2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إن مسألة فقدان الوزن أساسية - التمرين ، واللياقة البدنية ، وحساب السعرات الحرارية ، والتخلي عن الطعام ، والخيارات مختلفة تمامًا - من الحالات المتطرفة العادية إلى غير الضرورية تمامًا. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة السعفة ، بعضها يسرع عملية التمثيل الغذائي ، والبعض الآخر لا يستيقظ على الإطلاق.
1. البصل والثوم - سواء أحببنا ذلك أم لا ، فهذان الخضار لهما تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي لدينا ، بالإضافة إلى أنهما يحمينا من نزلات البرد. بفضل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في كل من البصل والثوم ، يتم تدمير الدهون.
2. الفلفل الأحمر الحار والفلفل الحار - يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد بنجاح كبير في حرق الدهون.
3. تفاح أخضر ، جريب فروت - بالضرورة قبل الوجبات ، نصف ساعة على الأقل.
4. القرفة
5. الشوفان ، دقيق الشوفان - على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات ، فإن الشوفان يشبعنا بسرعة كبيرة.
6. القرنبيط - نبات منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على الكثير من الألياف وكمية كبيرة من فيتامين سي.
7. البقوليات - تحتوي أيضًا على الألياف وتشبع بسرعة.
8. جميع أنواع الخضار الورقية - الخس ، والسلطات ، والجرجير ، والسبانخ ، والحميض - مفيدة للغاية للجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
9. البروكلي - لا يحتوي البروكلي في الوجبة على أكثر من 20 سعرة حرارية ، وغني بالفيتامينات والكالسيوم
10. العنب البري - هؤلاء هم أصدقاؤك لتوديع الوزن الزائد. تحتوي على الكثير من الألياف ، على حساب الكمية الضئيلة من السعرات الحرارية الموجودة فيها.
11. الكمثرى - على الأقل حبة كمثرى في اليوم ستساعدك في الحصول على الألياف التي تحتاجها والتخلص من الدهون الزائدة.
12. النبيذ - كل شيء يرجع إلى الترميم الذي يوجد في العنب.
13. اللوز - تحتوي هذه المكسرات على ما يسمى بالدهون المفيدة. إنها تساعدنا في الحصول على ما يحتاجه جسمنا وما زالت تفقد الوزن
14. الشاي الأخضر
15. الشوكولاتة الداكنة - إذا كنت تأكل بانتظام ، فإنها ستبطئ من عملية الهضم ، وبفضل ذلك ستشعر بالشبع لفترة أطول.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
كيف تساعد لسعات النحل على إنقاص الوزن؟
تمثل لدغة النحل كتلة من جثث النحل الميت التي أكملت دورة حياتها بشكل طبيعي. أثناء الوقاية من خلايا النحل في الربيع ، يجمع مربو النحل جثث نحل ميت . يتم استخدامها بنشاط في الطب الشعبي ، وذلك بفضل تكوينها الاستثنائي والعديد من الخصائص المفيدة للعالم السفلي.
كيف تساعد الشوكولاتة بالضبط على إنقاص الوزن
كما نعرف، الشوكولاته يمكن أن تكون مختلفة - حليبي وأبيض وداكن. الشوكولاته البيضاء ليست شوكولاتة على الإطلاق ، لأنها تفتقر إلى حبوب الكاكاو ، ولكن فقط زبدة الكاكاو. تحتوي شوكولاتة الحليب على حبوب الكاكاو ، ولكن بكميات صغيرة - تصل إلى 35٪.
أفضل 10 خضروات غنية بالبروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن
من الحقائق المعروفة أنه عندما نتبع أنظمة غذائية مختلفة ، في محاولة لفقدان الوزن ، نحتاج إلى تزويد أجسامنا بكمية معقولة من البروتين. إنها تجعلنا نشعر بالشبع ، وتمنحنا الطاقة لممارسة الرياضة ، وتساعد على حرق الدهون الزائدة. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو المصادر الحيوانية للبروتين.
المنتجات التي تساعد في الحفاظ على البشرة
تبدو البشرة المتقبلة للشمس مغرية ، وتؤكد تان الشوكولاتة على جمال الملابس الصيفية المشرقة. ولكن بمجرد حصولك على السمرة ، من المهم أن تكون قادرًا على الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة. في الواقع ، بشرتنا لا تُمنح لنا بطبيعتها لتبدو أفضل ، بل لحمايتنا من حروق الشمس.