2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على جزء كبير من السكان. تُعرف هذه الحالة بالقاتل الصامت لأنها عادةً ما تحتوي على علامات وأعراض صغيرة وغير واضحة.
نمط الحياة الذي يتضمن نظامًا غذائيًا سليمًا وممارسة الرياضة ينعكس على التحكم في ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تحسين هذه الحالة أو تفاقمها. تتداخل غالبية التوصيات الغذائية الخاصة بارتفاع ضغط الدم مع تلك الخاصة بالأكل الصحي بشكل عام.
قلل من تناول الكحول. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب تركيزات منخفضة من الكحول له تأثير وقائي على القلب وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مع ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا ، يعد استهلاك الكحول غير صحي. إنه يضر مباشرة بجدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم ، وعلاج أكثر صعوبة وفي نفس الوقت - يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
عند بعض الناس ، يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم. في حالات أخرى ، قد لا يكون لنفس الكمية من الملح أي تأثير. المشكلة هي أنه لا يوجد طبيب أو عالم يمكنه تقييم حالة كل مريض على حدة.
هذا ، جنبًا إلى جنب مع حقيقة أن الكميات الكبيرة من الملح ضارة بقلبك ، يعني أن تقليل كمية الصوديوم التي تتناولها مع ملح الطعام هو جزء موصى به من نظامك الغذائي الصحي. هذه التوصيات مهمة بشكل خاص في تحديد ارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل الكلى.
تجنب الدهون المشبعة ، وخاصة الدهون المتحولة. إنها ضارة بالقلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن جهازك الدوري مثقل بالفعل في ظروف ارتفاع ضغط الدم ، فقد يكون الضغط الإضافي كارثيًا.
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي المتوازن على كميات قليلة من الدهون المشبعة والمتحولة (اللحوم الحمراء والوجبات السريعة) وكميات معتدلة من الدهون الأخرى - الزيتون وزيت الكانولا والمزيد.
موصى به:
النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم
عادات الأكل السيئة تساهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم . عندما يكون الشخص في منتصف العمر ضغط دم مرتفع هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جانب نظام غذائي غير لائق إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. في البلدان المتقدمة ، يعاني حوالي 15-30 بالمائة من جميع البالغين من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم.
القهوة لارتفاع ضغط الدم
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. يرجع تأثيره النشط أساسًا إلى المحتوى العالي من الكافيين ، وهو منبه طبيعي. إنه يحفز نشاط الجهاز العصبي ، ويجعلنا أكثر يقظة وتركيزًا وحيوية. يمكن أن يكون لهذا النشاط أيضًا آثار سلبية.
قائمة صحية لارتفاع ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم خطرًا خطيرًا للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، لذا يجب السيطرة عليه يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب في الحفاظ على قيمك ضمن حدود ، سواء كنت تتناول أدوية أم لا. هناك أدلة علمية قوية على وجود صلة بين ارتفاع ضغط الدم وبعض الأطعمة.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
أبسط علاج لارتفاع ضغط الدم والصداع
أريد أن أشارك تجربتي في تخفيف الصداع. لقد قفز الألم كثيرًا في وقت واحد لدرجة أنه أدى إلى مثل هذه المعاناة الشديدة في شكل تشنجات في الأوعية الدماغية وغالبًا ما يصاحبها غثيان وقيء. نصحني أحد الأصدقاء ذات مرة أن أعامل نفسي معه محلول ملحي .
