2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نقدم لك ثلاثة الكثير وصفات لذيذة بالفاصوليا السوداء. أول ما اخترناه ، سلطة الفول - مناسب أيضًا للضيوف. إليك كيفية صنعه:
سلطة الفاصوليا السوداء
المنتجات الضرورية: 150 جرام فاصوليا بيضاء ، 150 جرام فاصوليا سوداء ، 2 بصل ، ملح ، نعناع ، خل التفاح ، زيت ، بقدونس
طريقة التحضير: أول شيء عليك القيام به هو غلي الفاصوليا - ضع في اعتبارك أن كلا النوعين من الفاصوليا مطبوخ في أطباق مختلفة. اغسلي الفاصوليا السوداء والبيضاء وضعيها في قدور - أضيفي الملح وبصل واحد مقطعة إلى نصفين والنعناع في كل منهما.
قم بغلي الفاصوليا - كن حذرًا فيما يتعلق بوقت الطهي لكلا النوعين. الهدف هو أن تطبخ حتى تصبح جاهزة ، ولكن ليس أن تصبح في حالة من الفوضى.
بمجرد طهيها ، صفيها واتركيها تبرد جيدًا. نمزجهم ويتبلون بالزيت والخل ، إذا لزم الأمر ، يضاف الملح.
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك رش البقدونس الطازج على الوجه. اتركي السلطة لتبرد جيدًا في الثلاجة واستخدميها كطبق جانبي لكرات اللحم أو غيرها.
اقتراحنا التالي هو لحبوب الدجاج. يمكنك تحضير طبق الفاصوليا بسرعة كبيرة إذا كانت حبوبك مطبوخة أو معلبة. أنت بحاجة إلى قطع صدور الدجاج إلى قطع - حوالي 200 جرام ضعها في الدهن وقليها وإضافة الريحان والفلفل والملح.
بعد القلي ، أضيفي الفاصوليا المصفاة - حوالي 100 غرام ، ثم ابدئي في التقليب. أضيفي شرائح المخلل والجوز إلى الفاصوليا السوداء والدجاج. أخيرًا ، يرش بمسحوق الثوم ويُرفع عن النار. يخدم طبق الفاصوليا السوداء مبرد قليلا.
عرضنا الأخير هو مقبلات بالفاصوليا السوداء - يتناسب جيدًا مع أسياخ الدجاج أو بعض السمك المشوي الطري. فيما يلي المنتجات الدقيقة:
مقبلات الفاصوليا السوداء
المنتجات الضرورية: 300 غرام فاصوليه سوداء ، 3 أغصان زعتر ، بصل ، ساق كراث ، ورق الغار ، 1 ملعقة صغيرة. كمون ، 3 فصوص ثوم ، 3 بيضات ، بقدونس ، عصير ليمون ، زيت زيتون ، ملح ، فلفل أسود مطحون
طريقة التحضير: نضع الفول على الموقد وعندما يغلي نضيف الزعتر وورقة الغار والبصل التي تقطعها إلى نصفين. بمجرد طهيها حتى تصبح جاهزة ، صفي الفاصوليا.
نفرم البقدونس والكراث. أضف فصوص الثوم المفرومة وجميع التوابل الأخرى إليهم. صبهم فوق الفول. أخيرًا ، نقطع البيض المسلوق الثلاثة ونضيفه إلى الفاصوليا. يمكنك استبدال البيض بسلطة الكينوا إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية.
كانت هذه لنا وصفات بالفاصوليا السوداء ، نتمنى لك الاستمتاع!
موصى به:
وصفات لذيذة بالتونة
اثنان من الوصفات التي اخترناها للسلطة ، والثالثة للأساسية. للسلطة الأولى تحتاج المنتجات التالية: سلطة التونة مع البصل الأحمر والطماطم المنتجات الضرورية: ½ كيلو طماطم ، 200 جرام تونة معلبة ، 1 بصل أحمر ، 220 جرام فاصوليا خضراء ، 1 فلفل أحمر ، عدد قليل من أوراق الخس ، 3 بيضات ، 10 زيتون ، بقدونس ، ½
الحبة السوداء - الحبة السوداء ، والتي تحتوي على ما يصل إلى 15 من الأحماض الأمينية
نايجل تسمى بذور نبات الإزهار السنوي لعائلة الحوذان. توجد في منطقة جنوب غرب آسيا والبحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط وشمال إفريقيا. يمكن أيضًا العثور على بذورها والزيت الناتج منها مثل الكرفس والكزبرة الرومانية وزيت الفرعون. الأسماء الكمون الأسود ، بذور البصل وبذور السمسم الأسود هي في الواقع غير دقيقة ومضللة.
الطبخ الصحي بالفاصوليا
كل الحبوب جزء مهم من نظام غذائي صحي. في الواقع ، يوصى بأن يعتمد النظام الغذائي على الحبوب الكاملة. تحتوي هذه الحبوب على الألياف ، وهي جزء غير قابل للهضم من النباتات يساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الألياف غير قابلة للذوبان (قابلة للامتزاج مع السائل) وقابلة للذوبان (هلامية عند مزجها مع السائل) ويمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتتحكم في نسبة السكر في الدم وتساعد على منع العديد من السرطانات.
وصفات لذيذة بالفاصوليا من المطبخ المكسيكي
المطبخ المكسيكي ، الذي يفخر بحق بكعك الذرة ، المعروف باسم التورتيلا ، مع البوريتو ، والجواكامولي ، والسيفيتشي ، والبريا ، ومجموعة من الأطباق المكسيكية النموذجية الأخرى ، هو أيضًا أحد أكثر الأطباق عبقًا وحارة. موطن الفلفل الحار المستخدم منذ زمن الأزتيك ، والعديد من أصناف الذرة ، كما أنه مرتبط بالفاصوليا المكسيكية الشهيرة.
وصفات صحية بالحنطة السوداء
الحنطة السوداء مفيدة للغاية ، ولكن غالبًا ما يتم إهمالها دون وجه حق من قبل مضيفي الحبوب. يملأ الجسم بالكربوهيدرات البطيئة ويخلق شعورًا بالشبع لفترة طويلة. تستخدم الحنطة السوداء لتحضير أطباق لذيذة وصحية. الحنطة السوداء مع العدس لذيذة. المنتجات الضرورية:
