2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يُعد ارتفاع ضغط الدم خطرًا خطيرًا للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، لذا يجب السيطرة عليه يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب في الحفاظ على قيمك ضمن حدود ، سواء كنت تتناول أدوية أم لا. هناك أدلة علمية قوية على وجود صلة بين ارتفاع ضغط الدم وبعض الأطعمة.
بأي ثمن ، التخلي عن الدهون الحيوانية ، ولا تنغمس في الخضار. هناك حاجة إلى الأطعمة الغنية بالألياف الغنية بالسليلوز - فهي لا تمنع السمنة فحسب ، بل تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. يوجد معظم السليلوز في الخضار والفواكه وخبز الحبوب الكاملة.
أدرج في قائمتك النخالة والفاصوليا ودقيق الشوفان. استبدل الحلوى والحلويات بالتمر والفواكه المجففة الأخرى. بدلا من اللحم
شراء الأسماك والمأكولات البحرية. السمك منتج مفيد للغاية لأنه يحتوي على الأحماض الأساسية غير المشبعة في الجسم.
هناك أدلة من العديد من الدراسات والدراسات الوبائية على أن تناول المزيد من الملح (كلوريد الصوديوم) يزيد أيضًا من ضغط الدم. أظهرت الدراسات أنه من خلال الحد من تناول الملح ، ينخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪.
الأطعمة الأخرى الموصى بها والتي يجب تضمينها في القائمة اليومية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هي الزبادي الطازج والجبن القريش واللحوم المسلوقة حتى 100 جرام يوميًا والجبن غير المملح وبياض البيض والسكر والحلويات والمعكرونة والزيوت النباتية والمربيات والعسل والفواكه والخضروات.
جذر الشمندر هو أحد المنتجات الرئيسية التي ، إذا تم استخدامها بانتظام ، سوف تحافظ على ضغط الدم. ثلاث خضروات متوسطة الحجم ، أفضل تحميصًا ، مبشورة وتضاف إليها ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو خل التفاح. أضف أيضًا 2-3 فصوص من الثوم المهروس والجوز المفروم والقليل من الزيت النباتي.
يحتوي الكرفس أيضًا على الخصائص الضرورية لارتفاع ضغط الدم - فهو يزيل الملح من الجسم ، لذا تأكد من إدراجه في قائمتك. خذ جذر كرفس واحد ، نظفه ، اغسله وابشره على مبشرة خشنة.
أضيفي تفاحة كبيرة ، مبشورة أيضًا على مبشرة كبيرة ، وأضيفي ملعقة كبيرة من الجوز والبرقوق. يتبل كل هذا بزيت الزيتون أو الكريمة ويخلط جيدا.
موصى به:
النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم
عادات الأكل السيئة تساهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم . عندما يكون الشخص في منتصف العمر ضغط دم مرتفع هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جانب نظام غذائي غير لائق إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. في البلدان المتقدمة ، يعاني حوالي 15-30 بالمائة من جميع البالغين من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم.
القهوة لارتفاع ضغط الدم
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. يرجع تأثيره النشط أساسًا إلى المحتوى العالي من الكافيين ، وهو منبه طبيعي. إنه يحفز نشاط الجهاز العصبي ، ويجعلنا أكثر يقظة وتركيزًا وحيوية. يمكن أن يكون لهذا النشاط أيضًا آثار سلبية.
الأطعمة المحظورة لارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على جزء كبير من السكان. تُعرف هذه الحالة بالقاتل الصامت لأنها عادةً ما تحتوي على علامات وأعراض صغيرة وغير واضحة. نمط الحياة الذي يتضمن نظامًا غذائيًا سليمًا وممارسة الرياضة ينعكس على التحكم في ضغط الدم.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
أبسط علاج لارتفاع ضغط الدم والصداع
أريد أن أشارك تجربتي في تخفيف الصداع. لقد قفز الألم كثيرًا في وقت واحد لدرجة أنه أدى إلى مثل هذه المعاناة الشديدة في شكل تشنجات في الأوعية الدماغية وغالبًا ما يصاحبها غثيان وقيء. نصحني أحد الأصدقاء ذات مرة أن أعامل نفسي معه محلول ملحي .
