2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تستقبلنا أشهر الصيف والربيع بالكثير من الفواكه والخضروات وفرصة تناول الطعام منها والحصول على قوام رشيق. حمية الفاكهة هي خيار شائع للحصول على الشكل - فهي غنية بالفيتامينات والفواكه تساعدنا على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت لا نحصر أنفسنا في الفيتامينات المهمة.
يعد المشمش والخوخ خيارات رائعة لنظام غذائي للفاكهة - سيكون لهما تأثير بالتأكيد إذا تم اتباع النظام الغذائي ، ولكن من المهم للغاية تحديد أنه بغض النظر عن مقدار ما تريد أن تخسره ، يجب أن تكون حذرًا. يجب ألا يستمر هذا النوع من الرجيم أكثر من أسبوعين - بغض النظر عن الفيتامينات التي تحتويها الفاكهة ، وخاصة الخوخ والمشمش ، فهي لا تستطيع إمدادك بجميع المواد الضرورية للجسم مثل البروتين والدهون.
لكي نبدو جيدًا ، بالإضافة إلى كوننا نحيفين ، يجب أن نبدو بصحة جيدة ، وتقييد كل هذه المواد سيجعل هذه المهمة بالتأكيد أكثر صعوبة. هذا النظام الغذائي للفاكهة هو الأكل في الساعات المناسبة والالتزام مهم لتحقيق التأثير النهائي. ستتاح لك الفرصة لتناول الطعام 7 مرات في اليوم ويجب أن تأخذ في الاعتبار أن وجبتك الأخيرة هي الساعة 20.00. إليك كيف يذهب باقي الفصل ومتى يمكنك تناول الطعام:
1. إفطارك من الساعة 8:00 صباحًا - في هذا الوقت ستستيقظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يحتوي على 200 جرام من المشمش.
2. الفطور قبل الظهر هو نفس الكمية وبعد ساعتين - الساعة 10.00 ، لكن هذه المرة يمتزج - الخوخ والمشمش.
3. عند الظهر ، بالضبط في تمام الساعة 12.00 ، يتم إعطاؤك وعاء من الطراطور.
4. بعد ساعتين (14.00) حان وقت 200 غرام أخرى من المشمش.
5. عند الساعة 16.00 ستقوم بالتنويع بالإضافة إلى 100 جرام من المشمش ، يمكنك إضافة الموز والتفاح إلى الإفطار أو 100 جرام من الخوخ.
6. في الوجبة قبل الأخيرة من اليوم (18.00) يأتي دور وعاء الطراطور مرة أخرى.
7. يجب أن ينتهي يومك كما بدأ - 200 غرام من المشمش.
من الأفضل اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع - بهذه الطريقة ستكون قد انتظرت طويلاً بما يكفي لتطهير جسمك وفي نفس الوقت لن تثقل كاهلك لفترة طويلة ، وتحرمه من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المفيدة.
أنت تعلم أن المشمش والخوخ لهما تأثير ملين ، لذلك لا تقلق بشأن هذا التأثير.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
إنقاص الوزن بالتوابل
مع اقتراب حرارة الصيف ، لا يصبح التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا مرغوبًا فيه فحسب ، بل يصبح ضروريًا أيضًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل لا يريدون ذلك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك حل - فقدان الوزن بالتوابل. لن يؤدي تضمينها في القائمة اليومية إلى تحسين حالة جسمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على محاربة الوزن.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
حلويات طازجة وخفيفة بالمشمش
إنه الصيف ويمكن العثور على واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة في السوق - المشمش . إن وضعهم في وصفات مختلفة للحلويات الطازجة والخفيفة يحول كل كعكة إلى إغراء حقيقي. كعكة بالمشمش والماسكاربوني المنتجات المطلوبة: حول القاعدة: 180 جرام دقيق ، 50 جرام سكر بودرة ، 3 ملاعق كبيرة.
