2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تساءلت يومًا عن سبب وجود العديد من كبار السن في الصين من النحافة ويتمتعون بصحة جيدة؟ السبب في ذلك معقد.
لكن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أن الصينيين يشربون الكثير من الماء (2 لتر على الأقل يوميًا) ، ويتجنبون الأطعمة المكررة والأطباق المعقدة ويعتقدون أنه كلما كان الطبق أبسط ، كان ذلك أفضل لجسمنا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تلتصق بالفواكه الطازجة ، وتخضع الخضار لعملية معالجة تحافظ على العناصر الغذائية الموجودة فيها. نادرًا ما يتم تناول منتجات الألبان واللحوم.
إذا بدأت في اتباع مبادئ التغذية هذه ، فمن المؤكد أنك ستزيد من مناعتك وتفقد الوزن في غضون بضعة أشهر.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إزالة الخواتم بسرعة ، فيمكنك استخدام نظام غذائي صيني صارم. يدوم أسبوعين ويذوب حتى 7 كجم.
هنا قائمة عينة لمدة أسبوع. عند انتهاء اليوم السابع ، كرر البرنامج مرة أخرى.
اليوم الأول
الفطور: قهوة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، قطعة ملفوف طازج ، متبلة بقليل من زيت الزيتون ، حبة طماطم
العشاء: 100 جرام سمك مشوي ، جزء من الكرنب الطازج مع قليل من زيت الزيتون
ثاني يوم
الفطور: قهوة ، 1 بقسماط
الغداء: مثل اليوم الأول
العشاء: 200 جرام لحم مسلوق
ثالث يوم
الفطور: كما في اليوم الأول
الغداء: بيضة مسلوقة ، 3 جزر مسلوق
العشاء: تفاح (الكمية حسب الطلب)
اليوم الرابع
الفطور: كما في اليوم الأول
الغداء: جذر كبير من الجزر الأبيض المحمص ، تفاح
العشاء: 200 جرام لحم بقري مسلوق مع سلطة ملفوف طازج / جزر
اليوم الخامس
الفطور: 100 جرام جزر نيء
الغداء: 400 جرام سمك مشوي ، حبة طماطم
العشاء: 200 جرام سمك مشوي ، سلطة ملفوف
اليوم السادس
الفطور: كما في اليوم الأول
الغداء: 400 جرام دجاج مسلوق مع سلطة ملفوف
العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة جزر
اليوم السابع
الفطور: شاي أخضر
الغداء: 200 جرام لحم بقري مشوي ، تفاح
العشاء: مثل اليوم الخامس
موصى به:
النظام الغذائي بالزبادي يفقد 6 كجم أسبوعيا
يضمن النظام الغذائي الشائع أن تتمكن من استعادة لياقتك في أسبوع واحد فقط عن طريق تناول الزبادي على معدتك. يقال أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ما بين 4 و 6 أرطال. يُسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الزبادي طوال الأسبوع ، ولكن يجب مراعاة استهلاك المنتجات الأخرى.
النظام الغذائي 2x2 يفقد 15 كجم في 3 أشهر
النظام الغذائي 2 في 2 هو الأكثر فعالية في مكافحة الكميات الخطيرة من الوزن الزائد. لمدة ثلاثة أشهر ستساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 كجم من وزنك. يستثني النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع تناول أي كحول ، بما في ذلك النبيذ والبيرة. يحظر جميع المشروبات الغازية والسكر والحلويات والبسكويت والخبز الأبيض والبطاطس والمعكرونة.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
التأثير المبهر! اخسر ما يصل إلى 7 كجم في أسبوعين مع حمية الطرطور
حمية الطراطور كما قد تكون خمنت ، يعتمد على وجبة دسمة من حساء الصيف الشهير في منطقتنا. إنه ممتلئ ومنعش ويسهل متابعته. بالإضافة إلى فقدان رطل إضافي آخر ، فإنه سيعمل أيضًا على تطبيع حركة الأمعاء. بسبب الثوم الموجود في الطرطور ، سوف تقوي جهاز المناعة لديك وتحسن حالة بشرتك وشعرك.
