2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إن تناول كميات أقل من الطعام هو شرط مهم لصحة الإنسان. إن التعود على تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة.
مزايا تناول كمية قليلة من الطعام:
قلب صحي: تناول كميات أقل من الطعام للحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في حالة جيدة. يزيد الطعام الزائد من نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى قصور القلب. عندما يتعب القلب من كمية السكر الزائدة في الدم ، ينزعج إيقاع القلب.
تجديد شباب الجسم: من أهم عناصر عمل الجسم تناول كميات أقل من الطعام. جسد الشخص الذي يأكل الكثير من الطعام يكون أثقل. وهذا يضعف عمل أعضاء الجسم ويفقدها حيويتها.
يقوي الدماغ: من أعظم الكنوز العقل. تحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام للحفاظ على عمل عقلك بنشاط وبشكل طبيعي. الاستهلاك المفرط للطعام يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ وهذا يكلف الجسم المزيد من الجهد لهضم العناصر الغذائية الزائدة. لذا فإن تناول كميات أقل من الطعام يساهم في تكوين عقل قوي وحيوي.
وزن: الأشخاص الذين يأكلون أقل لا يعانون من مشاكل الوزن. تناول كميات أقل من الطعام للوقاية من السمنة. كما يتم منع حدوث اضطراب في المعدة وآلام في المعدة.
تسريع وقت تجديد الجلد. من خلال تناول كميات أقل من الطعام ، لا يزال الجسم قادرًا على الحصول على الكمية اللازمة من السعرات الحرارية والدهون والطاقة والحديد والصوديوم والفوسفور والكالسيوم ، إلخ.
موصى به:
تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا للبقاء بصحة جيدة
لتناول الطعام الصحي حقًا ، عليك اتباع بعض القواعد الأساسية ، كما ينصح خبير التغذية الإنجليزي مايكل بولين. وفقا له ، كلما كان الخبز أبيض ، كلما كان أكثر تضررا. لذلك ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون الخبز الكامل من أمراض أقل. ننسى الموسلي ورقائق الذرة التي تغير لون الحليب.
تناول المحار للبقاء بصحة جيدة
المحار هو طعام شهي رائع ومفيد للغاية معروف للعالم منذ أكثر من 700 عام. وبغض النظر عن الشكل الذي يتم تناوله ، سواء أكان مخبوزًا أم نيئًا ، فإن لها عددًا من الفوائد للبشر ، خاصة لصحة الجهاز القلبي الوعائي والدماغ. إن تناول المحار يعزز المناعة وكذلك يحسن الصحة الجنسية لدى البشر.
تناول البرغل للبقاء بصحة جيدة
البرغل هو طعام شائع بشكل خاص بين النباتيين. لها قيمة طاقة عالية ويجب أن تجد مكانًا في القائمة اليومية لجميع أولئك الذين يريدون التمتع بصحة جيدة يصنع البرغل من حبوب القمح بدون رقائق ، حيث يتم غليها جزئيًا ثم تجفيفها إلى قطع صغيرة. قصة هذا القمح طويلة جدا.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا
تناول اللوز للبقاء بصحة جيدة قبل الشتاء
إذا كنت لا تريد أن تسقط نزلات البرد الشتوية على سريرك ، فقط تناول المزيد من اللوز . تساعد هذه المكسرات الجسم على المقاومة الفيروسات الخبيثة خلال موسم البرد. أظهرت دراسة أجراها علماء بريطانيون وإيطاليون أن المواد الكيميائية الموجودة في جلد اللوز تعزز استجابة جهاز المناعة لمثل هذه العدوى.