2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أفضل طريقة لطول العمر هي اتباع نظام غذائي صحي. سنقدم لك 5 أطعمة فائقة الجودة تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة ، وتنظيم السكر في الدم وتقوية جهاز المناعة. تمنع تراكم المواد التي تسبب المرض وتجعلك تشعر بالسوء. وفقا للدراسات ، فإن جميع الأمراض تأتي من الطعام والرأس. إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا في كثير من الأحيان ، فستكون سعيدًا وصحيًا.
شوكولاتة سوداء
نظرًا لوجود المواد الموجودة في الكاكاو ، تعمل الشوكولاتة على تحسين وظائف المخ. أظهرت الأبحاث أنه يساعد على تذكر المعلومات بسهولة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الفلافونول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ثوم
الثوم غني بفيتامين سي الذي يجعل جسمك يبني المناعة. يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويحسن وظائف القلب. نظرًا لوجود السيلينيوم فيه ، فهو أداة قوية ضد الجذور الحرة.
سمكة
أطباق السمك ليست لذيذة فقط ولكنها مفيدة أيضًا. فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها مفيدة للغاية ، فهي توقف شيخوخة الخلايا. ينظم استهلاك الأسماك ضغط الدم ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المكسرات
يتم تضمين المكسرات النيئة في عمود سوبرفوود. فقط بضع حبات من المكسرات النيئة في اليوم تحميك من الأمراض وتجعلك تشعر بالراحة. المكسرات غنية بالفيتامينات والبروتينات والدهون المفيدة. أنها تحمي من العديد من الأمراض ، ولكن في الغالب من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
ثمار الغابة
هذه الفاكهة الصغيرة اللذيذة هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن أن يأكلها الإنسان بسرور. التوت مليء بالأنثوسيانين ، التي تحمي من بعض أنواع السرطان. تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي بدورها تزيد المناعة وتهتم بنشاط المخ.
موصى به:
انسي تعب الربيع مع هذه الأطعمة الخمسة
مع حلول فصل الربيع ، يعاني الكثير من الناس ، وخاصة المتضررين من الظروف الجوية ، من مشاكل مثل التعب المزمن ، وتزداد حاجتهم للنوم ، وأخيراً وليس آخراً ، يعانون من نقص في التركيز والطاقة. ومع اقتراب فصل الصيف ، يسعى الكثير منا إلى خسارة بعض الأرطال والاعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية للحصول على نتيجة سريعة وفعالة.
بروتين طول العمر ومن الأطعمة التي نحصل عليها
اليوم ثبت علميًا أن الحبوب لها تأثير مفيد للغاية على الجسم. أحد هذه الأطعمة هو الحنطة السوداء ، والتي تبين أنها ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا طعام مفيد بشكل لا يصدق. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة سيبيريا الفيدرالية (SFU).
التفاح هو مفتاح طول العمر
إن القول المأثور "تفاحة واحدة في اليوم يبعد الطبيب عني" قديم جدًا. ومع ذلك ، فإنه لا يزال ساري المفعول اليوم. وجدت دراسة بريطانية حديثة أن الفاكهة لها نفس فعالية حبوب منع الحمل المعجزة - الستاتين. يمكن أن يحميك حتى من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
هذه المشروبات الخمسة تحرق الدهون في 0 مرة
إذا كنت ترغب في إزالة حلقة أو أخرى ، ولكن حتى الآن لم يساعدك شيء ، ستجد هنا بالتأكيد الحل المناسب لك. الطريقة الأسهل والأكثر متعة لفقدان الوزن هي تناول المشروبات اللذيذة والصحية. تناول كل ما تريد ، واشرب مشروبك المفضل وابدأ في فقدان الوزن - ما الذي يمكن أن يكون أفضل من ذلك.
جيمي أوليفر: يتحقق طول العمر بهذه الأطعمة
يقول جيمي أوليفر ، أحد أشهر الطهاة ، "إن أكثر الأطباق إفادة ولذيذة هي الأطباق المحضرة بأبسط المنتجات". وفقًا للطاهي المشهور عالميًا ، فإن سر طول العمر لا يكمن في المشروبات الخضراء المحضرة بشكل معقد أو الفواكه الغريبة ، مثل غوجي التوت ، ولكن في الطعام البسيط والسهل التحضير.
