2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحصول على عظام صحية ، تناول الفاكهة! يعتبر استهلاك الفاكهة من المتطلبات الأساسية لتقوية العظام ليس فقط للمراهقين ولكن أيضًا للأشخاص من جميع الأعمار.
الفاكهة مهمة بشكل خاص للأولاد ، لأنها تحافظ على طاقتهم وقوتهم.
تظهر نتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة إيرلندية أنه كلما تناولنا المزيد من الفاكهة ، زادت صحة عظامك.
كان 1345 مراهقًا من أيرلندا موضوع اهتمام العلماء. لقد درسوا النظام الغذائي وكثافة العظام للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا.
تم العثور على أعلى تراكم للمعادن في العظام ، والتي تعتمد عليها قوتها ، في أولئك الذين يستهلكون ما لا يقل عن 200 جرام من الفاكهة يوميًا.
يقول العلماء أننا إذا لم نأكل الفاكهة فإن الأحماض تمنع الكالسيوم من الوصول إلى العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الفواكه أن تحافظ على شبابنا بفضل الفيتامينات التي تحتوي عليها.
وفقًا للعلماء الأمريكيين ، بعد سن العشرين ، يبدأ الناس في التقدم في السن. لكن الثمار ، التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، تمنع عملية الشيخوخة من خلال عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم.
يجب تناول المزيد من البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت والكيوي من قبل أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على شبابك لفترة أطول.
موصى به:
لنجفف الثمار لفصل الشتاء
يعد التجفيف من أكثر الطرق الصحية لتخزين الفاكهة لفصل الشتاء. بصرف النظر عن حقيقة أنها لا تتطلب الكثير من التحضير ، فإن الفواكه المجففة لذيذة وبدون أي توابل إضافية ، مما يجعلها مفيدة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجفيف الفاكهة في المنزل:
الثمار الصفراء وفوائدها
تختلف قشرة كل فاكهة في اللون وهذا يساعد على اختيار الفاكهة المناسبة عند البحث عن فائدة معينة. يعتمد لون مجموعة الفاكهة على الصفات المفيدة التي تمتلكها وكيف ستساعد أجسامنا. كلما اتسعت لوحة ألوان الفاكهة التي نختارها ، زادت المكونات المفيدة التي نحصل عليها من خلالها.
ما فائدة الثمار الأرجواني؟
الثمار الأرجواني ليست شائعة جدًا على مائدة البلغاريين ، لكن يجب أن تكون كذلك. يمكن أن يمنع استهلاك الفاكهة الأرجواني عددًا من الأمراض. التوت الأرجواني مفيد ضد الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر ومشاكل القلب وحتى السرطان. إذا اعتدت على تناول التوت الأزرق أو العليق أو الكشمش الأسود أو البرقوق ، فسيقلل ذلك من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ومرض باركنسون.
البيرة تقوي العظام
شرب الجعة بانتظام يحمي العظام من الآثار المدمرة للوقت والعوامل البيئية ، وفقًا لبحث أجراه علماء إسبان. وبحسب رأيهم ، لا تسمح الجعة بأن تصبح العظام هشة وهشة. غالبًا ما يكون لدى النساء اللواتي يشربن البيرة عظام صحية أكثر من السيدات اللائي يتجاهلن مشروب الكهرمان.
اللوز والخضروات الخضراء تقوي العظام
من السهل أن تأخذ عظامك كأمر مسلم به وتتجاهل العناية بها حتى تكسر ساقك أو ذراعك. سيؤثر الاعتناء بهم منذ الصغر على حالتهم عندما تكون كبيرًا في السن. ستجد في النص معلومات مهمة حول الأنسجة الحية - العظام. تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من ضرورية لقوة عظامك.
