فيتامين ب المركب

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

إن الطبيعة العضوية لجميع أنواع الفيتامينات تجعلها مكونًا لا غنى عنه لحياة بشرية كاملة. لا يتم إنتاج الفيتامينات وتصنيعها في جسم الإنسان ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة ويجب التركيز على إمدادها. فيتامين ب المركب يحتوي على جميع الفيتامينات الهامة من هذه المجموعة بكمية مثالية. هناك العديد من المنتجات في السوق اليوم والتي توفر إطلاق المكونات بامتصاص طويل ، وهو أمر مهم جدًا للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. وبهذه الطريقة ، لا يتركون الجسد بهذه السرعة ويكونون متاحين باستمرار عند الحاجة.

فيتامين ب المركب مهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، والقشرة ، والشعر المتناثر ، والجفاف ، والجلد المتقشر ، والأظافر الهشة بدون لمعان. يستولى على فيتامين ب المركب هو الحل لهذه المشاكل ، مثل أي منتج تجميلي - شامبو ، بلسم ، ماسك ، إلخ. لا يمكن استبداله. تكوين فيتامين ب المركب يعتمد على أحدث الأبحاث. فيتامين ب المركب له تأثير مضاد للإجهاد ويوصى به لجميع الناس ، وهو مهم بشكل خاص للرياضيين النشطين. إنه مساعد جيد في أمراض الحساسية والعصبية والعقلية. في فيتامين ب المركب إدخال فيتامينات قيمة جدا للصحة.

يحتوي مجمع فيتامين ب على:

فيتامين ب 1 (ثيامين) - له دور مهم في استقلاب الكربوهيدرات وهو ضروري لعمل الجهاز العضلي والجهاز العصبي. المصادر الطبيعية هي بذور الحبوب والخميرة. نقص هذا الفيتامين يسبب مرض البري بري. يعتبر فيتامين "فكري" لما له من تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي ويحسن الأداء العقلي. لفيتامين ب 1 تأثير معروف كمدر للبول. تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين يأكلون الكثير من السكر ، أثناء ممارسة الرياضة والتوتر. يضمن الحفاظ على قوة العضلات الملساء الطبيعية.

فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) - يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الحديد (تخليق الهيموجلوبين) والبروتينات واستقلاب الكربوهيدرات والدهون. يحسن الرؤية (عن طريق زيادة حساسية الشبكية) ويعزز النمو. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تأخر النمو وأمراض جلدية. يتم إعاقة عملية التمثيل الغذائي للبروتين إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من فيتامين B2. من المهم جدًا للرياضيين تناول كميات كافية من فيتامين B2. إنه ضروري للتدريب والمواقف العصيبة. يوجد في الطعام مع فيتامين ب 1.

فيتامين ب 3 (نياسياناميد ، أميد حمض النيكوتينيك ، عامل PP) - يلعب دورًا مهمًا في الأكسدة البيولوجية ، وإنتاج الطاقة ، وكذلك في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات وتخليقها. فيتامين ب 3 ضروري للعمل الطبيعي لأعضاء الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجلد ، وكذلك لتخليق بعض الهرمونات (مثل التستوستيرون والإستروجين والأنسولين). يساعد على منع وتقليل نوبات الصداع النصفي. يحسن الدورة الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. يساعد في تخفيف آلام قرحة المعدة والقضاء على رائحة الفم الكريهة.

فيتامين ب 4 (كولين) - يتم تصنيعه في الجسم ولكن بكميات غير كافية. جنبا إلى جنب مع الإينوزيتول (كلاهما من مكونات الليسيثين) يسهل عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية ، ويحمي الكبد من التنكس الدهني ، ويمنع ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين. وهو يدعم عمليات إزالة السموم من الجسم ويجعل من الممكن استخراج المواد الضارة التي تتراكم في الجسم أثناء تعاطي المخدرات. تضعف وظيفة المخ والذاكرة إذا لم تكن هناك كميات كافية من هذا الفيتامين.

فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك ، بانتوثينات الكالسيوم) - مهم لعملية التمثيل الغذائي وتحويل الكربوهيدرات والدهون. عنصر أساسي في العديد من التفاعلات الأنزيمية ، يساعد على بناء الظهارة ويؤثر على نمو الشعر ولونه. إنه مهم بشكل خاص للعمل الطبيعي للغدد الكظرية.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) - طيف واسع للكائن الحي. إنه عنصر مهم في العديد من الإنزيمات التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية والحديد. يحتوي على الخميرة واللحوم والكبد. وهو ضروري لبناء خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة. مهمتها الرئيسية هي تحويل الأحماض الأمينية. مع تناول كميات أكبر من البروتين وممارسة الرياضة ، تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين. لذلك ، يحتاج الرياضيون إلى كميات أكبر من فيتامين ب 6. نقص هذا الفيتامين يبطئ تجديد ألياف العضلات. وفقًا للبحث ، فإن تناول كميات أكبر من فيتامين B6 في الجسم قبل الحيض يخفف بشكل كبير من متلازمة ما قبل الحيض والألم. فيتامين ب 6 مهم جدًا لبناء فيتامين ب 12 ، وهو مدر طبيعي للبول.

فيتامين ب 7 (البيوتين) - جزء من العديد من الإنزيمات التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. يحافظ على صحة الجلد ويخفف آلام العضلات. يحمي الشعر من الشيب وله آثار إيجابية في علاج تساقط الشعر. تظهر الحاجة إلى هذا الفيتامين بشكل خاص عند الرياضيين. تتداخل مادة أفيدين ، الموجودة في البيض النيء ، مع امتصاصه في القناة الهضمية.

فيتامين ب 8 (إينوزيتول) - مهم جدا لنمو الشعر وكذلك لمنع تطور تصلب الشرايين. جنبا إلى جنب مع الكولين ، فإنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، مما يسهل حرقها ، وبالتالي يطلق عليه مادة شحمية. يلعب دورًا مهمًا في نقل النبضات العصبية العضلية. مثل الكولين ، يلعب دورًا مهمًا في تغذية خلايا الدماغ وله تأثير مهدئ.

حمض الفوليك - جنبا إلى جنب مع الفيتامينات الأخرى في فيتامين ب المركب يشارك في بناء خلايا الدم الحمراء ويحسن امتصاص الحديد. يحسن التمثيل الغذائي لبعض الأحماض الأمينية ، وكذلك تصنيع الأحماض النووية. يستخدم في علاج فقر الدم. وفقًا للبحث ، فإن نقصه في المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية (على سبيل المثال ، القناة الشوكية المفتوحة - السنسنة المشقوقة). اكتشف الأطباء في ولاية ألاباما مؤخرًا أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان الرحم.

فيتامين ب 10 (حمض بارامينوبنزويك) - يدخل في استقلاب الحديد وتكوين كريات الدم الحمراء. يحسن تخليق حمض الفوليك وامتصاص حمض البانتوثنيك. مع نقص هذا الفيتامين ، يتحول لون الشعر إلى اللون الرمادي قبل الأوان وتظهر إكزيما الجلد.

فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) - هذا هو آخر الممثلين في فيتامين ب المركب. يلعب دورًا مهمًا في عملية تخليق البروتين ، وفي استقلاب الكربوهيدرات والأحماض الدهنية ، وكذلك في تكوين كريات الدم الحمراء. يدعم النمو ويحسن الشهية ويزيد من وزن الجسم ويستخدم في علاج فقر الدم. وهو موجود في الكبد وفي مقتطفات منه. يقوي فيتامين ب 12 الجهاز العصبي ويوازن الاستثارة العقلية ويحسن التركيز والذاكرة ويحافظ على توازن الجهاز العصبي. يمكن أن تمارس عملها على النحو الأمثل فقط في وجود فيتامين ب 6.