2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الآن هو الوقت المناسب لتطهير جسمك من الأطعمة الدهنية ، وفقدان الوزن والحصول على شكل مثالي. توجد بالفعل جميع أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، لذلك يمكن لكل امرأة أن تقرر بنفسها ما هو الأفضل لجسمها.
اليوم سوف نقدم لكم حمية الحبوب التي تشتهر بكثرة معجبيها وتأثيرها الثابت.
من بين القواعد الأساسية للنظام الغذائي هو عدم أهمية عدم تناول الطعام بعد 18 ساعة. كما يوحي اسم النظام ، فإن الغذاء الرئيسي المستهلك خلال الصوم الكبير هو القمح.
ينصح المعلم بيتر ديونوف بنظام القمح باعتباره نظامًا غذائيًا للتطهير الجسدي والروحي وتجديد الجسد. هو نفسه يعتبر القمح هو الغذاء الأكثر صحة على وجه الأرض (قبل معالجته وطحنه إلى دقيق ، لأنه بعد ذلك يتم فقد الكثير من عناصره الغذائية).
يتم إعطاؤك 100 جرام من القمح يوميًا ، وما يصل إلى 3 تفاحات (للقلب) وما يصل إلى 9 حبات جوز (للدماغ) و 3 ملاعق عسل (للدم). يتم تحضير القمح في المساء بوضع الكمية المسموح بها في ترمس وسكب الماء المغلي.
في الصباح ، يشرب ما يسمى بشاي القمح بالعسل والليمون قبل الأكل بساعة على الأقل. وهكذا يمكن أن تستمر 40 يومًا. خلاف ذلك ، يتم استهلاك القمح في الصباح والظهيرة والمساء في أجزاء متساوية لمدة تسعة أيام فقط. يمكن غليها قليلاً ، ليس فقط على البخار ، ولكن أيضًا بنكهة التفاح المبشور والعسل والجوز.
شرب الكثير من الماء أثناء الرجيم ينصح بغليه. جميع الأطعمة والمشروبات الأخرى مستبعدة ، والسجائر والكحول والقهوة ممنوعة منعا باتا.
في اليوم العاشر يصوم ، ويضاف إلى القمح في الغداء والعشاء ما يسمى حساء الملاك (بطاطس مقشرة كاملة ، بقدونس ، ليمون ، ماء ، قليل من الملح). الشرط المهم هو مضغ 99 مرة. يبدو مضيعة للهدر ، لكنها حقيقة أنك ستشعر بالامتلاء من اللقمة الثالثة. في الأيام التي تلي انتهاء النظام ، يجب ألا تفرط في تناول الطعام.
لضبط حمية الصوف وتغذية الجسم بعد تنقية القمح ، يمكنك استخدام إمكانيات النظام القمري ، والتي ستساعدك في الحفاظ على الوزن المفقود.
موصى به:
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
كيفية صنع خبز القمح الكامل
أسهل طريقة لصنع خبز القمح الكامل هي استخدام دقيق القمح الكامل. ولكن لكي تكون مفيدة حقًا ، يجب اتباع تقنية خاصة. في جرة سعة ثلاثة لترات ، اسكب كوبًا من دقيق القمح الكامل ونصف كوب من السكر البني. املأ البرطمان بالماء المغلي المبرد قليلاً إلى الأعلى تقريبًا وأضف قليلًا من الخميرة الجافة.
القمح الكامل مقابل الخبز الأبيض - أيهما تختار؟
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، لكنهم لا يعرفون نوع الخبز الذي يختارونه عند اتباع نظام غذائي. تقدم المحلات أنواعًا عديدة من الخبز ، من الخبز الأبيض والنموذجي والحبوب الكاملة إلى خبز إينكورن وخبز اليقطين وخبز الخضار والبذور والمزيد. غالبًا ما يوجد في الخبز إضافات من البذور الكاملة والأعشاب ، وفي حالات أخرى يوجد زيتون وطماطم مجففة.
أشهى المأكولات المالحة مع القمح
قمح هو طعام شهي مفضل ولم يجرب أحد القمح الحلو المزين بالفواكه المجففة والمكسرات أو الحلوى ، أو حلوى عاشوراء الشهيرة قمح مسلوق . لكن لهذه البقوليات أيضًا أنواعها المالحة ، والتي ، على الرغم من أنها ليست معروفة جيدًا ، قد تكون ذات فائدة لمحبي الحبوب.
نبات القمح الأفريقي Tef
تيف / Eragrostis zuccagni tef / هو نبات حبوب أفريقي لا يزرع في جميع أنحاء العالم ، ولكنه من الحبوب الرئيسية في إريتريا وإثيوبيا. تيف يشبه الدخن ، لكن بذوره أصغر بكثير ويتم طهيها بشكل أسرع. يعتبر ذلك tef له طعم حامض لأنه في كثير من الأحيان كان يتم تناوله مخمرًا.
