2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بالنسبة لبعض المنتجات ، يكون الأمر واضحًا - لا يمكنك أن تتوقع أن تكون المشروبات الغازية والشوكولاتة والحلويات خالية من السكر. ومع ذلك ، هناك أطعمة تفاجئنا حقًا.
هل تشك ، على سبيل المثال ، في أن الزبادي أو الزبادي يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر؟ من المهم أن نكون مسؤولين تجاه أنفسنا ، لأن الاستهلاك غير المنضبط لمثل هذه الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يضر بصحتنا وخصرنا. لكن من هم المنتجات التي تحتوي على السكر دون اشتباه?
الزبادي هو واحد منهم. يحتوي حليب الفاكهة بشكل خاص على كميات هائلة من السكر. الفراولة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تصل محتوى السكر تصل إلى 22 جرام - الجرعة اليومية القصوى للرجال. لا تحتاج إلى تناول الزبادي النقي فقط. البديل الصحي - إضافة الفاكهة الطازجة إلى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة ستحصل على الألياف والكربوهيدرات الضرورية بدون سكر زائد.
تختلف صلصات السباغيتي مصدر مخفي للسكر المضاف. يضاف السكر إلى صلصات الطماطم لتعزيز الحلاوة الطبيعية للطماطم. حصة واحدة فقط من معكرونة بولونيز ، على سبيل المثال ، تحتوي على حوالي 7 غرامات من السكر!
اتخذ قرارًا مستنيرًا - اقرأ الملصق واختر هذه الصلصة التي لا تحتوي على سكر. يمكنك حتى شراء معجون الطماطم غير المحلى وصنع المعكرونة الخاصة بك في المنزل. نحن نضمن أنك لن تشعر باختلاف في الذوق. الكاتشب هو صلصة أخرى بها الكثير من السكر. تجنبه.
تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على كميات كبيرة من السكر. هذا يمثل مشكلة خاصة بالنسبة لهم ، لأن سعراتهم الحرارية عالية جدًا على أي حال وهم غنيون جدًا بالكربوهيدرات.
السكر المضاف يحولها من سوبرفوود إلى منتج يضر بنا. التوت البري هو أحلى. الفواكه المجففة غير المحلاة متوفرة في السوق بسعر منخفض. مرة أخرى ، من المهم قراءة الملصق. يمكنك أيضًا شراء مجفف فواكه خاص أو استخدام فرنك الخاص.
تحتوي زبدة الفول السوداني التي نشتريها في برطمانات والتي نحبها جميعًا على الكثير من السكر. تجنبه. اختر خيارًا لا يباع على المنصة مع الشوكولاتة ، ولكن مع الأطعمة الصحية.
يمكنك حتى صنعها في المنزل. هذا سوف يتحكم في كمية السكر التي تضعها فيه. يمكنك تخطيها تمامًا أو استبدالها بالعسل أو الستيفيا.
موصى به:
قائمة الأطعمة الخارقة التي لها مكان على طاولتك
تحت سوبرفوودس تعتبر بشكل عام تلك المنتجات ذات القيمة الغذائية العالية. تساعد هذه الأطعمة في علاج الأمراض المختلفة أو الوقاية منها وتحسين مظهرنا وتحسين صحتنا. أصبحت الأطعمة الخارقة أكثر شيوعًا ويفضلها النباتيون والنباتيون. من خلال استهلاك هذه الأطعمة ، يحاولون الحصول على العناصر التي يفتقرون إليها.
14 نوعًا من الأطعمة التي لا تشك في أنها ستسبب لك التسمم الغذائي
نقدم لك قائمة مفصلة بالأطعمة التي يمكن أن تصاب بالتسمم في أغلب الأحيان. والغريب في الأمر أن جميع المنتجات الموجودة هنا هي من أكثر المنتجات المفيدة والمغذية التي تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا. لكنهم للأسف يخفون مصائد الطعام غير السارة. 1.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
المنتجات التي هي قنبلة سكر حقيقية
في العقود الأخيرة ، زاد استهلاك الحلويات بشكل كبير ، مما زاد من الإصابة بالسمنة ومرض السكري. السكر هو شكل من أشكال الكربوهيدرات ويوجد في مجموعة متنوعة من المنتجات ، بما في ذلك بعض الفواكه والخضروات. يحتاج كل جسم إنسان إلى السكر ، ولكن بكميات أكبر مما يحتاجه ، يمكن أن يعرض صحتنا للخطر بشكل خطير.
الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة سكر
إذا كان عليك لسبب ما حساب كمية السكر في قائمتك اليومية ، فلا تنسى الفاكهة. ينتمي الفركتوز (سكر الفاكهة) إلى السكريات السريعة ، مما يعني أنه يتحلل بسرعة من قبل الجسم وهو مفيد ، لكن لا ينبغي المبالغة فيه. ومن بين حاملي الفركتوز ، الأفوكادو ، الذي يحتوي على 1 كجم من السكريات ، بالإضافة إلى العديد من الدهون المفيدة ويمكن أن يشبع الجسم.
