2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
عدد النساء المصابات بسرطان الثدي آخذ في الازدياد. للوقاية الأكثر أمانًا من الأمراض الخبيثة ، اقرأ المقالة التالية.
بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة ، يمكن لقائمتك اليومية أن تحميك أيضًا من سرطان الثدي.
أدخل الكثير من الخضار الورقية في نظامك الغذائي. يعد الكرنب والبروكلي والقرنبيط من أفضل الأطعمة للوقاية من هذا المرض. في الغالب لأن هذه الخضروات غنية بالفيتامينات والألياف المضادة للأكسدة. يطلق على فيتامين E و C و A بشكل متزايد الفيتامينات المضادة للأكسدة. هذا لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة والسموم الأخرى من الجسم.
تلعب مضادات الأكسدة والألياف دورًا رئيسيًا في الوقاية من جميع أنواع السرطان. الخضار الورقية غنية بالإندولات والسلفورافان - المواد الكيميائية النباتية التي تحارب بنجاح المواد المسرطنة والسموم لذا تأكد من تضمين الخضار المطبوخة أو المطبوخة في قائمتك.
ركز على توت العليق والتوت الأسود والتوت والفراولة. التوت ليس فقط لذيذًا ، فهو مصادر قيمة لفيتامين سي والألياف. إنها خيار ممتاز لأنه يمكنك إضافتها إلى العديد من الأطباق - الآيس كريم والزبادي وحبوب الإفطار. في الحرارة ، تعتبر الفواكه المهروسة ، "المزينة" بالثلج المجروش ، المشروب الصحي المثالي.
تناول المزيد من مصادر البروتين النباتية. لصحة الثدي الجيدة ، تحتاج إلى التركيز على مصادر البروتين النباتية. اللحوم الحمراء والبيضاء ليست مناسبة بشكل خاص في هذه الحالة. منتجات الصويا مثل التوفو والميسو غنية بالبروتين. الشيء نفسه ينطبق على الفاصوليا السوداء. بشكل عام ، تعتبر البقوليات أفضل بديل للبروتين الحيواني. بالإضافة إلى أنها غنية بحمض الفوليك والألياف الغذائية. كما أنها تحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة.
اشرب كوبًا من عصير البرتقال مع كل وجبة. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ستبعدك بالتأكيد عن الإصابة بسرطان الثدي. وعندما نتحدث عن مصدر جيد لهذا الفيتامين ، فلا يوجد شيء ألذ من عصير البرتقال الطازج. إذا لم تكن من محبي العصائر ، فتناول شرائح البرتقال. العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ثمار الحمضيات تعمل أيضًا على تحسين جهاز المناعة.
تناول المزيد من الأسماك. إن المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د يجعل السمك غذاءً صحيًا مثاليًا. إن الجمع بين المكونين له تأثير وقائي ضد سرطان الثدي.
موصى به:
عصير الطماطم ضد سرطان الثدي
أظهرت دراسة حديثة أن الاستهلاك اليومي لعصير الطماطم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يدعي الخبراء الأمريكيون أن كوبًا واحدًا من عصير الطماطم يوميًا يحتوي على ما يكفي من مادة اللايكوبين. يُعتقد أنه يمكن أن يحمي من الأمراض الخبيثة. وفقًا للعلماء ، فإن مشروب الخضار الأحمر ، ولا سيما الليكوبين الذي يحتوي عليه ، يساعد في إنتاج هرمون الأديبونكتين.
زبدة الفول السوداني تقي من سرطان الثدي
يقلل الاستهلاك المنتظم لزبدة الفول السوداني من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 39٪. تم العثور على هذا من قبل فريق بحثي من كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس وكلية الطب بجامعة هارفارد. وجد العلماء صلة بين زبدة الفول السوداني وحدوث سرطان الثدي لدى فتيات تبلغن من العمر 15 عامًا وأطلقوا تجربة واسعة النطاق حول هذا الموضوع.
المشروبات الغازية تسبب سرطان الثدي
إذا شربنا المشروبات الغازية ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، فقد يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا هو رأي دراسة جديدة أجريت تحت إشراف الدكتورة كارولين ديوريو في كيبيك ، كندا. وجد الباحثون أن كثافة الثدي لدى النساء تزداد مع الإفراط في تناول عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية.
تحمي القهوة من سرطان الثدي
هذه خاصية مفيدة أخرى لقهوة الصباح المفضلة لديك ، أيها السيدات الأعزاء! النساء اللواتي يشربن المشروب الساخن الأكثر شعبية في العالم محصنات من الشكل العدواني لسرطان الثدي. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء السويديين ، الذين طمأنوا أن النساء اللائي يشربن المشروب الأسود بانتظام أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي ذي مستقبلات هرمون الاستروجين السلبية.
الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي
قبل أن تصبح المرأة أماً ، لا يمكنها أن تشعر بفهم قيمة كونها أماً. إن إرضاع حليب الثدي له أهمية وأهمية خاصة ، لذلك من المهم للغاية أن يرضعوا من الثدي. في هذا الصدد ، تعتبر الأطعمة التي تتناولها الأمهات لزيادة حليب الثدي مهمة جدًا أيضًا. ما هي العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة حليب الثدي؟ 1.