الأطعمة التي تساعد في الانتفاخ

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تورم البطن - هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي غالبًا ما يأتي المرضى إلى الطبيب. يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة. هذه حالة مزعجة ، يتم التعبير عنها في مشاكل الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا.

واحد فعال علاج الانتفاخ هو البابونج. لتحضير مغلي البابونج ، تحتاج إلى غلي ملعقة كبيرة من الزهور في كوب من الماء لمدة خمس دقائق وتركها تغلي لمدة 3-4 ساعات. يشرب الشاي مقدار ملعقتين كبيرتين 15-20 دقيقة قبل الوجبات 4 مرات في اليوم.

معروف جدا عندما ينتفخ البطن هي العلاجات الشعبية بالليمون. إذا كان الانتفاخ وانتفاخ البطن مصحوبتين بحرقة في المعدة ، فيمكن استخدام محلول الليمون والصودا. لتحضيره ، عليك أن تأخذ:

- 1 ملعقة صغيرة. ماء مغلي ساخن

- 1/2 ملعقة صغيرة. مشروب غازي؛

- عصير نصف ليمونة.

إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال عصير الليمون بحمض الستريك بمقدار 1/4 ملعقة صغيرة. ثم يجب خلط جميع المكونات حتى تذوب الصودا تمامًا. يساعد هذا المشروب على تخفيف أعراض انتفاخ البطن بسرعة ويعمل كملين.

يعمل شاي النعناع أيضًا بشكل جيد ، حيث يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات المعدة والأمعاء المسؤولة عن الهضم.

تحفز بعض الأطعمة إنتاج الغازات. لذلك ، إذا أصبح الانتفاخ مشكلة ، فحاول تقليل استهلاك البقوليات والملفوف والبروكلي والبصل والتفاح.

ينصح بشرب 1 ملعقة صغيرة في الصباح على معدة فارغة. زيت الكمون مع 1 ملعقة صغيرة. عسل ونصف ملعقة صغيرة. ماء.

قم بزيادة تناول الألياف تدريجيًا - فكر في الفاكهة الكاملة والخضروات والحبوب الكاملة واشرب المزيد من الماء.

البطيخ هو فاكهة تحتوي على 92٪ ماء ويسقط بين أكل لمعدة منتفخة. يمكن أن يزيد قوامه اللطيف وطعمه المنعش من الترطيب ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم.

أضف الكرفس إلى جميع أنواع السلطة. تعمل هذه الخضار المقرمشة كمدر للبول ، مما يساعد على تنقية الجسم في حالة احتباس الماء.

الهليون نبات مرن جيد للأكل عند الشعور بالانتفاخ ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة.

يوفر الزبادي الطبيعي جرعة من البكتيريا المفيدة التي تساعد في الحفاظ على الهضم. خذ الزبادي الطبيعي وأضف الفواكه الطازجة والتوت أو ما تريد. سوف تحصل على فطور صحي رائع.

الخيار مثالي طعام ضد الانتفاخ لاحتوائها على السيليكون وحمض الكافيين وفيتامين ج ، مما يساعد على تقليل الالتهاب واحتباس الماء في الجسم.

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تحتوي حصة واحدة من دقيق الشوفان على 16 جرامًا من الألياف النباتية. لذلك فإن تناوله في الصباح بعد الاستيقاظ يعد وسيلة رائعة لتنشيط الجهاز الهضمي.

الكيوي المفيد هو فاكهة غنية بالأكتينيدين. هذا الإنزيم الطبيعي يحسن تكسير وهضم البروتينات. لذلك ، يمكن لأولئك الذين تناولوا اللحوم في الغداء استخدام الكيوي كإجراء طارئ.

أوصى المعالجون القدماء بشرب مغلي الخيار بدلاً من الماء واستخدام الجزء الداخلي الناعم كمدر للبول ومفرز للبول وملين.

ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات طعام لتحديد أيها يناسبك جيدًا وأيها يسبب الانتفاخ. سيساعدك هذا على تغيير قائمتك والتخلص من المشكلة.