2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لأننا نتعرض لضغوط مستمرة ، نحتاج إلى عناصر إضافية لتحقيق التوازن. حتى لو كنت تشعر بأنك في حالة جيدة ، فليس من الضروري الحصول على مكملات طبيعية.
بسبب سوء التغذية المتكرر أو المنتجات غير الصديقة للبيئة ، فإن أجسامنا تفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة والمعادن والفيتامينات التي تمنع عددًا من المشاكل الصحية.
يكون الجسم أكثر تقبلاً للفيتامينات في حالتها الطبيعية مما يزيد من كفاءتها وبالتالي يحسن صحتنا. ومع ذلك ، فإن المكملات هي مجرد مكملات ومكمل لنظام غذائي متوازن.
إنها تساعد جهاز المناعة لدينا من خلال تحفيزها لمقاومة الأمراض. إنها مضادات الأكسدة لأنها تساعد في التعامل مع السموم.
الكركم ، على سبيل المثال ، له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يساعد على تطهير الدم ويستخدم في العديد من العلاجات العشبية.
غالبًا ما يتم تعريف الصبار على أنه علاج سحري لأنه يحتوي على خصائص علاجية وشفائية ويقوي جهاز المناعة.
الفواكه مثل الفراولة والتوت والتوت غنية بمضادات الأكسدة. البروكلي والطماطم والثوم والجزر والسبانخ من مضادات الأكسدة القوية أيضًا.
يحسن الجزر الأبيض عملية الهضم. يحتوي نبات القراص أيضًا على مواد قيمة.
يحتوي لقاح النحل على معادن مهمة لجهاز المناعة. له خصائص علاجية ، ويساعد نظام العظام ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، والحساسية.
يحتوي ستيفيا أيضًا على عدد من الخصائص القيمة ليس فقط كمُحلي طبيعي ، ولكن أيضًا للمساعدة على الهضم.
الشاي هو وسيلة فعالة بشكل خاص للوقاية من عدد من الأمراض. الشاي الأخضر على وجه الخصوص ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية ، وله خصائص مضادة للسرطان ، ويساعد في علاج الحساسية ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
لسوء الحظ ، يكاد يكون من المستحيل اليوم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لذلك ، تعتبر المكملات الغذائية عالية الجودة مهمة ، خاصة بالنسبة للمشاكل المتعلقة بالسموم في الجسم والتمثيل الغذائي.
موصى به:
الوان طبيعية للحلويات
من المعروف أن دهانات المعجنات الصناعية غالبًا ما تكون ضارة بسبب المواد التي تحتوي عليها. يمكنك صنع الدهانات الخاصة بك للحلويات من المنتجات الطبيعية. الحلويات الطبيعية ليست زاهية كالألوان الاصطناعية ، لكنها أكثر أمانًا لصحتنا ، مما يجعلها مناسبة جدًا لاستخدام الأطفال.
خمسة مكملات غذائية يجب تجنبها مثل الطاعون
يتم إضافة أكثر من 3000 من المضافات الغذائية - المواد الحافظة والنكهات والألوان وأكثر من ذلك إلى الطعام الذي نستهلكه. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الخبراء يوصون بتجنب الأطعمة المصنعة. بينما يعلمك خبراء التغذية حسن النية أهمية قراءة ملصقات الطعام ، فإن الطريقة الأكثر صحة هي تناول الأشياء التي لا تحتاج إلى ملصقات.
مبدأ مكملات البروتين
يعد البروتين من بين العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا ، خاصة للرياضيين النشطين. له تطبيقات متنوعة والعديد من الوظائف - أكثر بكثير من تلك الموجودة في الدهون والكربوهيدرات. يعتبر البروتين من أكثر المواد المرغوبة. يتم استهلاكه بأي شكل من الأشكال.
أفضل 3 مكملات لتحسين المزاج
1. يقلل التربتوفان من القلق التربتوفان هو حمض أميني أساسي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين - وهو هرمون للمزاج الجيد. تحتوي على أغذية غنية بالبروتين - اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي. يتحد جيدًا مع المغنيسيوم المستخرج من مياه البحر وفيتامين B6 ، مما يدعم عمل الجهاز العصبي.
ثبت: مكملات فيتامين د عديمة الفائدة
الحبوب والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د . غير مجدية ، كما يقول العلماء الصينيون. أظهر العلماء بوضوح أن استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم و / أو فيتامين د لا يحمي كبار السن من كسور عظم الفخذ والعظام الأخرى. الدراسة معترف بها رسميا.
