2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المهم جدًا أن تحافظ على الكبد بصحة جيدة ، فهو عضو قوي مسؤول عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان.
يلعب الطعام دورًا مهمًا جدًا في صحته. نقدم لك 6 أكثر الأطعمة المفيدة للكبد.
خرشوف
يمكن أن يساعدك تناول الأرضي شوكي حماية الكبد من التلف. الخرشوف غني بالسينارين وحمض الكلوروجينيك والمركبات الأخرى التي تحمي من الإجهاد التأكسدي وتقلل من خطر تلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الأنسولين ، مما يحفز وظيفة المناعة.
بوب
الفاصوليا غنية بالألياف الصحية ، والتي من المعروف أنها تحافظ على البكتيريا المعوية الصحية. استخدم الفاصوليا كمصدر للبروتين والألياف النباتية للبقاء ممتلئًا لفترة أطول وتساعد على تطهير الكبد.
بروكلي
مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، البروكلي غني بالسلفورافان والمركبات الأخرى التي تعزز إزالة السموم و حماية الكبد من التلف. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للبروكلي إلى تحسين مستويات إنزيمات الكبد وتقليل الإجهاد التأكسدي.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من النارينجين. تعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية الكبد عن طريق تقليل الالتهاب ومنع الأكسدة. يساعد نارينجين الكبد على استقلاب الكحول ومنع بعض آثاره الضارة.
توت
التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحمي الكبد من الإجهاد التأكسدي. إن تضمين التوت الأزرق في النظام الغذائي يحمي من تلف الكبد ويقلل من خطر الإصابة بالتليف.
قهوة
صدق أو لا تصدق ، فنجان قهوة الصباح له آثار وقائية على الكبد وعلى الرغم من أنه ليس طعامًا ، إلا أن هذا المشروب المنعش هو بالتأكيد شيء يحب الناس شربه كل يوم. القهوة لديها القدرة على منع الترسبات الدهنية في الكبد. كما أنه يقلل الالتهاب ويزيد من مستويات الجلوتاثيون ، أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.
موصى به:
الأطعمة التي تطهر الكبد
الكبد هو أحد أهم الأعضاء ، حيث ترتبط وظائفه بالقضاء على تناول الطعام السموم في الجسم . إزالة السموم هي العملية التي يتم من خلالها إزالة هذه السموم من الجسم. من المهم أن تمد جسمك بالأطعمة المفيدة للكبد. نتيجة لذلك ، ستزيد من عمله ولن يسبب لنا أي مشاكل.
الأطعمة الصحيحة التي تحمي المعدة من الانتفاخ
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن بسبب عسر الهضم أو تناول الصوديوم الزائد أو الدورة الشهرية. أذا أردت منع الانتفاخ ، قم بتخزين الأطعمة الصحيحة. في هذه المقالة سوف نقدم لك بعض الأطعمة لإضافتها إلى نظامك الغذائي الحالي تقليل الانتفاخ غير السار .
الأطعمة الدهنية تحمي من هشاشة العظام
الأطعمة الدهنية ليست ضارة دائمًا. عندما تكون في الجبال ويكون الجو باردًا جدًا ، فإن تناول قطعة من الزبدة سيؤثر عليك جيدًا. أساس النظام الغذائي للعديد من شعوب الشمال هو الأسماك الزيتية. ونادرًا ما يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
الأطعمة التي تحمي من سرطان الثدي
عدد النساء المصابات بسرطان الثدي آخذ في الازدياد. للوقاية الأكثر أمانًا من الأمراض الخبيثة ، اقرأ المقالة التالية. بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة ، يمكن لقائمتك اليومية أن تحميك أيضًا من سرطان الثدي. أدخل الكثير من الخضار الورقية في نظامك الغذائي.
