2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري.
تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية. مع ذلك ، يفقدون ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط. يفسر اسمها كل شيء - يُطلق على النظام الغذائي اسم عسكري لأنه صارم ، ولكنه لا عيب فيه أيضًا.
القاعدة الأساسية في النظام الغذائي للجندي هي عدم استخدام الملح والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر جميع المشروبات المحلاة والغازية.
للشرب ، يسمح النظام الغذائي فقط بالماء والشاي. من بين التوابل ، يُسمح بالفلفل الأسود والقرفة والفلفل الحار. لقد ثبت أنها تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً ، حيث أن نقص السعرات الحرارية لا يسمح بأحمال ثقيلة.
الخطة لمدة 3 أيام. يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 4 كيلوغرامات ، بشكل دائم وبدون تأثير اليويو. إليك ما تتضمنه:
اليوم 1
الفطور: ½ جريب فروت ، توست بزبدة الفول السوداني ، كوب قهوة أو شاي ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
الغداء: 120 جرام تونة ويفضل أن تكون معلبة أو محمصة أو فنجان شاي أو قهوة.
العشاء: 100 جرام لحم صافي (بدون شرائح ، نقانق ، غير مملح) ، 100 جرام بازلاء مسلوقة ، نصف موزة ، تفاحة صغيرة ؛
اليوم الثاني
الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ونصف موزة وخبز محمص.
الغداء: قطعة جبن إن أمكن - غير مملحة أو غير حامضة ، بيضة مسلوقة جيدًا ، خمس بقسماط ؛
العشاء: 150 جرام من اللحم الصافي ، 300 جرام من البروكلي والجزر المطهي ، نصف موزة.
يوم 3
الإفطار: كوب قهوة أو شاي ، خمس بقسماط ، 30 غرام جبن ، تفاحة صغيرة ؛
الغداء: بيضة مسلوقة ، شريحة محمصة.
العشاء: 120 جرام تونة معلبة ، نصف موزة ، 200 جرام من الخضار المطهية.
بعد نهاية اليوم الثالث ، وحتى لا يستعيد الوزن ، من الجيد الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أداء النظام الغذائي العسكري كل شهر كجزء من قطع التفريغ.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
النظام الغذائي بالزبادي يفقد 6 كجم أسبوعيا
يضمن النظام الغذائي الشائع أن تتمكن من استعادة لياقتك في أسبوع واحد فقط عن طريق تناول الزبادي على معدتك. يقال أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ما بين 4 و 6 أرطال. يُسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الزبادي طوال الأسبوع ، ولكن يجب مراعاة استهلاك المنتجات الأخرى.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
هذا المشروب المعجزة يفقد ما يصل إلى 1.5 كجم في اليوم! تأكد من تجربتها
من الممكن أن تفقد من 1 كجم إلي 1.5 كجم في يوم واحد! ما عليك سوى شرب هذا المشروب كل ليلة. لذلك سوف تحتاج إلى: جذر الزنجبيل - طوله 10 سم تفاح أحمر - 10-12 قطعة. قشر وعصير 2 ليمون عسل طبيعي - حسب الرغبة أعواد القرفة - 1-2 قطعة. ماء - 4-5 لترات لا يشبع هذا المشروب الجسم بالمغذيات والفيتامينات والعناصر النزرة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على خسارة الوزن الزائد.
حقا مع النظام الغذائي العسكري يمكن أن تخسر ما يصل إلى 5 كجم في 3 أيام
يُعرف الجنود بشكلهم الرائع وقدرتهم على التحمل ، لذا فإن النظام الغذائي الذي سمي على اسمهم قد يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. حسنا ربما. هذا فقط حمية عسكرية لا علاقة له بالجيش. يتضمن نظامًا غذائيًا خامًا يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي العسكري.
