2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي الجديد يعطي نتائج فريدة. حمية النبات لإزالة السموم وفقدان الوزن يحتوي على نسبة عالية من السليلوز وقليلة الدهون ، مما يسمح للجسم بالتخلص بسهولة من الأرطال غير الضرورية.
تثبت الأبحاث التأثير الهائل الذي يمكن أن يحدثه السليلوز في النظام الغذائي. الجرعة اليومية الموصى بها لا تقل عن 30 جم.
السليلوز هو الألياف القوية والكثيفة والمرنة التي تمنح الفواكه والخضروات سلامة هيكلية. إنه الجزء الرئيسي من الخلية النباتية - ما يصل إلى 70٪ من كتلة النبات تتكون من السليلوز ، الذي يحتوي على أكثر من نصف كمية الكربون في المحيط الحيوي.
إنه ينتمي إلى مجموعة الألياف ، والتي تشمل أيضًا البكتين واللجنين والجيلاتين والمواد المخاطية.
يجب أن تكون الحصة اليومية في النظام الغذائي النباتي 1000 - 1250 سعرة حرارية للنساء و 1500 سعرة حرارية للرجال ، مع 30 جم على الأقل من السليلوز.
الأطعمة الرئيسية التي يمكن تناولها هي العدس والبطاطا المخبوزة والفاصوليا والذرة والمعكرونة والخبز المصنوع من الدقيق العادي. سلطة الخضار ، وكذلك جميع أنواع الفواكه الطازجة والمجففة - أيضًا.
من الجيد الاعتماد على الخضار التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وغنية بالسليلوز. هذه هي الطماطم والخس والقرنبيط والهليون والقرنبيط والخيار والفلفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تضمين الأطعمة الأخرى الغنية بالسليلوز ، مثل رقائق الذرة والجوز والفواكه المجففة في القائمة. يزودون الجسم بـ 200 سعرة حرارية و 15 جم من السليلوز.
قائمة عينة
الفطور: نصف فاكهة مع 140 غرام حليب قليل الدسم. 300 غرام شوربة عدس شريحتان محمصتان من الخبز ، مدهونة بقليل من الزبدة ؛ 1 برتقالة.
الغداء: عجة من الجرجير والأعشاب الطازجة. 115 غرام من البازلاء الطازجة أو المجمدة ؛ 220 غرام من كومبوت الخوخ قليل السكر ؛
العشاء: الخليط المتبقي غني بالسليولوز مع 140 جرام حليب. تفاح أو كمثرى.
يضمن النظام الغذائي فقدان الوزن حتى 1.4 كجم في الأسبوع. للحفاظ على الوزن ، يوصي خبراء التغذية بالتحول كليًا إلى منتجات الدقيق القياسية ، وكذلك استهلاك كمية كبيرة من الفاكهة يوميًا.
موصى به:
قائمة النظام الغذائي النباتي
يعتبر النبات النباتي أشهر أنواع النباتيين ، وهو معروف منذ فترة طويلة ويكتسب شعبية متزايدة. الاسم الآخر للنباتيين هو النباتيون القدامى. يعود تاريخ هذا النظام الغذائي إلى العصور الوسطى وأصبح شائعًا في أواخر القرن التاسع عشر. في القرن العشرين ، حقق النظام الغذائي النباتي طفرة حقيقية.
هل النظام الغذائي النباتي يحمي من مرض السكري؟
اتضح أن القول المأثور القديم تفاحة واحدة يوميًا يبقي الطبيب بعيدًا قد يكون صحيحًا في الواقع. دراسة جديدة تظهر ذلك كلما زاد عدد الأطعمة النباتية التي تتناولها يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. الأشخاص الذين تناولوا المنتجات النباتية في الغالب تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 23٪ ، وجدت الدراسة.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
الوصفة السرية لإزالة السموم - شراب التخلص من السموم معجزة
إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب والركود ، فربما حان الوقت لهذا المذهل إزالة السموم السرية والتي يمكن أن تساعدك على تطهير جسمك وتجعلك تشعر بالحيوية. إضافة المزيد مشروبات التخلص من السموم لنظامنا الصحي نساعد أجسامنا لتطهير نفسها من السموم ، ونشعر بمزيد من النشاط.
مشروبات طازجة لإزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن
حتى لو كان لديهم نشاط بدني جيد مرتبط بعدد من التمارين والتدريبات ، فإن بعض الأشخاص لا يستطيعون إنقاص الوزن منه. وذلك لأن الإرهاق الجسدي يجب أن يدعمه نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى الطعام ، فإنه يشمل أيضًا مشروبات التخلص من السموم . بالطبع ، أهم السوائل ، والتي يجب أن تكون الرئيسية إذا كنت تعانين من الوزن الزائد ، هو الماء.
