2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يختلف العمر الذي تنتقل فيه من حليب الأم إلى الرضاعة المهروسة لكل طفل. ومع ذلك ، فإن تغذية الأطفال تبدأ بنفس الطريقة - بالأطعمة المغذية الممكنة لبدء نمو صحي.
قمنا بإعداد قائمة أغذية الأطفال الأكثر تغذية.
1. الموز
الموز هو الطعام المفضل لجميع الأطفال ، ولهذا السبب يحتلوا المرتبة الأولى في قائمتنا. فهي غنية بالكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في أنها تمد طفلك بالطاقة. كما أنه يوفر البوتاسيوم الأساسي الذي تستخدمه العضلات. ويحتوي الموز الناضج على مادة البكتين - وهي ألياف تمنع الإمساك.
2. البازلاء
تحتوي البازلاء على كمية كبيرة جدًا من الفيتامينات - A و C و B1 و B3 و B6 و B9 والمعادن - الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والحديد والشواء والسيلينيوم.
3. الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين ، والذي عند تناوله يتحول إلى فيتامين أ ويساهم في التطور الجيد للبصر.
4. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من أصح الخضروات ، فهي مصادر ممتازة لفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف وبيتا كاروتين والمنغنيز والحديد والنحاس.
5. البروكلي
البروكلي غني بالألياف والكالسيوم وحمض الفوليك. يمكنهم أيضًا توسيع براعم التذوق لدى طفلك.
6. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن
السبانخ والملفوف والخس مصادر ممتازة للحديد وحمض الفوليك.
7. العنب البري
يحتوي العنب البري على مادة الأنثوسيانين ، وهي مفيدة لعيون الطفل ودماغه ومسالكه البولية.
8. الخوخ
البرقوق غني بالألياف ويساعد في تخفيف الإمساك.
9. التفاح
مثل البرقوق ، التفاح يمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم هضمه بسهولة وهو أحد أقل الأطعمة مسببة للحساسية.
10. لحم الدجاج
يحتوي لحم الدجاج على بروتينات مهمة تساعد الطفل على النمو وغني بفيتامين B6.
11. السمك
الأسماك هي أغنى مصدر لـ DHA ، وهو أصح أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية. يزود طفلك بالدهون والفيتامينات الأساسية المهمة لصحة الدماغ والعينين والجهاز المناعي.
12. منتجات الألبان
يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة المفضلة التي تبدأ الأمهات في إطعامها ، حيث يحتوي على بكتيريا مفيدة لقناة الأمعاء.
الجبن غني بالبروتينات والكالسيوم والمعادن الأخرى المهمة لبناء الأظافر.
13. البيض
من خلال البيض أطفال الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين د وحمض الفوليك والكولين.
14. الأرز البني
على عكس الأرز الأبيض ، يعتبر الأرز البني مغذيًا للغاية لأنه لا تتم معالجته وتنظيفه من صفاته الضارة. وهو مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن ويسهل هضمه.
موصى به:
أغذية الأطفال محلية الصنع
أغذية الأطفال محلية الصنع إذا الطفل كبرت بالفعل وحان وقت التحول إلى الطعام المطبوخ ، تواجه الأم مجموعة من الأسئلة حول إطعام الرجل الصغير. هناك العديد من الاحتمالات: شراء مهروس الأطفال ، أو قبول الخيار الأسهل وطلب الطعام من مطبخ الألبان ، أو أن تقوم الأم بإعداد الطعام بنفسها للتأكد من ذلك.
دور الأسماك في تغذية الأطفال
الأسماك هي منتج ذو قيمة خاصة ، ولسوء الحظ في بلدنا يستخدم بشكل ضئيل للغاية في تغذية الأطفال. والسبب في ذلك بشكل رئيسي هو الرائحة المحددة التي لم يعتاد عليها الجميع ، فضلاً عن وجود عظام صغيرة. يتم تحديد القيمة الغذائية العالية للأسماك من خلال محتوى البروتينات والدهون الكاملة سهلة الهضم.
تغذية الأطفال المصابين بالحساسية
غالبًا ما تحدث الحساسية الغذائية لدى الأطفال حتى سن ثلاث سنوات. ترتبط تفاعلات الحساسية الأكثر شيوعًا بحليب البقر وبياض البيض والفول السوداني والمكسرات وخاصة الفول السوداني والكاجو والأسماك والقشريات وفول الصويا والقمح والفراولة والحمضيات وغيرها.
انتباه! دور السكر في تغذية الأطفال
الحاجة إلى زيادة الاهتمام بالكمية والنوعية السكر المستهلك مرتفع في مرحلة الطفولة المبكرة. لا يمكن أن يكون السكر مستثنى من قائمة الأطفال لأن هناك حاجة ماسة إليه كمصدر للطاقة - مهم لصحة الطفل ونوعية حياة الفرد. السكر جزء من مجموعة الكربوهيدرات.
زجاجات الأطفال تشكل خطورة على الأطفال
تحتوي الزجاجات البلاستيكية التي تطعمها الأمهات أطفالهن على مادة بيسفينول. تحذر الدراسات الحديثة الموثوقة من أن المادة الكيميائية تشكل خطر الإصابة بالسرطان. يستخدم Bisphenol A في إنتاج نوع من البلاستيك يعرف باسم البولي كربونات. يتم تصنيع العديد من المنتجات من هذا البلاستيك ، مثل زجاجات المياه المعدنية ، والتعبئة في صناعة المواد الغذائية ، مثل الطلاء البلاستيكي على العلب ، ولكن أيضًا بعض زجاجات الأطفال التي يتم إطعام الأطفال منها.
