2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر الإمساك من أكثر الحالات المزعجة التي يعاني منها الشخص السليم بشكل واضح. معظم النساء قلقات بشأن هذه الحقيقة أكثر من الرجال. ليس الانزعاج هو الشيء الوحيد المزعج عندما تعاني من الإمساك. كما أنه يؤثر على بشرة الوجه. لهذا السبب من المهم جدًا الاعتناء بجسمك من خلال تناول الطعام الصحي وشرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة.
واحدة من أكثر الطرق غير الملائمة للتعامل مع هذه الحالة هي تناول المسهلات. لا توجد مشكلة في تناولها مرة واحدة ، ولكن تناولها بانتظام يؤدي إلى تعطيل الوظيفة الطبيعية للأمعاء. لذلك ، من الأفضل تنظيم التمعج المعوي بالأطعمة المناسبة ، ومزيد من تناول الماء وممارسة الرياضة.
لتنظيم التمعج المعوي ، من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف. يؤدي دمجها بكمية كافية من الماء إلى زيادة حجمها في البطن وتنظيم التمعج المعوي. الأطعمة الغنية بالألياف هي الفواكه والخضروات والبقوليات.
تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف غير قابلة للذوبان ، ودقيق الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الأرز البني والجزر والخيار والطماطم والخس والكرفس والكوسا.
من بين الفواكه ، توجد أغنى أنواع الألياف: الفراولة ، التوت ، العنب البري ، التفاح ، الكمثرى ، المانجو ، الكيوي ، الخوخ والفواكه المجففة (التين ، المشمش ، الخوخ). من بين البقوليات ، تعتبر الفاصوليا من أغنى أنواعها بالألياف.
الأطعمة الغنية بالسليلوز لها أيضًا تأثير جيد جدًا على تنظيم التمعج المعوي. من أمثلة هذه الأطعمة: الفواكه والخضروات الطازجة ، البطاطا المخبوزة ، المعكرونة ، العدس ، الذرة ، الفاصوليا. تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على السليلوز وتساعد على تنظيم التمعج المعوي. القمح وخبز الجاودار والفول السوداني غنية أيضًا بالسليلوز. من الفواكه ، ركز على توت العليق والكشمش الأسود ، ومن الخضروات الغنية بالسليلوز الخيار والطماطم والفلفل والخس والبروكلي والقرنبيط.
يعتبر تناول الماء ، على الأقل 1.5-2 لتر يوميًا ، مفيدًا للغاية للجسم. الفوائد كثيرة ، لكن أحدها يتعلق بتنظيم التمعج المعوي. من المهم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على عمل معدتك بشكل طبيعي.
أخيرًا وليس آخرًا ، بالإضافة إلى الطعام واستهلاك كمية كافية من الماء لتنظيم التمعج المعوي ، يجب أن تتمتع بحركة كافية. تمرن ، امشي في الطبيعة وستشعر دائمًا بالراحة.
موصى به:
الأطعمة المناسبة للوقاية من أشعة الشمس في الصيف
حل الصيف ويجب حماية بشرتنا جيدًا من أشعة الشمس القوية. لهذا يمكن أن يساعدنا ليس فقط مستحضرات التجميل ولكن أيضًا الطعام. إليك الأطعمة التي ستوفر أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 1. الجوز والبندق واللوز غنية بالزنك. إذا كان هذا العنصر بكمية كافية في الجسم ، فسيحمي الجلد من أشعة الشمس ، ويمنع الالتهاب الناتج عن حروق الشمس ؛ 2.
الأطعمة المناسبة للثدي
وفقًا للإحصائيات التي أجريت حول العالم ، فإن أول ما يجذب انتباه الرجال والنساء هو ثدي المرأة. يختلف الثديان: صغير وكبير ، ذو شكل وعديم الشكل ، ولكن الأهم من ذلك أنهما مصممان لإطعام الأطفال. بالإضافة إلى الوظيفة الغذائية ، يلعب الثدي أيضًا دورًا جنسيًا مهمًا ، حيث أنهما منطقة مثيرة للشهوة الجنسية ولها وظيفة جمالية مهمة.
الأطعمة المناسبة للأمعاء الكسولة
يشتكي الكثير من الناس من هذه الظاهرة القناة الهضمية كسول ، أو إمساك . نسبة النساء دائما أعلى. الإمساك المزمن ، الذي يسبب كسل الأمعاء ، هو نتيجة سوء التغذية ويؤدي إلى اضطراب نمط الحياة والمزاج الطبيعي للمريض. الحل للتعامل مع القناة الهضمية الكسولة هو تناول الأطعمة المناسبة لتنظيم عملية الهضم.
الأطعمة المناسبة لإزالة السموم من الأمعاء
إزالة السموم من الأمعاء مهم للغاية لحسن سير عمل الجسم. لتطهير الجسم من السموم ، بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم للماء والشاي ، من الضروري تناوله غذاء تمثل مدرات البول الطبيعية. يمكن أن تكون هذه الفاكهة والخضروات والمكسرات النيئة والبقوليات والبذور.
أفضل 15 نوعًا من الأطعمة المناسبة للدماغ
تؤثر الأطعمة المختلفة على الدماغ بطرق مختلفة. إليك أفضل الأطعمة التي لها أفضل تأثير على عقولنا وذاكرتنا. تفاحة عندما تجد صعوبة في التركيز ، تناول تفاحة. غني بحمض الاسكوربيك - فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الحديد. يساعد على تهدئة الروح المفرطة في النشاط والتركيز على الأساسيات.
