2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
تبدو البشرة المتقبلة للشمس مغرية ، وتؤكد تان الشوكولاتة على جمال الملابس الصيفية المشرقة. ولكن بمجرد حصولك على السمرة ، من المهم أن تكون قادرًا على الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة.
في الواقع ، بشرتنا لا تُمنح لنا بطبيعتها لتبدو أفضل ، بل لحمايتنا من حروق الشمس. تصنع البشرة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية - صبغة الميلانين.
يتم تحفيز عملية إنتاج الميلانين بواسطة الغدة النخامية. كقاعدة عامة ، لا تدوم البشرة لفترة طويلة. من الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها مرتادي الشواطئ أنهم يأخذون حمامًا شمسيًا بلا رحمة في الشمس ، معتقدين أن هذا سيمنحهم التأثير المطلوب.
لكي تدوم السمرة لفترة أطول ، يوصى بتسميرها في الظل ، حيث يعكس كل من الرمل والماء أشعة الشمس. هذا سوف يجعلك تسمر ببطء أكثر ، لكن أفضل.
إذا كنت تحت الضغط ، سوف تسمر ببطء أكثر ، لأن الإجهاد الأقل ينتج كمية أقل من الميلانين. يرتبط تصبغ الجلد بمحتوى بعض الفيتامينات والإنزيمات في الجسم ، بالإضافة إلى حالة نظام الغدد الصماء.
يساعد نقص الفيتامينات A و C و PP على تبييض البشرة بسرعة ، كما أن نقص فيتامين ب يقلل من التبييض ويبطئه.
للحفاظ على بشرتك لفترة أطول ، تحتاج إلى زيادة استهلاك الجزر والبقدونس والبصل الأخضر والوركين والمشمش والفراولة والكشمش الأسود والتوت.
يجب أيضًا التركيز على اللوز والبندق والمشمش المجفف والأرز والأسماك [القد] وكبد الدجاج ولحم الخنزير والحليب الطازج.
يجب أن تقلل بشدة من استهلاك البطاطس والبنجر الأحمر والبروكلي ، وكذلك السبانخ والخضروات الورقية الأخرى.
للحفاظ على بشرتك لفترة أطول ، قللي من استهلاك البرتقال والموز والمعكرونة ومنتجات الخميرة والبقوليات ودقيق الشوفان والكلى والدماغ وصفار البيض والزبادي واللحوم الحمراء.
دلل نفسك بانتظام بعصير الجزر والمشمش ، واشرب على الأقل لتر ونصف من الماء يوميًا. ركز على الخضار والفواكه الصفراء إذا كنت تريد أن تبقى شوكولاتة لفترة أطول.
موصى به:
كيف تساعد الكزبرة البشرة الجميلة
الكزبرة ، المعروفة أيضًا باسم البقدونس الصيني ، هي إحدى هدايا الطبيعة التي يجب ألا نتجاهلها أبدًا. هناك العديد من الأطباق التي يمكننا تتبيلها بالنباتات العطرية ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون سر بشرتك المتوهجة. تنتمي الكزبرة إلى عائلة الكرفس والبقدونس.
الأطعمة التي تساعد على تخثر الدم
تجلط الدم ، الذي يسمى أيضًا التخثر ، هو عملية مهمة لجسم الإنسان تحمي أجسامنا من فقدان الدم في مواقف معينة. يجب أن يتجلط الدم لفترة زمنية معينة - 8-10 دقائق ، وأي انحراف عن هذه المؤشرات يعتبر مرضيًا. في بعض الحالات المرضية ، يحدث تخثر الدم بشكل أبطأ بكثير من المعتاد.
ما هي المنتجات التي تساعد على إنقاص الوزن؟
إن مسألة فقدان الوزن أساسية - التمرين ، واللياقة البدنية ، وحساب السعرات الحرارية ، والتخلي عن الطعام ، والخيارات مختلفة تمامًا - من الحالات المتطرفة العادية إلى غير الضرورية تمامًا. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة السعفة ، بعضها يسرع عملية التمثيل الغذائي ، والبعض الآخر لا يستيقظ على الإطلاق.
الفواكه التي تغذي البشرة
يعتبر تناول الطعام اليومي عاملاً مهمًا يمكن أن يؤثر على بشرتنا. إذا تناولنا الأطعمة الصحية ، يمكن أن تصبح بشرتنا لامعة وجميلة. ومع ذلك ، إذا كنا نأكل دائمًا بطريقة خاطئة ، فسوف تزداد بشرتنا سوءًا. لذلك ، من الضروري أن نبحث عن النظام الغذائي الصحيح في الحياة اليومية.
أفضل 10 خضروات غنية بالبروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن
من الحقائق المعروفة أنه عندما نتبع أنظمة غذائية مختلفة ، في محاولة لفقدان الوزن ، نحتاج إلى تزويد أجسامنا بكمية معقولة من البروتين. إنها تجعلنا نشعر بالشبع ، وتمنحنا الطاقة لممارسة الرياضة ، وتساعد على حرق الدهون الزائدة. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو المصادر الحيوانية للبروتين.