2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن القول المأثور "تفاحة واحدة في اليوم يبعد الطبيب عني" قديم جدًا. ومع ذلك ، فإنه لا يزال ساري المفعول اليوم. وجدت دراسة بريطانية حديثة أن الفاكهة لها نفس فعالية حبوب منع الحمل المعجزة - الستاتين. يمكن أن يحميك حتى من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أجرى الدراسة علماء في جامعة أكسفورد. ويقدرون أنه إذا كان جميع البالغين فوق سن الخمسين يستهلكون تفاحة واحدة فقط في اليوم ، فسيتم منع الوفيات أو تأخيرها بنحو 8.500 سنويًا.
للمقارنة ، يعطون الفراش الذي يؤخذ لخفض الكوليسترول. يساعد تناولهم اليومي في إنقاذ حوالي 9400 شخص في السنة.
تثبت الدراسة مرة أخرى كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في عاداتنا الغذائية اليومية أن تغير حياتنا تمامًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول بوصفة طبية يستبدلونها بالتفاح ، ولكن ببساطة يمكن للجميع الاستفادة من تناول المزيد من الفاكهة.
والتفاح هو الفاكهة التي تحتوي على أكبر كميات من مضادات الأكسدة المفيدة مثل مركبات الفلافونويد. بصرف النظر عن طول العمر ، التفاح مفيد في العديد من الجوانب الأخرى. ها هم:
- الأساسية
للجرعة الكبيرة من الألياف ، الموجودة حتى في تفاحة واحدة ، فوائد متنوعة للجسم. يحمل قشر الفاكهة 4-5 جرام من الألياف. إنها تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ ، وتنظيم المعدة والأمعاء ، وتطهير السموم.
- سعرات حراريه
تحمل تفاحة متوسطة الحجم حوالي 100 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن الألياف الموجودة فيه مشبعة أكثر بكثير من كعكة الوفل عالية السعرات الحرارية ، على سبيل المثال. يعتبر التفاح من بين أكثر الأطعمة حمية على الرغم من حلاوته الفطرية. قبل نصف ساعة من كل وجبة ، يوصى بتناول تفاحة واحدة لفقدان الوزن بشكل صحي والتحكم في كمية الطعام المستهلكة.
- مضادات الأكسدة
تعمل هذه المكونات في التفاح على تحييد الجذور الحرة التي قد تكون خطرة والتي يمكن أن تدمر الخلايا وتؤدي إلى عدد من الأمراض.
- الفركتوز
حلاوة التفاح مشربة بسكر الفاكهة - الفركتوز. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنه ليس ضارًا مثل المعتاد. يتم امتصاص الطاقة منه بشكل أسرع.
موصى به:
طول العمر مع الأرز
يعتبر الأرز من أكثر الحبوب فائدة ، ولكن للأسف فوائده الصحية لا تزال أقل من الواقع. هذا الطعام غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، مما يعني أنه يطلق الطاقة ببطء في الجسم ويبقى الشخص ممتلئًا لفترة أطول.
زيت السمك هو سر طول العمر
قال علماء أمريكيون من جامعة كاليفورنيا إن زيت السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة يساعد على إطالة النشاط الحيوي للخلايا. يزعمون أن إكسير طول العمر يساعد في أمراض القلب. يستخدم زيت السمك كعلاج للنوبات القلبية. شملت الدراسة 608 مرضى قلب من مختلف مراكز طب القلب.
بروتين طول العمر ومن الأطعمة التي نحصل عليها
اليوم ثبت علميًا أن الحبوب لها تأثير مفيد للغاية على الجسم. أحد هذه الأطعمة هو الحنطة السوداء ، والتي تبين أنها ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا طعام مفيد بشكل لا يصدق. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة سيبيريا الفيدرالية (SFU).
مفتاح طول العمر يكمن في هذه الأطعمة الخمسة
أفضل طريقة لطول العمر هي اتباع نظام غذائي صحي. سنقدم لك 5 أطعمة فائقة الجودة تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة ، وتنظيم السكر في الدم وتقوية جهاز المناعة. تمنع تراكم المواد التي تسبب المرض وتجعلك تشعر بالسوء. وفقا للدراسات ، فإن جميع الأمراض تأتي من الطعام والرأس.
الملكة إليزابيث الثانية تبلغ من العمر 92 عامًا! هنا نظامها الغذائي لطول العمر
في 21 أبريل ، بلغت الملكة إليزابيث الثانية 92 عامًا. يدين العاهل البريطاني المسن بتقدم سنه ليس فقط للجينات ، ولكن أيضًا لنظام غذائي خاص. الملكة الشهيرة لديها نظامها الغذائي الخاص ، الذي تتبعه ، والأشخاص الذين تشرّفوا بلمس عالمها يتشاركون ما هو موجود في قائمة إليزابيث الثانية.
