2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب تفضيلك للموسلي على الوجبات الخفيفة الأخرى الممكنة ، فإليك بعض الصفات التي لا يمكن إنكارها والتي تجعل من الحبوب الإفطار رقم واحد.
يقول خبراء التغذية إن تناول حبوب الإفطار له تأثير مفيد على الحالة العاطفية. اتضح أن الاستهلاك المتكرر للموسلي يتسبب في إفراز الجسم للمزيد من هرمون السعادة السيروتونين. ونتيجة لذلك ، يتحسن المزاج ويهدأ الجهاز العصبي.
واحدة من أهم مزايا الموسلي هي قيمتها الغذائية العالية. بمجرد تناول الطعام ، يمتص الجسم ببطء ، مما يجعلنا نشبع ويمنحنا الطاقة التي نحتاجها حتى الوجبة التالية.
بهذه الطريقة ، لن تفكر حتى في وجبة فطور ثانية أو وجبة إضافية حتى الظهر. يعتبر Muesli مفيدًا أيضًا بسبب قدرته على استقرار مستويات السكر في الدم.
هذا هو السبب في أن الحبوب مناسبة تمامًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. تقلل الكربوهيدرات والسليلوز الموجودة في الموسلي من الاستعداد لزيادة الوزن ، لأنها تشبع تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب معالجة واستيعاب هذا الطعام الكثير من الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يحسن Muesli وظائف الجهاز الهضمي. والسبب في ذلك هو ارتفاع نسبة السليلوز في هذا المنتج. يقلل السليلوز من خطر الإصابة بسرطان القولون. كما أن جنين القمح ودقيق الشوفان والشعير والجاودار غنية بالسليلوز.
ميزة أخرى لا جدال فيها هي قصر الوقت المطلوب لإعداد الإفطار. كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من الحليب أو الزبادي وتكون الوجبة الأولى من اليوم جاهزة في ثوان. لمذاق أفضل ، أضيفي الجوز والفواكه الطازجة أو المجففة أو 2-3 قطع من الشوكولاتة الداكنة.
موصى به:
ما هي منتجات المزاج
تؤكد الإحصائيات أن 40٪ من السكان في سن الإنجاب يفضلون الطعام الجيد على الجنس الجيد. في الواقع ، الطعام هو أبسط مصدر للمتعة وبأسعار معقولة ولا ينضب. لكن ليس كل طعام له تأثير على مزاجنا. في أوائل القرن العشرين ، تم استخراج مادة من الغدة النخامية للحيوانات التي تكاد تكون صيغتها مطابقة لصيغة المورفين.
الأطعمة الغنية بالتوابل تحسن المزاج والنوم
تقدم ثقافات الطهي المختلفة في جميع أنحاء العالم مجموعة متنوعة غنية من الأطعمة والتوابل التي تضيف طعمًا فريدًا للأطباق ، وتحفز الإحساس بالتذوق. مراوح الفلفل الحار والفلفل الحار والصلصات "الحارة" والفلفل الأحمر الحار لا تضفي المتعة على الذوق فحسب ، بل تمنح الجسم أيضًا الصحة والقوة.
أفضل 3 مكملات لتحسين المزاج
1. يقلل التربتوفان من القلق التربتوفان هو حمض أميني أساسي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين - وهو هرمون للمزاج الجيد. تحتوي على أغذية غنية بالبروتين - اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي. يتحد جيدًا مع المغنيسيوم المستخرج من مياه البحر وفيتامين B6 ، مما يدعم عمل الجهاز العصبي.
ما هي البهارات التي تقلل التوتر وتحسن المزاج؟
الإجهاد هو جزء مصاحب من حياة كل فرد. تتنوع أسباب الإجهاد - العمل الجاد والطويل ، ونقص المال وسبل العيش ، والمشاجرات وغير ذلك الكثير. هناك العديد من العلاجات العشبية لتهدئة الأعصاب المتوترة ، لكنها ضارة بالصحة ولا ينصح بها. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك أطعمة وتوابل تحتوي على مضادات الأكسدة.
2 حبة كيوي في اليوم تحسن المزاج
أظهرت دراسة جديدة أن الاستهلاك المنتظم للكيوي يحسن المزاج الجيد ويجعل الشخص يشعر بالانتعاش طوال اليوم. في تجربة إثبات فائدة هذه الفاكهة ، تم تقسيم 54 متطوعًا إلى 3 مجموعات. المجموعة الأولى أكلت 2 حبة كيوي يومياً. في قائمة المشاركين من المجموعة الثانية كان هناك نصف كيوي ، والمجموعة الثالثة لم تأكل الفاكهة على الإطلاق.
