2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه.
الإفطار الأول: يمكنك تناوله حوالي الساعة 7.00. مناسبة للاستهلاك هي الجبن (أو بيضتان مسلوقان) ، شريحة محمصة من الخبز الكامل. يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر أو القهوة ، لكن لا يجب تحليتهما.
الإفطار الثاني: سيكون من الجيد أن تكون وجبتك الثانية في اليوم حوالي الساعة 10.00. ثم ينصح الفاكهة.
غداء: من المستحسن أن يكون الغداء بين الساعة 12.00 و 13.00. دع قائمتك تحتوي على قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي أو السمك قليل الدهن. تصلح لأنواع اللحوم الأخرى طالما أنها ليست دهنية. ومع ذلك ، يحظر لحم الخنزير. يمكنك إضافة سلطة خضراء أو سلطة خضروات أخرى من اختيارك إلى غدائك.
وجبة خفيفة: في الساعة 16.00 يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو الشاي الطازج من اختيارك.
عشاء: من المستحسن ألا يكون العشاء بعد الساعة 18.00 وأن يقع قبل 3-4 ساعات على الأقل من موعد النوم. نفس الأطعمة مسموحة للعشاء كما للغداء. الخضروات المطهية (بدون البطاطس) مناسبة أيضًا.
قواعد مهمة لاتباع النظام الغذائي:
- النظام الغذائي الكندي تمت ملاحظته لمدة ثلاثة أسابيع ، وخلال هذه الفترة لا تحتاج إلى تناول كميات محددة من الطعام. ومع ذلك ، من المهم عدم الجوع أو الإفراط في تناول الطعام. الفكرة هي أن تأكل كثيرًا ، لكن أقل. بعد الساعة 18.00 من المهم عدم شرب أي شيء سوى الماء ؛
- أثناء اتباع النظام ، مارس الرياضة في كثير من الأحيان. إن ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ؛
- تناول كميات كبيرة من الماء - 1.5 لتر على الأقل في اليوم ؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية وكذلك الأطعمة المالحة. كما لا ينصح بالكحول والكحول ؛
- قم بتتبيل أطباقك بما لا يزيد عن 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون يوميا
- عند الانتهاء من النظام الغذائي ، لا تتسرع في العودة إلى طريقتك القديمة في الأكل. أضيفي تدريجياً الأطعمة التي كانت ممنوعة عليك أثناء النظام.
موصى به:
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
اخسر الوزن بحكمة مع هذا النظام الغذائي الفعال للبيض لمدة ثلاثة أيام
عندما يتعين علينا إزالة حلقة أخرى غير ضرورية ، فإن الأمر يتعلق بمساعدتنا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع البيض . إنه صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية ، لكنه لا يزال لمدة ثلاثة أيام فقط ، والنتيجة تستحق العناء. تذكر أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن نستمر في ذلك أكثر من الفترة المحددة ، لأنه مع الالتزام الأطول يمكننا إلحاق ضرر أكبر من نفعه.
التأثير المبهر! اخسر ما يصل إلى 7 كجم في أسبوعين مع حمية الطرطور
حمية الطراطور كما قد تكون خمنت ، يعتمد على وجبة دسمة من حساء الصيف الشهير في منطقتنا. إنه ممتلئ ومنعش ويسهل متابعته. بالإضافة إلى فقدان رطل إضافي آخر ، فإنه سيعمل أيضًا على تطبيع حركة الأمعاء. بسبب الثوم الموجود في الطرطور ، سوف تقوي جهاز المناعة لديك وتحسن حالة بشرتك وشعرك.
هذا المشروب المعجزة يفقد ما يصل إلى 1.5 كجم في اليوم! تأكد من تجربتها
من الممكن أن تفقد من 1 كجم إلي 1.5 كجم في يوم واحد! ما عليك سوى شرب هذا المشروب كل ليلة. لذلك سوف تحتاج إلى: جذر الزنجبيل - طوله 10 سم تفاح أحمر - 10-12 قطعة. قشر وعصير 2 ليمون عسل طبيعي - حسب الرغبة أعواد القرفة - 1-2 قطعة. ماء - 4-5 لترات لا يشبع هذا المشروب الجسم بالمغذيات والفيتامينات والعناصر النزرة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على خسارة الوزن الزائد.
حقا مع النظام الغذائي العسكري يمكن أن تخسر ما يصل إلى 5 كجم في 3 أيام
يُعرف الجنود بشكلهم الرائع وقدرتهم على التحمل ، لذا فإن النظام الغذائي الذي سمي على اسمهم قد يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. حسنا ربما. هذا فقط حمية عسكرية لا علاقة له بالجيش. يتضمن نظامًا غذائيًا خامًا يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي العسكري.
