شيا - الوسائل الحديثة لفقدان الوزن السريع

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

شيا (الذي) منتج غذائي أصبح شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه البذور كانت تستخدم في الماضي بشكل أساسي للزينة ولم يتم استهلاكها. ومع ذلك ، فقد اتضح أن الشيا ليست مثيرة للاهتمام فحسب ، ولكنها أيضًا طريقة مثالية لفقدان الوزن. يساعدنا على تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. في نفس الوقت يقوي جهاز المناعة ويحسن النغمة.

ما هو بالضبط شيا؟ هذه بذور صغيرة صلبة ، والنبات الذي تشكل فيه الفاكهة مشابه جدًا للمريمية. تزرع الشيا بشكل رئيسي في أمريكا الجنوبية وكذلك المكسيك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشيا منتج نادر. إنه مشهور بالفعل لدرجة أن بذوره متوفرة في كل سوبر ماركت.

شيا غنية جدًا بالألياف - مقابل 100 جرام تكون حوالي 35 جرامًا. هذا يجعلها مناسبة جدًا لنظام غذائي. بما أن الشيا تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الفوسفور والزنك والكالسيوم ، فهي تزيد من قدرة الجسم على التحمل.

من المزايا الكبيرة للشيا محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة. هذا يجعله طعامًا ذا قيمة للدماغ.

يمكن تناول الشيا كطبق مستقل ، ولكن يمكن إضافته إلى الأطعمة الأخرى. إنه مثالي لصنع الحلوى والعصائر والعديد من الحلويات النيئة.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فيجب أن تكون الجرعة اليومية من بذور الشيا حوالي 50 جرامًا. يمكن تقسيمها وتناولها 5 مرات في اليوم وإضافتها إلى العصائر أو الشوربات أو الأطعمة الأخرى. يمكن تناولها مرة واحدة.

مهما كان الشيا مفيدًا ، فلا ينبغي الإفراط في استخدامه. لذلك لا تفرط في تناول الطعام ، بل تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.