2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي 2 في 2 هو الأكثر فعالية في مكافحة الكميات الخطيرة من الوزن الزائد. لمدة ثلاثة أشهر ستساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 كجم من وزنك.
يستثني النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع تناول أي كحول ، بما في ذلك النبيذ والبيرة. يحظر جميع المشروبات الغازية والسكر والحلويات والبسكويت والخبز الأبيض والبطاطس والمعكرونة. تعود النتائج الجيدة إلى تناوب فترات اليومين التي يتم فيها تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
النظام المقترح لمدة 6 أيام. يمكن تكرارها واحدة تلو الأخرى حتى تصل إلى ثلاثة أشهر. ثم يمكنك أخذ إجازة لمدة شهر وتكرارها مرة أخرى. هذا هو الوضع:
اليوم الأول والثاني
1-2 لتر من الحليب أو الكفير ، كوب شاي من عصير الطماطم وشريحتين من الخبز الأسود ؛
اليوم الثالث والرابع
8:00 - 9:00 - قهوة بالحليب ، 1/2 ملعقة صغيرة. زبدة مع شريحة واحدة من الخبز الأسود ونصف ملعقة صغيرة من العسل ؛
12:00 - 13:00 - 1 ملعقة صغيرة. مرق اللحم أو السمك ، 100 غرام من اللحم أو السمك المطبوخ ، شريحة واحدة من الخبز الأسود ؛
16:00 - 17:00 - 1 ملعقة صغيرة. حليب أو شاي مع نصف ملعقة صغيرة من العسل ؛
19:00 - 100 غرام من اللحم المسلوق أو بيضتين و 50 غرام من الجبن / الجبن الأصفر ، 1 ملعقة صغيرة. الكفير / الحليب
اليوم الخامس والسادس
8:00 - 2 تفاح أو 2 برتقال ؛
12:00 - حساء الخضار وسلطة الخل بدون البطاطس ؛
16:00 - 17:00 - 2 تفاح أو 2 برتقالة ؛
19:00 - سلطة من الملفوف والجزر والبنجر ، شريحة واحدة من الخبز الأسود ، 1 ملعقة صغيرة. 1/2 ملعقة شاي. عسل.
من الجيد تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات المتعددة أثناء النظام الغذائي. إذا اتبعت النظام بدقة ، فستدهشك النتائج. بمجرد الانتهاء ، من الجيد تناول كميات معقولة من الطعام. تأكد من تضمين الجبن في نظامك الغذائي من الآن فصاعدًا.
موصى به:
النظام الغذائي بالزبادي يفقد 6 كجم أسبوعيا
يضمن النظام الغذائي الشائع أن تتمكن من استعادة لياقتك في أسبوع واحد فقط عن طريق تناول الزبادي على معدتك. يقال أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ما بين 4 و 6 أرطال. يُسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الزبادي طوال الأسبوع ، ولكن يجب مراعاة استهلاك المنتجات الأخرى.
النظام الغذائي وفقًا للغرائز يفقد 7 أرطال في 0 مرة
لدى الإنسان ما مجموعه خمس غرائز غذائية. يساعدنا فهمها وإدراكها في السيطرة على الأمر وخسارة ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في ثمانية أسابيع. النظام الغذائي هو عمل الدكتورة سوزان روبرتس. لقد أجرت 20 عامًا من التجارب السريرية وحللت كل ما يتعلق بفقدان الوزن بنجاح.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
النظام الغذائي الصيني يفقد 7 كجم في أسبوعين
هل تساءلت يومًا عن سبب وجود العديد من كبار السن في الصين من النحافة ويتمتعون بصحة جيدة؟ السبب في ذلك معقد. لكن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أن الصينيين يشربون الكثير من الماء (2 لتر على الأقل يوميًا) ، ويتجنبون الأطعمة المكررة والأطباق المعقدة ويعتقدون أنه كلما كان الطبق أبسط ، كان ذلك أفضل لجسمنا.
