2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عدم التوازن الهرموني يرتبط بالعديد من الأمراض مثل العقم والاكتئاب وفقدان العضلات وغيرها. كل هرمون مسؤول عن أداء مهام معينة في جسد الأنثى. لهذا السبب من الجيد أن تكون على دراية جيدة بوظائفهم.
الاستروجين هو الرئيسي هرمون الجنس الأنثوي. يعتمد نمو ووظيفة الجهاز التناسلي الأنثوي عليه. يمكن أن يسبب نقصه اضطرابات الدورة الشهرية ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، ومشاكل الحمل.
يعتبر البروجسترون هرمون الحمل. يعد بطانة الرحم أثناء الإخصاب. مع نقص هرمون البروجسترون ، لوحظ التعب المزمن ، وزيادة الوزن المفرطة ، وعدم انتظام الدورة الشهرية وغيرها.
التستوستيرون هو هرمون معروف لدى الرجال. في النساء ، فهو مسؤول عن تعزيز الرغبة الجنسية ويرتبط بمعظم التغييرات خلال فترة البلوغ عند الفتيات. يتم التعرف على النقص من خلال الجلد الجاف والشعر وانخفاض الرغبة الجنسية بشكل غير عادي.
البرولاكتين هو الهرمون الذي يحفز الغدد الثديية على إنتاج الحليب.
يمكن تحقيق التوازن بين الهرمونات ليس فقط من خلال المكملات على شكل أقراص وكريمات ، ولكن أيضًا عن طريق تناول أطعمة معينة.
يحتاج جسم الإنسان إلى تناول منتظم ومتوازن من الكربوهيدرات والبروتينات وخاصة الدهون. تعتبر الدهون من أهم عناصر التوازن الهرموني. يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الدهون لإصلاح الخلايا وتثبيت الهرمونات. هذا مهم بشكل خاص للجهاز التناسلي الأنثوي.
هناك العديد من الدهون الأكثر فائدة لإنتاج الهرمونات. يعتبر زيت جوز الهند من هذه الدهون لاحتوائه على حمض اللوريك الذي يساعد على إنتاج الهرمونات. يحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامينات ب وغيرها من الفيتامينات التي تساعد على تطبيع التوازن الهرموني.
يعتبر صفار البيض مفيدًا للغاية للجهاز التناسلي نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية في تركيبته. كما أنهم يشاركون في إنتاج الهرمونات.
جميع المكسرات المنقوعة والبقوليات وأسماك البحر واللحوم العضوية مفيدة أيضًا. من بين البهارات التي تساعد في التوازن الهرموني رتب الزنجبيل والقرفة والكركم والثوم والكمون.
موصى به:
البطاطا البرية لتنظيم الهرمونات
اليام البري أو اليام هو نبات عشبي معمر من المناطق الاستوائية. توجد في آسيا والمكسيك وأمريكا الشمالية. يعتقد السكان المحليون أنه لا يجدد الشباب ويجمل فحسب ، بل يطيل أيضًا متوسط العمر المتوقع. بالإضافة إلى الغذاء ، يستخدم النبات لتنظيم الهرمونات لدى الرجال والنساء.
الهرمونات التسعة المسؤولة عن زيادة الوزن
زيادة الوزن هي إشارة للآخرين على الإفراط في تناول الطعام. هذا ليس دائما الجواب الصحيح. الإجهاد والعمر والاستعداد الوراثي ونمط الحياة غير اللائق يؤدي إلى اختلالات هرمونية تسبب السمنة. من الواضح أن هؤلاء يجب أن تبقى الهرمونات تحت السيطرة إذا كنا نريد أن نقوم بتعديل الوزن بشكل صحيح أنت.
الأطعمة المناسبة لتنظيم التمعج المعوي
يعتبر الإمساك من أكثر الحالات المزعجة التي يعاني منها الشخص السليم بشكل واضح. معظم النساء قلقات بشأن هذه الحقيقة أكثر من الرجال. ليس الانزعاج هو الشيء الوحيد المزعج عندما تعاني من الإمساك. كما أنه يؤثر على بشرة الوجه. لهذا السبب من المهم جدًا الاعتناء بجسمك من خلال تناول الطعام الصحي وشرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة.
الهرمونات التي نكتسب منها الوزن وكيفية تنظيمها
الهرمونات هي جزء من أجسامنا يمكن أن يؤثر على مزاجنا ، وامتصاص وإفراز المواد المختلفة ، فضلاً عن قدرتنا على موازنة مستويات السعرات الحرارية والسكر وتقليل أو زيادة التمثيل الغذائي لدينا. يوجد ما يقرب من 100 هرمون في جسم الإنسان تدعم أنشطة الأنظمة المختلفة.
الجزر مع الرصاص واللحوم مع الهرمونات في بلدنا دون إخطارنا من BFSA
اكتشف مفتشو وكالة سلامة الغذاء البلغارية جزر مع رصاص ودقيق شوفان مع فطريات سامة ولازانيا باللحوم المعالجة بالهرمونات ، لكنهم لم يبلغوا البلغار عن الأطعمة الخطرة. وصرح رئيس مكتب التدقيق الوطني ، تسفيتان تسفيتكوف ، لبي تي في أنه تم العثور على ثغرات ملفتة في أنشطة BFSA بعد المراجعة الأخيرة للمؤسسة.
