2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة.
النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات. وفقًا لخالقها ، بهذه الطريقة يتم هضم الطعام بشكل أفضل. كروز عنيد - فالإفراط في الأكل يمنع الجسم من الاستجابة السريعة للطعام الوارد. يؤدي ذلك إلى إبطاء عمليات الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
النظام الغذائي لمدة ثلاث ساعات يدوم ما مجموعه 28 يومًا. يعد بفقدان الوزن بشكل دائم ويمكن تكراره دون قلق. القواعد سهلة للغاية لمتابعة. هذا يجعل النظام الغذائي مناسبًا للجميع. إليك ما يتضمنه الوضع:
الإفطار - ساعة واحدة بعد الاستيقاظ. يؤكل كل ثلاث ساعات بعد ذلك. افعل ذلك خمس مرات على الأقل في اليوم. يجب أن تكون ثلاث وجبات أكثر وفرة ، بينما يجب أن تكون الوجبتان الأخريان وجبات خفيفة.
طعام
لا توجد أطعمة لاستبعادها من القائمة. ومع ذلك ، فمن المستحسن الجمع بين المنتجات بشكل صحيح. يتم تبجيل الدهون في النظام الغذائي لمدة ثلاث ساعات. يؤكل اللحم مع الخضار أو بمفرده.
سعرات حراريه
يجب ألا تتجاوز كمية السعرات الحرارية في اليوم 1400. هذا أمر لا بد منه إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي.
كحول
لا يتم استبعاده من القائمة ، ولكن من الجيد تحديده. والسبب هو أن المشروبات الكحولية تبطئ عملية إنقاص الوزن. يُسمح بكأس من النبيذ أو البيرة يوميًا.
مادة الكافيين
القهوة مسموح بها أثناء النظام الغذائي لمدة ثلاث ساعات. ومع ذلك ، عند شربه ، هناك شرط - يتم إضافة كوبين إضافيين من الماء إلى كل مشروب يحتوي على الكافيين. هذا لن يسمح للجسم أن يصاب بالجفاف.
موصى به:
اخسر الوزن بذكاء باتباع نظام غذائي عالي الأيض
القاعدة الإلزامية نظام غذائي عالي الأيض هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الأيض هو نظام غذائي موصى به من قبل العديد من خبراء التغذية ، مما يضمن أنك ستخسر ما بين 4-5 أرطال دون أن تتضور جوعًا.
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
اخسر عشرة أرطال من الوزن مع اتباع نظام غذائي فرنسي
أصبح النظام الغذائي الفرنسي مؤخرًا أكثر شيوعًا ، لأنه في غضون أسبوعين يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة - خسارة ثمانية إلى عشرة كيلوغرامات! يشمل النظام الغذائي استهلاك اللحوم المطبوخة والخضروات الورقية والقهوة ومنتجات الألبان والمقرمشات ، ولكن بكميات محدودة للغاية.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
انقاص الوزن بسهولة مع ألذ نظام غذائي
هل سمعت عن حمية الآيس كريم؟ على الاغلب لا. يقال أن الآيس كريم يقوي الجسم ويساعد على إنقاص الوزن. في هذا المقال سوف أقترح بعض الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية. من المهم اختيار بعض منهم وجعل قائمتك لهذا اليوم. مهما كان اختيارك ، فلن تتجاوز السعرات الحرارية.
