2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كل امرأة لديها منطقة مشكلتها. أحدهما المؤخرة ، والآخر - البطن ، والثالث - الفخذين. يمكن أن يكون تحقيق الكمال في كل من هذه المجالات تحديًا حقيقيًا. يصعب نحت الفخذين بشكل خاص - فالنساء من الناحية الهرمونية والوراثية عرضة لتراكم الدهون هناك. ولكن مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، لا شيء مستحيل.
في كثير من الأحيان ، مع بداية أشهر الصيف ، تبدأ النساء في البحث عن راحة سريعة من الوزن الزائد. نعم ، من الأفضل دائمًا البدء في الاستعداد لموسم ملابس السباحة مبكرًا ، لكن لم يفت الأوان أبدًا ، طالما أنك تتبع بعض القواعد البسيطة.
القاعدة رقم واحد ل فقدان الوزن السريع للفخذين - تحقيق عجز في السعرات الحرارية. منطقيًا تمامًا - كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة ، زادت سرعة التخلص من التراكم في الشتاء. ومع ذلك ، فإن التوصيات هي ألا يتجاوز الوزن المفقود 1.5 كجم في الأسبوع.
لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى الحد من 300-400 سعرة حرارية في اليوم. إذا كانت لديك عادات صحية ، فأنت تعرف بالتأكيد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. أول شيء يجب التخلص منه - الأطعمة الحلوة والمقلية. إذا لم تكن موجودة في قائمتك على أي حال ، فقلل من الدهون والكربوهيدرات. يمكنك تقليل زيت الزيتون في السلطة ، وحرمان نفسك من بعض دقيق الشوفان أو شريحة من الخبز الكامل ، وإزالة الحليب والسكر من قهوتك يوميًا. هذه هي التضحيات التي عليك القيام بها.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل بشكل صحي ، فستكون مهمتك أكثر صعوبة - ليس فقط السعرات الحرارية مهمة ، ولكن أيضًا المصدر الذي تأتي منه. 500 سعرة حرارية يمكن أن تكون شوكولاتة واحدة لوجبة خفيفة بعد الظهر ، كما يمكن أن تكون سلطتين كبيرتين باللحم أو السمك المشوي ، والتي ستكون غداء وعشاء. الخيار لك ، لكن تذكر - ستضعف فخذيك ليس فقط أسرع ، ولكن أيضًا أجمل مع الطعام الصحي.
يجب ألا تنسى التدريب. ركز على تمارين القلب وتمارين الوزن الخفيف التي تجهد ساقيك - القرفصاء والقفزات والجري والركلات. لا تنس المناطق الأخرى - فأنت تجهد فخذيك حتى عند التدريب على البطن ، والمكافأة هي جسم أكثر تناسقًا.
موصى به:
الأكل الصحي في العمل: المهمة ممكنة
لماذا يصعب تناول الطعام الصحي؟ يقول الخبراء أنه عندما يشعر الناس بالجوع ، فإنهم لا يفكرون ، ولكنهم يسترشدون بغريزة الحيوانات النقية لتناول الطعام فقط. عندما تكون في غرفة ، مثل مكتب ، حيث غالبًا ما تكون محاطًا بالتوتر ، فمن الصعب الحفاظ على الفطرة السليمة.
شيا - الوسائل الحديثة لفقدان الوزن السريع
شيا (الذي) منتج غذائي أصبح شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه البذور كانت تستخدم في الماضي بشكل أساسي للزينة ولم يتم استهلاكها. ومع ذلك ، فقد اتضح أن الشيا ليست مثيرة للاهتمام فحسب ، ولكنها أيضًا طريقة مثالية لفقدان الوزن.
الطبخ في غسالة الأطباق: المهمة ممكنة
قد تكون طرق الطهي غريبة جدًا. المركز الأول بينهم بلا شك يفوز بالطهي في غسالة الصحون. إن فكرة طهي بعض الأطعمة في غسالة الأطباق ليست جديدة. ومع ذلك ، لا يتم تناوله كثيرًا ، لأنه يتطلب الكثير من الطاقة والمياه. من ناحية أخرى ، يمكن تطبيقه في كل مرة نقوم فيها بتشغيل الآلة.
حلم الجسم بدون السيلوليت: المهمة ممكنة
يلعب سوء التغذية والإجهاد وعدم ممارسة الرياضة والتدخين والاستعداد الوراثي والتقلبات الهرمونية دورًا مهمًا في تطور السيلوليت. تختلف آراء الخبراء حول أسباب السيلوليت. بينما يعتقد البعض أن السيلوليت وراثي للغاية ، فمن المرجح أن يعتقد البعض الآخر أن السيلوليت هو نتيجة لتناول نظام غذائي غني بالدهون وقلة النشاط البدني.
المهمة ممكنة: حلوى القطن
صنع حلوى القطن هو فن عظيم ، ولكن إذا تعاملت معه بشكل صحيح ، فهو أيضًا متعة كبيرة. يشبه طعم حلوى القطن طعم الكراميل ، لكنها تبدو رائعة بشكل لا يصدق واحترافية واحتفالية. في احسن الاحوال صنع حلوى غزل البنات يمكن استخدامه لتزيين الحلويات بسحب من الخيوط اللامعة ، ويمكن صنعه على سلة سكر للفواكه أو الآيس كريم.
