2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإجهاد هو جزء مصاحب من حياة كل فرد. تتنوع أسباب الإجهاد - العمل الجاد والطويل ، ونقص المال وسبل العيش ، والمشاجرات وغير ذلك الكثير.
هناك العديد من العلاجات العشبية لتهدئة الأعصاب المتوترة ، لكنها ضارة بالصحة ولا ينصح بها.
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك أطعمة وتوابل تحتوي على مضادات الأكسدة. أنها تقلل التوتر وفي نفس الوقت تساعد على رفع الحالة المزاجية.
الفلفل الحار والقرنفل والكركم والزنجبيل ليست سوى بعض التوابل العطرية التي تعد مصدرًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C وبيتا كاروتين.
تعمل هذه التوابل على تقوية جهاز المناعة وتقليل التوتر وتطهير الجسم وتنشيط الشخص.
لذلك ، يوصى بشدة باستخدامها ليس فقط من أجل صحة جيدة ، ولكن أيضًا لتهدئة الأعصاب.
هناك أيضًا أطعمة تؤثر بنفس الطريقة. هذه هي الأسماك والمأكولات البحرية والبروكلي واللوز والفواكه.
كما تعزز بعض المشروبات الشعور بالسعادة. يقلل استهلاك فنجانين من القهوة يوميًا من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة تصل إلى 52٪.
موصى به:
8 مجموعات من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم
يعاني كل واحد منا من وقت لآخر من ألم في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، والذي يكون أحيانًا مؤشرًا على البعض إشعال . في مثل هذه الأوقات نلجأ غالبًا إلى الأدوية والمراهم المناسبة. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب استخدام العقاقير. تمتلك بعض الأطعمة والفواكه والخضروات نفسها القدرة على منع الالتهابات والالتهابات ، وتزيد من قوتها الشافية وتصبح دواءً طبيعيًا عند دمجها مع غيرها.
الأطعمة التي تقلل مستويات الأنسولين
جميع الفواكه الحمضية - الجريب فروت ، البوميلو ، البرتقال ، اليوسفي ، الليمون والليمون الحامض تقلل بشكل كبير من مستويات الأنسولين ، مما يقلل بدوره من رغبة الشخص في تناول شيء ما. لذلك يمكنك الامتناع عن جرعة أخرى من الحلويات لتهدئة الأعصاب أثناء ساعات العمل.
الأطعمة التي تقلل من أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض التهابي يصاحبه تورم وألم في المفاصل. مع تقدم المرض ، لا يؤثر الالتهاب على المفاصل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأنسجة المحيطة. تشمل أعراضه احمرار وانتفاخ المناطق المصابة ، والتعب والتهيج ، والحمى ، والتصلب ، وتشوهات المفاصل.
الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم
ضد تجلط الدم وانسداد الشرايين ، يجب تضمين المنتجات التي تخفف الدم وتمنع تجلط الدم في القائمة. يجب استبعاد الأطعمة التي تسبب مشاكل في الأوعية الدموية من القائمة. بفضل اتباع نظام غذائي سليم ، يتم استعادة بنية جدران الأوردة ولا تتشوه. الغذاء الصحي يمد الجسم بفيتامين P الذي يساعد على تخفيف الدم ويمنع تجلط الدم.
الأطعمة التي تحارب التوتر
بسبب نمط الحياة المحموم والمزدحم ، يتعرض الكثير من الناس لضغط مستمر ، ومن المعروف جيدًا كيف يضر ذلك بصحتنا وما هي العواقب التي يمكن أن تؤدي إليها. في الواقع ، يمكن أن يكون للضغط الذي نتعرض له تأثير سلبي على أجسامنا ومزاجنا وسلوكنا بالكامل. يمكن أن يؤثر حتى على تطور المشاكل الجسدية ، مثل:
