2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد ثبت أن هناك صلة بين الصحة العقلية والنظام الغذائي. يدرك علماء النفس والأطباء النفسيون أنه من المهم جدًا لرفاهية المريض اتباع نظام غذائي واستهلاك الأطعمة الصحية.
عندما يكون هناك نقص في مجموعة معينة من العناصر الغذائية ، يمكن أن تحدث مشكلة الصحة العقلية. لن يساعدنا إلا اتباع نظام غذائي صحي - العناصر الغذائية المهمة بشكل خاص مثل فيتامين ب 12 ، والحديد ، والزنك ، والمغنيسيوم ، وأوميغا 3 ، وفيتامين د ، وحمض الفوليك.
كل هذه المواد لها تأثير مفيد على نشاط دماغنا. يقلل تناول نظام غذائي صحي من خطر الإصابة بالاكتئاب ويقلل من محاولات الانتحار.
إن أسلوب الحياة غير الصحي لا يضر فقط بالأطفال والشباب ، لأن أدمغتهم ما زالت تتطور. عادات الأكل الضارة هي أيضا قاتلة لكبار السن. التغذية عامل رئيسي في الصحة العقلية. يقلل من الاضطرابات النفسية على مستوى العالم.
إذا قمت بتحسين نظامك الغذائي ، فستكون لديك فرصة لتجنب النتائج السلبية للاكتئاب والذهان.
أكثر الأطعمة فائدة في هذا الصدد هي الحنطة السوداء والدخن والطماطم والجوز والشوفان والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون. كلها غنية بالفيتامينات والمعادن.
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المفيدة. يساعد في تقليل الاكتئاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. على أي حال ، حان الآن موسم الطماطم - تناول الطعام كما تشاء! حضري سلطة كبيرة ، تبليها بالقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ورشيها بقليل من ملح البحر المطحون ، ستكون لذيذة ومفيدة لصحتك العقلية.
التين فاكهة مفيدة. إنه مصدر لا غنى عنه للبوتاسيوم والكالسيوم ، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة الأخرى. تناول 4-5 حبات من التين في اليوم وستبقى الأمراض بعيدة عنك. سوف تقوي صحتك وتكون مستقرًا عقليًا.
من المعروف أن الجوز معروف للجميع بخصائصه العلاجية. ينصح بتناول 3 حبات جوز في اليوم.
إذا اتبعت هذه النصائح ، ستشعر بتحسن عقلي وستبدو رائعًا.
موصى به:
أغذية لتحسين قدراتنا العقلية
من الممكن "إطعام" أدمغتنا في أي عمر. اختيار الأطعمة المناسبة يحسن وظائف المخ. باستخدام أدمغتنا لقراءة وإتقان أشياء جديدة ، وتعلم مهارات الكمبيوتر أو تطويرها ، وحتى حل الألغاز المتقاطعة ، نحافظ على سرعة أدمغتنا ونحسن الذاكرة. تذكر أن تأكل الأطعمة العضوية.
هذه الأنواع من الزبادي ليست جيدة لصحتك
الزبادي يعتبر من أصح الأطعمة. ومع ذلك ، هناك نوع واحد يجب أن يكون لتجنب بأي ثمن لأنه بدلاً من الفوائد ، يمكنك الدخول في الكثير من المتاعب. حول الزبادي المضاف إليه السكر . هذه المنتجات تندرج أكثر في هذه الفئة الوجبات السريعة من الأكل الصحي.
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها الأطعمة المختلفة على حالتنا العقلية
هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالتحسن. هناك من نحبهم كثيرًا ، لكن من بعدهم نشعر بالذنب بدلاً من الشعور بالرضا. وذلك لأن بعض المنتجات لديها القدرة على التأثير على الجهاز العصبي ونفسية الناس. هنا كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على النفس : 1.
لماذا الطب النفسي الغذائي هو مستقبل الصحة العقلية
من المعروف أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يساهم في تدهور الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام. الطب النفسي التغذوي هو تخصص متزايد يركز على استخدام الأطعمة والمكملات الغذائية لتوفير هذه العناصر الغذائية الأساسية كجزء من علاج متكامل أو بديل للاضطرابات النفسية.
ما هي الأطعمة الجيدة والسيئة - دعونا نبدد الخرافات
المعلومات التي نتلقاها على أساس يومي تقصفنا بوجهات نظر مختلفة - ما هو مفيد وما هو غير مفيد. حسنا، لنرى… 1. عصير التفاح ضد الكوكاكولا إذا كنت تعتقد أن Coca-Cola تحتوي على سعرات حرارية أكثر من عصير التفاح ، فأنت مخطئ. على الرغم من أن المشروبات الغازية ممنوعة بحق من قبل جميع خبراء التغذية ، اعلم أن عصير التفاح لا يحتوي على نسبة سكر أقل مما يمكن أن يكون في السيارة.
