2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى الآن ، استبعد جميع خبراء التغذية بشكل قاطع فقدان الوزن السريع من نظرياتهم. لكن حتى يومنا هذا! ثبت أن فقدان الوزن السريع هو الأكثر فاعلية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية مثالية.
هذه هي نتائج الدراسة الأخيرة التي تم الإعلان عنها في المؤتمر الدولي للبدانة في ستوكهولم.
البيان ثوري. لسبب بسيط هو أنه يتعارض مع التوصيات الأكثر شيوعًا للأطباء وخبراء التغذية ، وكذلك معايير الطب ، أن فقدان الوزن السريع يؤدي إلى الإجهاد في الجسم وهو ضار.
قادت الدراسة الدكتورة كاترينا بورسيل من جامعة ملبورن. قارنت نظامًا غذائيًا سريعًا ، حيث فقدوا 1.5 كجم أسبوعيًا لمدة 3 أشهر ، مع نظام غذائي تدريجي ، حيث فقد المشاركون نصف كيلوغرام في سبعة أيام.
شارك في الدراسة أشخاص وزنهم حوالي 100 كيلوغرام.
من المثير للدهشة بالنسبة للعلماء أنفسهم أن الخسارة السريعة للوزن الزائد أكثر نجاحًا في تحقيق الوزن المطلوب. 78٪ ممن يتبعون نظامًا غذائيًا سريعًا يحققون هدفهم ويفقدون ما يصل إلى 15٪ من وزنهم. فقط 48٪ من الأشخاص الذين يعانون من فقدان وزن معتدل يحققون نتائج مماثلة.
وبطبيعة الحال ، وجدت النتائج الجديدة على الفور أن النقاد يدحضون الأخبار السارة. وعلقوا بأن الدراسة لم تأخذ في الاعتبار استدامة النتائج المحققة. وفقا لهم ، بعد التجربة ، سرعان ما استعاد المشاركون الوزن المفقود.
موصى به:
عشنا لنراها! حمية لحم الخنزير المقدد هي من بين الأكثر فعالية
حمية لحم الخنزير المقدد هي أحدث نظام لفقدان الوزن. هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع الدهون الطبيعية ولحم الخنزير المقدد يكسر الصور النمطية ويأخذ السعي وراء الجسم النحيل إلى مستوى جديد. جاءت الفكرة من البلغاري أتاناس أوزونوف. يشارك خبرته على الشبكات الاجتماعية ، وزاد متابعوه بمقدار 30.
ثلاثة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن وصحة جيدة
لقد مر الشتاء بشكل غير محسوس ، فنحن نتخلص ببطء من الملابس السميكة ، وأوه … رعب ، لقد اكتسبنا كيلوغرامًا آخر بشكل غير محسوس. وهنا يأتي الصيف ، موسم الأكتاف العارية والتنانير القصيرة والسراويل وملابس السباحة. نحن بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن بسرعة.
هذا هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لشد الجسم
يعني الحصول على جسم مشدود أنك بحاجة إلى تحسين نظامك الغذائي والبقاء منضبطًا في التدريبات الخاصة بك. تقوية العضلات يشد جسمك. زيادة تمارين بناء العضلات في برنامج اللياقة الأسبوعي الخاص بك يمكن أن يمنحك النتائج التي تبحث عنها. يتيح لك تناول الأطعمة الصحيحة الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لزيادة العضلات وتقليل تخزين الدهون.
ما هي الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية
إذا كانت قائمة رغبات السنة الجديدة الخاصة بك تتضمن فقدان الوزن ، فيجب أن تعلم أنه ليست كل الحميات الغذائية متشابهة. مع الوعد بفقدان الوزن بسرعة تأتي زيادة الوزن بشكل أسرع. إذن ، ما هي الأنظمة الغذائية التي تعمل حقًا؟ يتفق الخبراء على أن الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية ممكنة على مدى فترة طويلة من الزمن ، ولكن لا يوجد حل واحد.
النظام الغذائي الأكثر فعالية في العالم
يضمن نظام حساء الكرنب الغذائي فقدان الوزن ويتضمن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يعمل لمدة أسبوع. هذا النظام الغذائي الغني بالألياف معروف منذ الخمسينيات من القرن الماضي ويفقد من 4 إلى 5 أرطال. يعتمد على تناول حساء الكرنب حتى الشبع لمدة 7 أيام.
