2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من السهل أن تأخذ عظامك كأمر مسلم به وتتجاهل العناية بها حتى تكسر ساقك أو ذراعك.
سيؤثر الاعتناء بهم منذ الصغر على حالتهم عندما تكون كبيرًا في السن. ستجد في النص معلومات مهمة حول الأنسجة الحية - العظام.
تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من ضرورية لقوة عظامك. على الرغم من أن الحليب مصدر جيد للمعادن الثمينة ، إلا أنه بالتأكيد ليس الوحيد.
يوصي الخبراء بتناول الزبادي والجبن الساخنة والأطعمة المدعمة بالكالسيوم وكذلك اللوز الغني بالمعادن والخضروات الخضراء.
اتضح أن بعض الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كالسيوم أكثر بكثير من الحليب.
الفواكه والخضروات ، التي لا تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، مفيدة أيضًا للعظام ، على الرغم من عدم وجود بحث نهائي في هذا المجال. هذا لأنها تخفف من آثار الأحماض في الجسم ، كما أن المستويات العالية من الأحماض ليست جيدة للعظام.
يؤثر الكحول الزائد على الكبد والدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. الكحول ضار أيضًا بجهاز الهيكل العظمي.
يخاطر مستهلكو الكحول المنتظمون بفقدان كثافة عظامهم ، وعندما يصل إلى مستويات حرجة ، فإنه يؤدي إلى هشاشة العظام
هذا شكل أخف من هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن إدمان الكحول والإفراط في تناول الكحوليات مع مرور الوقت يسببان نقص الكالسيوم وبعض ترقق العظام وهشاشتها ، المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام. يعتبر التدخين أيضًا أحد عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام.
من المهم أيضًا معرفة أن حالة الأسنان تدل على نظام الهيكل العظمي بأكمله. يمكن أن يؤثر فقدان قوة العظام على الجسم كله. تجويف الفم ليس استثناء.
إذا تدهورت عظام الفك أو فقدت كثافتها ، فقد تكون النتيجة فقدان الأسنان وتدهور اللثة وانهيار المينا.
يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك تشخيص هشاشة العظام من خلال الأشعة السينية ومراقبة وتحليل المشاكل الصحية ذات الصلة.
موصى به:
الفواكه والخضروات الخضراء - نعمة للصحة
يعتقد العديد من الخبراء أن بعض الفواكه والخضروات الأكثر فائدة هي الخضار. وجد عدد من الدراسات أن الأوراق الخضراء غنية جدًا بالكلوروفيل. إنه أقوى مضادات الأكسدة أو المغذيات النباتية المعروفة للبشرية. يعطي الكلوروفيل المغذيات النباتية اللون الأخضر للنباتات ، وله أيضًا تأثير قوي في إزالة السموم وتجديد الكبد ، ويساعد على تقوية جدران الجهاز الهضمي ، ويساعد في مشاكل الجلد وله خصائص مضادة للسرطان.
البيرة تقوي العظام
شرب الجعة بانتظام يحمي العظام من الآثار المدمرة للوقت والعوامل البيئية ، وفقًا لبحث أجراه علماء إسبان. وبحسب رأيهم ، لا تسمح الجعة بأن تصبح العظام هشة وهشة. غالبًا ما يكون لدى النساء اللواتي يشربن البيرة عظام صحية أكثر من السيدات اللائي يتجاهلن مشروب الكهرمان.
السبانخ والخضروات الخضراء تحمي الدماغ
ومن المعروف أن سبانخ يساعد في تقوية العضلات ، ولكن وجد العلماء الآن أنه يمكن أن يكون مفيدًا للدماغ أيضًا. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يتناولون السبانخ والخضروات الورقية الأخرى يحتفظون بانتظام بإدراكهم وذاكرتهم لفترة أطول. النساء والرجال الذين يستهلكون حصة واحدة أو اثنتين من الخضروات الورقية في اليوم لديهم قدرات عقلية أصغر من 11 عامًا يقول الخبراء إن استهلاك كميات كبيرة من الخضر يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
الثمار تقوي العظام
للحصول على عظام صحية ، تناول الفاكهة! يعتبر استهلاك الفاكهة من المتطلبات الأساسية لتقوية العظام ليس فقط للمراهقين ولكن أيضًا للأشخاص من جميع الأعمار. الفاكهة مهمة بشكل خاص للأولاد ، لأنها تحافظ على طاقتهم وقوتهم. تظهر نتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة إيرلندية أنه كلما تناولنا المزيد من الفاكهة ، زادت صحة عظامك.
للسلطات الخضراء والتوابل الخضراء
توجد التوابل الخضراء في معظم الأطباق والسلطات. الأوراق الخضراء رائعة لصنع سلطات لذيذة حقًا. تحتوي السلطة الخضراء على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، وهذا هو سبب كونها مفيدة للغاية. السلطة الخضراء المجعدة ، التي تكون حمراء في النهاية ، لها طعم جوزي وتستخدم كطبق جانبي للأسماك المحمصة والمقلية ، وكذلك لأطباق الفطر.
