2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يساهم في تدهور الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام.
الطب النفسي التغذوي هو تخصص متزايد يركز على استخدام الأطعمة والمكملات الغذائية لتوفير هذه العناصر الغذائية الأساسية كجزء من علاج متكامل أو بديل للاضطرابات النفسية. لكن الأساليب الغذائية لهذه الحالات غير مقبولة على نطاق واسع في الطب الأساسي.
استخدام مضادات الاكتئاب
تضاعف مضادات الاكتئاب في السنوات الأخيرة. في إنجلترا ، تم إصدار 64.7 مليون وصفة طبية لمضادات الاكتئاب في عام 2016 بتكلفة 266.6 مليون جنيه إسترليني. ويمثل هذا زيادة قدرها 3.7 مليون وحدة مقارنة بعدد الوحدات المقررة في عام 2015 وأكثر من ضعف عدد الوحدات التي تم إصدارها عام 2006 والتي بلغت 31 مليون وحدة. يشير هذا النهج إلى أن الصحة العقلية السيئة الناجمة عن الظروف الاجتماعية يمكن علاجها بسهولة بمجرد الإقلاع عن الأدوية. إن زيادة استخدام مضادات الاكتئاب من قبل الأطفال والشباب مدعاة للقلق بشكل أكبر.
في اسكتلندا ، تم وصف 5،572 طفل دون سن 18 عامًا مضادات الاكتئاب للقلق والاكتئاب في عام 2016. وقد تضاعف هذا الرقم منذ 2009/2010. لكن وفقًا للأستاذ البريطاني ديفيد هالي ، فإن 29 دراسة إكلينيكية على استخدام مضادات الاكتئاب لدى الشباب لم تظهر أي فوائد. وجدت هذه الدراسات أنه بدلاً من تخفيف أعراض القلق والاكتئاب ، جعلت مضادات الاكتئاب الأطفال والشباب يفكرون في الانتحار. ويعتقد أن مضادات الاكتئاب موصوفة وأن هناك القليل من الأدلة على أنها آمنة للاستخدام على المدى الطويل. يُعتقد أن مضادات الاكتئاب تسبب الإدمان ولها آثار جانبية غير سارة ولا يمكن الاعتماد عليها لتخفيف الأعراض دائمًا.
التغذية وضعف الصحة النفسية
تأكل البلدان المتقدمة مثل المملكة المتحدة مجموعة متنوعة من الأطعمة أكثر من ذي قبل - لكن هذا لا يعني أننا نتغذى جيدًا. في الواقع ، كثير من الناس لا يأكلون ما يكفي من العناصر الغذائية ، والتي تعتبر ضرورية لصحة الدماغ الجيدة ، ويفضلون اتباع نظام غذائي من الأطعمة المصنعة للغاية التي تحتوي على إضافات صناعية وسكر
لطالما أدرك خبراء التغذية العاملون في قطاع الصحة التكميلية الصلة بين سوء الصحة النفسية ونقص التغذية. ومع ذلك ، فإن الأطباء النفسيين يدركون الآن فقط فوائد استخدام الأساليب الغذائية للصحة العقلية ، ويدعون أقرانهم لدعم واستكشاف هذا المجال الجديد من العلاج.
من المعروف الآن أن العديد من الأمراض العقلية ناتجة عن التهاب في الدماغ ، مما يؤدي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ. تبدأ هذه الاستجابة الالتهابية في القناة الهضمية وترتبط بنقص العناصر الغذائية من نظامنا الغذائي مثل المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن ، والتي تعتبر ضرورية لأداء أجسامنا على النحو الأمثل. تشير الدراسات الحديثة إلى أن المكملات الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3 والفيتامينات B و D3 يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية للناس وتخفيف القلق والاكتئاب وتحسين القدرة العقلية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
المغنيسيوم هو أحد أهم المعادن للصحة المثلى ، لكن الكثير من الناس يفتقرون إليه. وجدت إحدى الدراسات أن مكمل سترات المغنيسيوم اليومي أدى إلى تحسن كبير في الاكتئاب والقلق ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو شدة الاكتئاب. التحسن لم يستمر عندما توقف الملحق.
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية عنصرًا غذائيًا آخر مهمًا لتطور وعمل الجهاز العصبي المركزي - ويرتبط نقصها بانخفاض الحالة المزاجية والتدهور المعرفي وسوء الفهم.
كما تمت دراسة دور البروبيوتيك ، البكتيريا الحية المفيدة في الجهاز الهضمي ، في تحسين الصحة العقلية من قبل الأطباء النفسيين وخبراء التغذية ، الذين وجدوا أن تناولها يوميًا يرتبط بانخفاض كبير في الاكتئاب والقلق.
يعتبر مركب فيتامين ب والزنك من المكملات الأخرى التي تقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
يستبعد التعليم الطبي تقليديًا المعرفة حول التغذية وعلاقتها بالأمراض. وقد أدى ذلك إلى حالة يكون فيها عدد قليل جدًا من الأطباء لديهم الفهم الصحيح لأهمية التغذية. من المفترض أن التدخلات الغذائية ليس لديها أدلة كافية لدعم استخدامها لمنع أو الحفاظ على الرفاهية ، وبالتالي اترك الأمر لأخصائي التغذية ، وليس الأطباء ، لتقديم المشورة.
ولكن مع تراكم الأدلة ، فقد حان الوقت للتعليم الطبي لأخذ التغذية على محمل الجد حتى يعرف الأطباء العامون والأطباء النفسيون في المستقبل الكثير عن دورهم في الصحة الجيدة كما يعرفون عن علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. قد تعتمد حالة صحتنا العقلية على ذلك.
موصى به:
أغذية لتحسين قدراتنا العقلية
من الممكن "إطعام" أدمغتنا في أي عمر. اختيار الأطعمة المناسبة يحسن وظائف المخ. باستخدام أدمغتنا لقراءة وإتقان أشياء جديدة ، وتعلم مهارات الكمبيوتر أو تطويرها ، وحتى حل الألغاز المتقاطعة ، نحافظ على سرعة أدمغتنا ونحسن الذاكرة. تذكر أن تأكل الأطعمة العضوية.
النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصحة الجيدة
من أجل أن يكون جسمنا بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح ، يجب أن يتلقى جميع المواد اللازمة. هم ، بدورهم ، يتم إيواؤهم في مجموعة متنوعة من الأطعمة والفواكه والخضروات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأكل أقل من كل شيء. النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصحة الجيدة .
مع النظام الغذائي النفسي نخسر 5 كيلوغرامات
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن. بغض النظر عن سبب ذلك ، يمكن طمأنته بشيء واحد فقط - الأكل العشوائي والمستمر. مع مرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى تدهور الهضم والصحة ، وكذلك السمنة. على خلفية الإجهاد اليومي ، يبدأ الشخص في حشر الأطعمة غير الصحية - المعجنات والرقائق واللحوم الدهنية.
التفسير النفسي لإدمان الطعام
يعد إدمان الطعام أو إدمانه عملية معقدة لطالما أذهلت العلماء والمهنيين. لم يكن من الواضح حتى منتصف القرن الماضي أن الإفراط في تناول الطعام كان نوعًا من الإدمان السمي. وهذا يؤدي إلى مساواة إدمان الطعام بإدمان المخدرات. يحتوي الدماغ البشري على ما يسمى ب.
الأطعمة الصحية لصحتك العقلية الجيدة
لقد ثبت أن هناك صلة بين الصحة العقلية والنظام الغذائي. يدرك علماء النفس والأطباء النفسيون أنه من المهم جدًا لرفاهية المريض اتباع نظام غذائي واستهلاك الأطعمة الصحية. عندما يكون هناك نقص في مجموعة معينة من العناصر الغذائية ، يمكن أن تحدث مشكلة الصحة العقلية.
