً أو الشبت. يمكنك أيضًا إضافة الجوز المطحون إليها. لذلك سيكون لديك الكثير من المفيد ل زيادة المناعة وجبة خفيفة ليس فقط بسبب الثوم ، ولكن أيضًا بسبب المنتجات الأخرى. ربما تعلم أن الفلفل الأحمر من أغنى الخضروات بفيتامين سي.
كوبولو بالثوم
الصورة: إليانا ديموفا
لتحضير kyopoolu ، تحتاج أيضًا إلى خضروات مفيدة لتقوية جهاز المناعة - الفلفل الأحمر والطماطم والباذنجان (أحد أفضل مضادات الأكسدة). يتم تحميص جميع الخضروات ، مع مراعاة أن الباذنجان يجب أن يكون مملحًا مسبقًا ويترك لتصريف المرارة أو التحميص بعد أن يتم لكمه مسبقًا بالشوكة مرة أخرى لنفس الغرض.
يتم تقشيرها ، مثل الفلفل والطماطم ، ويتم تقطيع جميع الخضار التي تُركت لتجف مرة أخرى إلى قطع صغيرة جدًا أو مهروسة. إلى المستلم kyopoolu أضف القليل من زيت الزيتون والملح و 1 أو 2 فص ثوم مهروس. قبل التقديم ، يرش القليل من البقدونس المفروم ناعماً.
وجبة الثوم الخفيفة مع الحليب الطازج والجبن والخضروات
الصورة: سيفدالينا إيريكوفا
إذا كنت تستعد لهذا وجبة خفيفة من الثوم في فصل الربيع ، يمكنك الاستفادة من الخضر التي ظهرت حديثًا مثل قفص الاتهام ، والحميض ، والسبانخ ، وما إلى ذلك. خلاف ذلك ، استخدم الشبت والبقدونس ، والتي يمكن العثور عليها في المتاجر كل موسم. البصل الطازج هو أيضا خيار.
سحق القليل من الجبن في وعاء ، وأضف إليها كل الخضروات التي لديك ، ولا تنس إضافة 1 أو 2 فصوص. سحق الثوم. اهرسي كل شيء مع إضافة الحليب الطازج تدريجياً. يتبل بالفلفل الأسود والملح إذا لزم الأمر. أنه! العمل لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
موصى به:
وجبات خفيفة لنظام غذائي صحي
كما قيل مرات عديدة ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد فترة طويلة بدون طعام ، تبدأ مستويات السكر في الدم في الانخفاض. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى جعل أجسامنا تتوق إلى شيء حلو ، وفي النهاية سنأكل دائمًا بعض الشوكولاتة ، والتي سنندم عليها لاحقًا.
وجبات خفيفة صحية
يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولا ينبغي تفويتها أبدًا. بغض النظر عن مدى سرعتك ، من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد أحد اقتراحاتنا وجبات خفيفة صحية . أكل على سبيل المثال: زبادي قليل الدسم مع دقيق الشوفان والموز أو فواكه أخرى على سبيل المثال.
لمناعة عالية: ماذا نأكل عندما نمرض؟
يمكن لنظام غذائي صحي زيادة المناعة . هذا مهم بشكل خاص عند الإصابة بنزلة برد. ماذا يجب أن تأكل وتشرب أثناء مرضك لتحسين حالتك؟ الكثير من السوائل عندما تشعر بالسوء ، يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل. يعتبر شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا لاضطراب المعدة ، ويمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في تخفيف الدوخة المرتبطة بالجوع ، وشاي الليمون هو مشروب شافي لنزلات البرد وانخفاض المناعة.
أغذية مثبتة لمناعة عالية
التغذية السليمة هي أفضل وأسهل طريقة لحماية الجسم. كل ما عليك فعله هو إضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. هناك بعض الفواكه والخضروات التي يمكن العثور عليها دائمًا على أرفف المتاجر خلال أشهر الخريف والشتاء. سوف يساعدون في تقوية مناعتك عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك ، وكذلك تزويد الجسم بالفيتامينات وحتى توفير تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
تأكل ولا تمرض: الخضار لمناعة عالية
تظهر العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة ذلك الخضار الخضراء تقوي المناعة . من المعروف أن مناعتنا تتشكل في الأمعاء. الخضار الخضراء تزيد من كمية نوع معين من البروتين المفيد جدا في الجسم وبعد ذلك نظام المناعة لدينا يعمل بشكل صحيح .
