2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن على يقين من أن هذا حدث للجميع - تناول الطعام وتنام. هذه حالة شائعة جدًا بعد تناول وجبة دسمة. لكن ما هو السبب.
لماذا نغفو بعد الأكل؟
لا يملك الأطباء تفسيرًا واضحًا ومحددًا للسبب. وبحسب الأخصائية الأمريكية الدكتورة جينيفر هايت ، فإن أحد الأسباب الرئيسية للحصول على قسط من النوم بعد الأكل ، هو الطعام الذي أكلناه. على سبيل المثال ، إذا كنت قد تناولت الكثير من الكربوهيدرات ، فمن الطبيعي تمامًا أن تغفو. يرتفع الأنسولين بعد تناول الكربوهيدرات وينخفض سكر الدم وفقًا لذلك.
بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، إذا كنت تأكل حفنة من اللوز ، فقد تشعر أيضًا برغبة مفاجئة في النوم. السبب - هذه المكسرات غنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان الذي يحفز إفراز الميلاتونين وهرمونات السعادة كما أنه يبطئ من معدل ضربات القلب.
يساعد الكرز أيضًا. أفضل طريقة للحصول على نوم جيد ليلاً هي زيادة الميلاتونين بشكل طبيعي. الكرز هي واحدة من أفضل الطرق.
الشاي ، على عكس القهوة ، يؤدي إلى النعاس. إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي ، فمن المحتمل جدًا أن تغفو. لذا كن حذرًا عند شرب الشاي. إذا كان ذلك بعد العشاء ، فهو مفيد لجسمك ، ولكن إذا كنت معتادًا على شرب الشاي بعد الغداء ، فإنك تخاطر بالنوم وعدم امتلاك القوة لبقية اليوم.
كإجراء وقائي ، يوصي الخبراء بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات دفعة واحدة وتقليل تناولها بشكل منفصل. بمعنى آخر - إطعام أكثر تكرارا بجرعات صغيرة.
يوصى بتنوع النظام الغذائي وتجنب السكر والكحول أو تقليلهما.
ومن الجيد أيضًا أن يتجنب المصابون بارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية الخافضة للضغط قبل وجبات الطعام. قد يكون المشي بعد الوجبة مفيدًا في بعض الحالات.
موصى به:
أكثر الأخطاء ضررا بعد الأكل التي نرتكبها جميعا
كل شخص لديه عادة يفعلها في كثير من الأحيان دون وعي بعد تناول الطعام. لكن هل تعلم إلى أي مدى يمكن أن تكون هذه العادات ضارة؟ فيما يلي أهم الأخطاء وأكثرها شيوعًا بعد تناول الطعام بشكل جيد: 1. المرتبة الأولى من الأخطاء بعد الأكل للسجائر. وفقا لبحث ، فإن السيجارة التي تُشعل مباشرة بعد الأكل تعادل عشر سجائر يتم تدخينها على مدار اليوم.
لماذا أنت متعب بعد الأكل
إذا كنت تريد أن تنام بعد الأكل وتشعر بالتعب ، فاعلم أن هذا لا يحدث لك وحدك. ولكن بمساعدة بعض الحيل ، ستتمكن من أن تكون نشطًا طوال اليوم. في الصباح بعد الاستيقاظ ، من المحتمل أن تبتلع كوبًا أو كوبين من القهوة وتتخطى وجبة الإفطار ، وفي الغداء تأكل شطيرة ، وبعد ذلك تشعر برغبة ملحة في النوم.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
لماذا ينخفض سكر الدم بعد الأكل؟
هل شعرت من قبل بالدوار والرعشة والجوع حتى بعد الغداء؟ قد يكون هذا هو نقص سكر الدم التفاعلي. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع وكيفية تجنبه. نقص السكر في الدم هو المصطلح المستخدم لوصف ما يحدث ومتى ينخفض سكر الدم لدينا . قد يسبب الضعف ، والجوع ، والتعرق ، والخفقان ، والهزات أو الهزات ، والإغماء ، والدوخة ، والغثيان ، والصداع ، وضعف الرؤية.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.
