2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إشعال يمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم ، حتى بدون شك. يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى أمراض القلب والسرطان والسكري وغيرها من المشاكل الخطيرة والمزمنة.
إذا لم يصل الالتهاب إلى الحد المطلوب من الدواء ، فيمكن علاجه ببعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي.
لهذا تحتاج لاستهلاك الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات. ها هم أفضل الأطعمة ضد الالتهابات.
الكرز
أنها تخفض بعض علامات التهابات الدم وتخفف من أعراض التهاب المفاصل. والسبب في ذلك هو الأنثوسيانين ، الذي تدين له هذه الفاكهة بلونها الأحمر الغامق.
العنب
ريسفيراترول - مضادات الأكسدة الموجودة في جلدها ، أثبتت قدرتها على محاربة الالتهابات. عصير العنب والنبيذ الأحمر (باعتدال) يقللان من علامات الالتهاب في الدم.
تفاح
إن العبارة الشائعة تفاحة واحدة في اليوم تبعد الطبيب عني صحيحة تمامًا. التفاح له تأثير مضاد للالتهابات بسبب محتواه من كيرسيتين - فلافونويد. بصرف النظر عنهم ، يمكن العثور عليها بكميات كبيرة في البصل والشاي.
التوت البري الأحمر
أنها تمنع نمو وانتشار سرطان الثدي والقولون والبروستاتا. ويعتقد أن إحدى آليات الدفاع هي على وجه التحديد عمل مضاد للالتهابات من هذه الفاكهة الحمراء مليئة بمضادات الأكسدة.
المكسرات
أثبتت دراسة أجريت منذ سنوات بشكل لا لبس فيه أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من المكسرات والبذور لديهم أدنى مستويات من علامات الالتهاب في دمائهم. يرتبط استهلاكها أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
كاكاو
لها خاصية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل يخفض مستوى علامات الالتهاب في الدم ، يحسن تدفق الدم ويخفض مستويات الدهون.
بروكلي
تقليل الالتهاب عند تناول البروكلي بسبب محتوى عدد من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات الأخرى: بيتا كاروتين ، وفيتامين ج ، وحمض الفوليك ، إلخ.
زيت بذور اللفت
يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم بشدة ، والتي تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات.
لحمة
أفضل اللحوم من الحيوانات التي عاشت في البرية. يحتوي على كمية أكبر من العناصر الغذائية الحيوية - فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأسماك الزيتية
يوصى بتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بالأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع ، لأنها تقلل من خطر الموت القلبي المفاجئ وتراكم الترسبات الشريانية.
موصى به:
نظام غذائي مضاد للالتهابات
لقد وجد العلماء بالفعل أن جمالنا وصحتنا وحتى متوسط العمر المتوقع يعتمد على البكتيريا المعوية. مهمتنا الرئيسية هي الحفاظ على صحتها. ولكن هناك العديد من العمليات الالتهابية في أجسامنا والتي ترافقنا طوال الحياة وتؤثر على رفاهيتنا ، ولا نشك بها حتى.
الأطعمة المضادة للإجهاد لمناعة أفضل
نزلات البرد المتكررة والنعاس ونقص الطاقة وظهور الورم الحليمي أو الهربس تشير إلى الحاجة إلى ذلك تحسين المناعة . للتعامل مع هذه المهمة ، يكفي ترتيب الأشياء على طبقك الخاص ، كما يقول اختصاصي التغذية جان بول كورت. وهو يعتبر أن الإجهاد والتعب المزمن ونقص المواد الوقائية الأساسية ووفرة الأطعمة التي تتغذى على الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض هي الأسباب الرئيسية لانخفاض المناعة.
التغذية المضادة للالتهابات
التغذية المضادة للالتهابات لا ينطوي على حساب دقيق للسعرات الحرارية أو استهلاك المنتجات الغريبة أو مزيج غير عادي من المكونات المختلفة. بدلاً من ذلك ، فهو نظام غذائي صحي ولا ينبغي اعتباره مجرد وسيلة لفقدان الوزن ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون مكافأة جيدة لهذا النظام الغذائي.
الأطعمة المضادة للأكسدة
حدد العلماء السبب الجذري للشيخوخة. هذه هي الجذور الحرة. كل واحد منا يتعرض باستمرار لتأثيره. لتقليل تأثيرها ، يمكننا اتخاذ إجراءات ، مثل النوم الجيد والكافي ، واستبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر ، والطهي بانتظام بالزعتر والزنجبيل وإكليل الجبل والثوم والبابريكا والكركم ، وكذلك تجنب تلوث البيئة.
خصائص العسل المضادة للالتهابات
عُرفت قوة الشفاء من العسل منذ العصور القديمة - حيث يستخدم كعامل شفاء وتجميل. يستخدم في كثير من الأحيان في الطب الشعبي ، والعسل له إجراءات مختلفة - فهو لا يهيج المعدة ، ويساعد في العديد من الأمراض ، وله تأثير مهدئ ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ويمتصه الجسم بسهولة.