2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المعجزة اليابانية هي نظام غذائي يستمر أسبوعين بالضبط. هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
يمكن استبدال القهوة بالشاي ، لكن يجب أن تكون خالية من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول الكحول أو الملح أثناء النظام الغذائي.
خلال الأيام السبعة الأولى من النظام الغذائي ستفقد من 5 إلى 7 كجم.
يتكرر النظام الغذائي للأيام السبعة المقبلة ، ثم تخسر حوالي نصف كيلو في اليوم.
بالطبع ، يعتمد فقدان الوزن أيضًا على جسمك وعمرك وعملية الأيض.
إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام ، فتوقف عن ذلك ، لأنه صارم للغاية.
من الجيد اتباع النظام الغذائي بصرامة ، ولكن إذا كنت لا تزال جائعًا بين الوجبات ، فيمكنك تناول بعض الخضار أو الفاكهة.
لتناول الإفطار في الأسبوعين ، اشرب كوبًا من القهوة المرة فقط ، إذا كنت تفضل ذلك يمكنك استبداله بالشاي.
فقط في اليوم الثاني والتاسع من النظام الغذائي أضف بقسماط إلى القهوة أو الشاي. من الجيد شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
لا تكرر النظام الغذائي في نصف العام المقبل. عندما تنتهي ، ابدأ في تناول الطعام باعتدال - لا تتسرع في تناول منتجات المعكرونة والمقلية. تناول طعام صحي.
في اليوم الأول - في الغداء ، تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا ، وبالنسبة للعشاء ، اصنع سلطة مع عصير الليمون والقليل جدًا من زيت الزيتون كطبق جانبي لقطعة من اللحم المشوي.
في اليوم الثاني - في الغداء ، تناول بيضتين مسلوقتين مرة أخرى. العشاء عبارة عن سلطة وكوب من اللبن وقطعة من لحم الخنزير.
في اليوم الثالث - لتناول طعام الغداء ، تناول الفاكهة أو الخضار التي تختارها. لتناول العشاء في اليوم الثالث ، تناول بيضتين مسلوقتين.
في اليوم الرابع - للغداء تناول بيضتين مسلوقتين وكوب من عصير الجزر. يكون العشاء مرة أخرى مع بيضتين مسلوقتين ، أضف القليل من السلطة وقطعة من لحم الخنزير.
في اليوم الخامس - لتناول طعام الغداء ، تناول السمك المشوي ، وكطبق جانبي أضف الطماطم. تم تخطي العشاء.
في اليوم السادس - للغداء تناول قطعتين من الدجاج ويفضل أن تكون محمصة. يجب أن يكون العشاء من بيضتين مسلوقتين جيدًا وجزرة مألوفة لديك بالفعل.
في اليوم السابع - الغداء بقطعة من اللحم المشوي والفواكه من اختيارك. لتناول العشاء ، تناول شيئًا من اختيارك.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي المعجزة الذي يحتوي على 4 أطعمة فقط يضمن حياة طويلة
عالم التغذية الغذائية له أيضًا اتجاهاته. غالبًا ما يحدث أن يتسبب نظام غذائي واحد في حدوث تناثر ، ثم يتم استبداله بآخر. يضمن كل واحد لاحق نتائج مذهلة ، طالما أنك تتبع النظام المحدد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المعجزة الجديد شيء مختلف. تُعرَّف بأنها معجزة ، ولا تهدف إلى إنقاص الوزن.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
