2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المحار هو طعام شهي رائع ومفيد للغاية معروف للعالم منذ أكثر من 700 عام. وبغض النظر عن الشكل الذي يتم تناوله ، سواء أكان مخبوزًا أم نيئًا ، فإن لها عددًا من الفوائد للبشر ، خاصة لصحة الجهاز القلبي الوعائي والدماغ.
إن تناول المحار يعزز المناعة وكذلك يحسن الصحة الجنسية لدى البشر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية.
فهي منخفضة السعرات الحرارية ، حيث أن 100 جرام من المحار تزود الجسم بما لا يزيد عن 51 سعرة حرارية و 2 جرام من الدهون و 6 جرامات من البروتين. كما أنها تحتوي على وفرة من الزنك والحديد وفيتامين ب 12 والنحاس وغيرها.
من فوائد تناول المحار قدرته على تطهير الكبد. أنها تعزز إفراز الصفراء وبالتالي تحسين وظيفتها. القواقع ، التي تستخدم في علاج هشاشة العظام ، وكذلك عسر الهضم وحرقة المعدة ، مفيدة أيضًا للإنسان.
يجب ألا ننسى أن هذه المأكولات البحرية الشهية هي مثير للشهوة الجنسية. بفضل احتوائها على الزنك ، تتحسن الوظيفة الجنسية ، خاصة عند الرجال. يزيد المحار أيضًا من مستويات الدوبامين في الدماغ ، وبالتالي مستويات هرمون الجنس.
يعتبر المحار أيضًا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعمل جنبًا إلى جنب مع الزنك وفيتامين ب 12 على تنشيط الذاكرة ونشاط الدماغ.
كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين. وهذا يمنح الجسم طاقة كافية ويشعر بالشبع.
ينظم البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في المحار اللذيذ ضغط الدم. يساعد الزنك على التئام الجروح بشكل أسرع ومحاربة الالتهابات.
يحافظ الحديد الموجود في المحار على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية في خلايا الدم الحمراء لأنه يمد الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه. ويساهم مزيج الكالسيوم والفوسفور والنحاس أيضًا في تقوية العظام.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تناول المحار بشكل متكرر ، لأنها قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم
موصى به:
تناول كميات أقل من الطعام للبقاء بصحة جيدة
إن تناول كميات أقل من الطعام هو شرط مهم لصحة الإنسان. إن التعود على تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة. مزايا تناول كمية قليلة من الطعام: قلب صحي: تناول كميات أقل من الطعام للحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في حالة جيدة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا للبقاء بصحة جيدة
لتناول الطعام الصحي حقًا ، عليك اتباع بعض القواعد الأساسية ، كما ينصح خبير التغذية الإنجليزي مايكل بولين. وفقا له ، كلما كان الخبز أبيض ، كلما كان أكثر تضررا. لذلك ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون الخبز الكامل من أمراض أقل. ننسى الموسلي ورقائق الذرة التي تغير لون الحليب.
تناول البرغل للبقاء بصحة جيدة
البرغل هو طعام شائع بشكل خاص بين النباتيين. لها قيمة طاقة عالية ويجب أن تجد مكانًا في القائمة اليومية لجميع أولئك الذين يريدون التمتع بصحة جيدة يصنع البرغل من حبوب القمح بدون رقائق ، حيث يتم غليها جزئيًا ثم تجفيفها إلى قطع صغيرة. قصة هذا القمح طويلة جدا.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا
تناول اللوز للبقاء بصحة جيدة قبل الشتاء
إذا كنت لا تريد أن تسقط نزلات البرد الشتوية على سريرك ، فقط تناول المزيد من اللوز . تساعد هذه المكسرات الجسم على المقاومة الفيروسات الخبيثة خلال موسم البرد. أظهرت دراسة أجراها علماء بريطانيون وإيطاليون أن المواد الكيميائية الموجودة في جلد اللوز تعزز استجابة جهاز المناعة لمثل هذه العدوى.
