2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من أجل أن تكون شخصًا سليمًا وتشعر بالسعادة ، يجب أن يتلقى الجسم العناصر الدقيقة والكليّة اللازمة. لا يستطيع الجسم تصنيع معظم مواده.
أظهرت العديد من الدراسات أن معظم الفيتامينات عبارة عن مواد غير مستقرة. يتم تدميرها بسهولة عن طريق المعالجة الحرارية للأغذية.
وفقًا للدراسات ، تعد الفيتامينات واحدة من أكثر وسائل العلاج الذاتي استخدامًا. تقوم نسبة صغيرة من الناس باستشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات. يعد عدم التحكم من قبل أخصائي أحد الأسباب الرئيسية لجرعة زائدة متكررة أو تناولها لفترة طويلة جدًا.
حتى وقت قريب ، كان يُعتقد أن الفيتامينات غير ضارة تمامًا وآمنة للعلاج. في السنوات الأخيرة ، تم تسجيل العديد من حالات الآثار الضارة للفيتامينات. هناك خطر الإصابة بفرط الفيتامين عند تناول جرعات أعلى من المعدل الطبيعي.
فرط الفيتامين مع فيتامين أ. - قد يحدث مع استخدام واحد لجرعات كبيرة جدًا من هذا الفيتامين أو عن طريق الاستخدام المطول مع الجرعات العادية. عند تناول جرعة زائدة واحدة ، تكون الأعراض هي الحمى ، وفقدان الشهية ، وفقدان الوزن السريع ، ونزيف في الجلد والأغشية المخاطية. في حالة فرط الفيتامين المزمن ، تكون الأعراض هي الصداع الشديد ، وتضخم الكبد ، وآلام العظام والمفاصل ، وجفاف الجلد وتقشره.
فرط الفيتامين مع فيتامين ب. - ردود الفعل التحسسية الشديدة مميزة. في حالات نادرة ، قد تحدث صدمة شديدة. مع تناول كميات أكبر من فيتامينات ب لفترات طويلة ، تظهر الاضطرابات العقلية ، وتلف الكبد ، والأرق العصبي ، ومشاكل في القلب.
فرط الفيتامين مع فيتامين سي. - يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي وفقر الدم وتلف الكبد ومشاكل أثناء الحمل.
فرط الفيتامين مع فيتامين د. - في أغلب الأحيان عند الأطفال. مع الجرعات الزائدة الجهازية ، فإنه يسبب فقدان الشهية الدائم والقيء ومشاكل في الجهاز الهضمي.
الفيتامينات المتعددة عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تستهدف الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة ديناميكي. يجب أن تؤخذ بشكل دوري مع استراحة بين الجرعات من 10 إلى 15 يومًا.
موصى به:
فيتامين ب المركب
إن الطبيعة العضوية لجميع أنواع الفيتامينات تجعلها مكونًا لا غنى عنه لحياة بشرية كاملة. لا يتم إنتاج الفيتامينات وتصنيعها في جسم الإنسان ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة ويجب التركيز على إمدادها. فيتامين ب المركب يحتوي على جميع الفيتامينات الهامة من هذه المجموعة بكمية مثالية.
من الأطعمة التي تحصل على فيتامين سي
فيتامين ج يساعد الجسم لامتصاص الحديد والحفاظ على الأنسجة السليمة ونظام المناعة القوي. إنه حليف قوي في محاولاتنا لتجنب نزلات البرد. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للرجال 90 جرام وللنساء 75 جرام وللأطفال 50 ملليجرام. في الآونة الأخيرة ، تم التشكيك في فعالية حبوب فيتامين سي.
فيتامين سي
نظرًا لاستخدام فيتامين ج على نطاق واسع كمكمل غذائي ، فهو معروف جيدًا لعامة الناس مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى. كما أنه أول ما نصل إليه في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، يذوب في العناصر الغذائية المائية التي يتم إفرازها بسهولة عند عدم الحاجة إليها.
فيتامين ب 1 - الثيامين
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو عضو في عائلة فيتامين ب ويشتهر بدوره في الوقاية من مرض البري بري الذي يعاني من نقص المغذيات. يعني مرض بيري بيري حرفياً "الضعف" وكان منتشرًا (خاصة في بعض أجزاء آسيا) في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
