2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن بسبب عسر الهضم أو تناول الصوديوم الزائد أو الدورة الشهرية. أذا أردت منع الانتفاخ ، قم بتخزين الأطعمة الصحيحة.
في هذه المقالة سوف نقدم لك بعض الأطعمة لإضافتها إلى نظامك الغذائي الحالي تقليل الانتفاخ غير السار.
زنجبيل
الزنجبيل طريقة معروفة لعلاج اضطراب المعدة. إنها أيضًا واحدة من الأطعمة التي تقلل الانتفاخ. يحفز الزنجبيل الهضم ويخفف العديد من الأعراض ، بما في ذلك الغثيان والغازات. قم بتضمين حلوى الزنجبيل وشاي الزنجبيل وكذلك الزنجبيل الطازج لدقيق الشوفان والزبادي والمزيد في نظامك الغذائي.
نبات الهليون
يحتوي الهليون على مواد حيوية تساعد ، مثل البروبيوتيك ، في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة يتم التخلص من أعراض الانتفاخ. كن حذرا ، مع ذلك. إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فإن تناول هذه الخضار يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الانتفاخ.
كرفس
الكرفس هو واحد من الأطعمة التي تقلل الانتفاخ. يتم استخدامه كوسيلة للتحكم في غازات الأمعاء ، حيث من المعروف أن المواد الكيميائية الموجودة فيه تقلل من احتباس السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على نسبة عالية من الماء وله تأثير إزالة السموم ، والذي يمكن أن يساعد في تطهير الجسم من السموم.
شمام
يُعرف البطيخ بأنه من أكثر الفواكه عصارة وواحد من أفضل الأطعمة التي تساعد على الانتفاخ. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على 92٪ محتوى مائي. بالإضافة إلى ذلك ، للبطيخ تأثير طبيعي مدر للبول ومصدر كبير للبوتاسيوم.
بوك تشوي
تساعد الخضروات الورقية مثل بوك تشوي على تقليل الانتفاخ لاحتوائها على النترات الغذائية التي تزيد من تمدد الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن يساعد الحصول على المزيد من المغنيسيوم والبوتاسيوم من المصادر النباتية في موازنة المعادن عن طريق منع الجسم من الاحتفاظ بالصوديوم الزائد.
موصى به:
الأطعمة التي تحمي الكبد
من المهم جدًا أن تحافظ على الكبد بصحة جيدة ، فهو عضو قوي مسؤول عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان. يلعب الطعام دورًا مهمًا جدًا في صحته. نقدم لك 6 أكثر الأطعمة المفيدة للكبد . خرشوف يمكن أن يساعدك تناول الأرضي شوكي حماية الكبد من التلف.
الأطعمة الصحيحة لتطهير المعدة
يحتاج جسم كل شخص إلى إزالة السموم مرة واحدة على الأقل في السنة. تطهير المعدة يوصى باستخدام السموم حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح وسلس. بهذه الطريقة يتم تحسين تمعج الأمعاء ، وزيادة المناعة ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ويتم تحرير الكائن الحي من المواد الضارة.
الأطعمة التي تساعد في الانتفاخ
تورم البطن - هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي غالبًا ما يأتي المرضى إلى الطبيب. يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة. هذه حالة مزعجة ، يتم التعبير عنها في مشاكل الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا. واحد فعال علاج الانتفاخ هو البابونج.
الغذاء الصحيح الذي يحمي المعدة من الانتفاخ والألم
ربما يكون كل شخص حديث على دراية بهذا الشعور المزعج بالألم وثقل المعدة. التغذية غير المنتظمة وغير المناسبة دائمًا ، والإجهاد ، وسوء البيئة ، ووفرة الأطعمة الدهنية تجعل المعدة تعاني ونتيجة لذلك ظهرت لدينا الأعراض الموضحة أعلاه. بالطبع ، إذا كان الألم منتظمًا ، يجب عليك مراجعة الطبيب ، ولكن على أي حال نوصيك بتضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، مما تساعد المعدة أنت.
الأطعمة التي تحمي من سرطان الثدي
عدد النساء المصابات بسرطان الثدي آخذ في الازدياد. للوقاية الأكثر أمانًا من الأمراض الخبيثة ، اقرأ المقالة التالية. بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة ، يمكن لقائمتك اليومية أن تحميك أيضًا من سرطان الثدي. أدخل الكثير من الخضار الورقية في نظامك الغذائي.
